Aquí tes algunhas pequenas regras que che axudarán a comezar a comer ben e ao mesmo tempo aforrarnos en comida.
1. Coma papilla. Hai tantos tipos de cereais e diferentes escamas de cocción rápida nas baldas que é cuestión de cinco minutos para cociñar papas para o almorzo. Rexeitar a salchicha habitual pola mañá: non cargue o corpo con exceso de graxa, sal e conservantes. O gachas quente restaurará a dixestión e pronto se sorprenderá de darse conta de que un almorzo non é peor que un bocadillo.
2. Ovos - unha fonte de proteínas e vitaminas baratas de alta calidade. Engadir ao almorzo unha tortilla con tomates ou ovos cocidos - é saborosa e económica.
3. O pez reduce o colesterol, axuda a perder peso. En vez de peixes de mar frescos, podes mercar arenque salgado - é moito máis barato e as calidades útiles son iguais. Antes de usar, remocha o arenque para eliminar o exceso de sal.
4. Se estás afeito a comprar verduras baratas no verán, vai a vexetais conxelados no inverno; as tecnoloxías de conxelación modernas conservan a maioría dos nutrientes nas verduras. Os vexetais conxelados adoitan venderse en forma de mesturas preparadas - só teñen que freir ou cociñar. E hai tantos conxuntos no inverno moito máis baratos que os legumes frescos: un aforro notable.
5. O soro é unha fonte de proteínas dispoñible. No soro no canto do leite pódese cocer papas fritas: as proteínas están ben saturadas e restauradas despois do exercicio
6. Vitamina vitaminas: reembolsarán a necesidade do corpo de alimentos "inusuales", e non quererán comer todos os días grapefruit ou manga. Aínda que, por suposto, iso non significa que necesites abandonar completamente a froita.
7. Se che gusta de cociñar e non podes imaxinar a cea sen un prato novo, recorda as vellas receitas, experimenta con produtos simples, non te involucras constantemente en exóticos caros.
8. Non compre alimentos con alto contido calórico, son menos útiles e custan máis. En lugar de 20% de crema agria, tome o 15%, intente beber leite con baixo contido de graxa. Esa relajación á vez terá un efecto beneficioso sobre a súa aparencia.
9. A regra principal da supermercado: nunca vai de compras con fame. Cun estómago baleiro é máis difícil elixir o necesario, hai unha tentación de comprar todo e moito máis e non se pode falar sobre o aforro. Prepare a lista de compras necesarias con antelación.
10. Non pague máis que as marcas anunciadas de produtos, compre aqueles que lle gustou, aínda que non sexan moi famosos. Non hai que esquecer que o prezo dun produto depende non só da súa calidade, senón tamén da cantidade de diñeiro gastado na súa publicidade. Caro: non sempre o mellor.
11. Non dubide en levar a comida ao traballo. Compre un recipiente de plástico especial e cea tranquilamente na oficina coa comida casera habitual. Non perda diñeiro nun café. Especialmente excluír comida rápida!
12. Beber auga pura ou té - exclúe a sosa. Os aditivos e colorantes que forman parte da súa composición, interrompen a dixestión e converten o estómago nun reactor químico real. Sobre todo non bebo refresco durante as comidas.
13. E o último - non comer de máis! Non esqueza a vella regra de ouro: levantarse da mesa un pouco de fame, non só vai salvar a súa saúde, axudar a perder o exceso de libras, senón tamén desenvolver o hábito de cociñar menos. Como din, un centavo un rublo.
Elena Romanova , especialmente para o sitio