Moitas veces, co desexo de dozura, pode ser moi difícil, pero se segues certas recomendacións, a tarefa non parece esmagadora. Para utilizar unha persoa menor, primeiro cómpre crer na propia forza, que todos poidan superar o desexo de comer doces, tortas, tortas, etc.
¿Por que hai ansia por doces?
O inexorable anhelo por falar doce sobre o feito de que a dieta dunha persoa carece de carbohidratos complexos. Reabastecer as súas existencias mediante o uso de produtos como o pan de cereais, os cereales, as leguminosas, excepto a soia, a pasta de trigo duro.
Os alimentos doces conteñen carbohidratos simples, eles rapidamente saturan o corpo e melloran o humor. Pero vale lembrar que, como resultado do consumo de azucre doce, o nivel de azucre tamén aumenta, o corpo reacciona a iso por unha liberación significativa de insulina. Debido a estes procesos, a sensación de saturación pasa rapidamente e hai un sentimento de fame. Os produtos que conteñen carbohidratos complexos, saturan por moito tempo, hai fortalezas e enerxía. Hai que recordar que o consumo excesivo de doce dá lugar a un aumento nas reservas de graxa corporal, a un aumento de peso, o que causa enfermidades como a obesidade, etc.
Cando estás ansioso por comer, é mellor comer chocolate natural. Este produto non só é saboroso, pero tamén útil. Co fin de que non hai ansia por doces, debes enriquecer a túa dieta con alimentos que conteñen carbohidratos complexos.
Substitutos de doces e tortas
Para reducir os desexos de doces, introduce unha gran cantidade de froitas na dieta. Para facer isto, en vez de picar a comida, como pan e bolos, cómpre comer as súas froitas favoritas. As calorías en froitas son moito menores, o que significa que non se acumulan máis libras, e ademais, as froitas tamén son útiles para o organismo. Como un substituto doce podes escoller froitas secas ou froitos secos, pero son moi calóricos, polo que non usalos en moita cantidade.
Comezar a substituír os alimentos doces na súa dieta que necesitas gradualmente. Para comezar, debes probar unha combinación de alimentos útiles e doces, como as abelás en chocolate ou as fresas con crema. O uso destes produtos axudará ao organismo a reorganizarse e acostumarse non só a doce, senón tamén a alimentos saudables.
Non debe cambiar a varios substitutos de azucre. Despois de todo, na maioría dos casos, créanse para os que están contraindicados o uso do azucre, por exemplo, para aqueles que padecen diabetes de azucre. Os substitutos do azucre non axudarán a perder o exceso de peso e, ás veces, ao contrario, contribúen á aparición de novos quilogramos.
"Trucos" co uso de doce
Na loita contra os desexos de doces, moitos aplican trucos como, por exemplo, a goma de mascar de froitas. Se houbese un desexo de comer algo doce, pode masticalo e así satisfacer esta necesidade, o nosohara no corpo non vai aumentar e, polo tanto, non aparecerá un quilogramo superfluo.
Cando hai un desexo de comer un doce, seguido dun segundo, terceiro, etc., e é moi difícil parar, podes usar o seguinte truco: en vez dos doces habituais comemos algunhas trufas de chocolate escuro. Eles axudan rapidamente ao corpo a ser saturado cun doce, eo corpo non obtén máis azucre. Podes chamalo útil.
Nutrición adecuada para os amantes do doce
Débese recordar que os descansos entre comidas non deben ser demasiado grandes. Un gran descanso promueve que o apetito aumenta e que a persoa consome unha maior cantidade de doce ou maior porción de alimentos. Para evitar isto, é necesario comer con máis frecuencia, mentres que as porcións son reducidas. O ideal é unha dieta triptypica para reducir o fame e estabilizar os niveis de azucre.
Para os amantes das comidas doces aínda máis frecuentes en pequenas porcións e ás veces non se poden amordazar os antojos. Neste caso é necesario ceder aos requisitos do corpo, pero ao mesmo tempo, non comer máis de 150 Kcal por lanche. Por exemplo, un doce de chocolate contén uns 80 Kcal e un caramelo - 40-60 Kcal. No intervalo entre as comidas pode comer doces de chocolate ou tres caramelos, entón a sensación de fame non será violenta.
Non debes mercar tori e unha caixa de chocolates, porque se a casa é deliciosa, é moi difícil resistir e non comer. Se queres doces, é mellor comprar un pouco de colgadura e, en vez de pastel para comprar un bolo. Para quen lle gusta comer unha galleta doce, os biscoitos sen azucre son unha alternativa.
Autosuficiencia
Os que rompen e comen un doce, non se desespere. Os fallos son bastante normais. Isto é especialmente verdadeiro para as mulleres, porque son criaturas máis fráxiles e nalgúns días só necesitan absorber o doce.
Débese recordar que os produtos doces non son unha panacea para problemas e estrés. Nesta situación, mesmo cando hai un ansia moi forte para os doces, debes retrasar. É mellor non sentarse na casa, senón dar un paseo, por exemplo, a un parque ou praza. O aire fresco e as paisaxes naturais distraerán aos pensamentos tristes e ao desexo de comer algo doce.
Non debes abandonar inmediatamente o doce e agardar que as libras desaparezcan rápidamente. Este proceso é bastante longo, todo debe facerse gradualmente. Se houbese unha ruptura, non se desespere, debe comezar todo de novo, o máis importante é ter un forte desexo e entón o obxectivo será alcanzado.