Pero se mires todo desde un ángulo diferente, conseguir un peso é individual, é por iso que existen normas medias para cada persoa. Algunhas mulleres perden peso no segundo trimestre do embarazo e comezan a fatigar máis preto do parto. Na maioría das veces, despois de coñecer o segundo embarazo, as mulleres intentan comer por dúas, divertíndose así baixo o programa completo.
O embarazo non é o mellor momento para a dieta e perder peso. Pero podes manter unha nutrición básica e pensar no teu futuro (tirar os quilogramos despois do nacemento é bastante difícil). Descubramos como evitar o exceso de peso durante o segundo embarazo.
Lembre sempre que necesitas almorzar todos os días para o metabolismo correcto. Moitas mulleres, desde o hábito da vida ata o segundo embarazo, evitan a comida da mañá. Isto non é correcto. Se non, en calquera outro caso, terás un apetito salvaxe para xantar e poñerás moito máis no estómago do planeado.
Paga a pena facer regularmente o seu menú de xantar. Para unha nota hai que dicir: xa decidiu o que vai comer para o almorzo e o xantar? Ten moitas máis oportunidades de comer outro chocolate, hamburguesa ou salchicha. O apetito dunha muller embarazada é case imposible de predecir, polo que si tes o desexo de usar algo directamente na rúa ou no metro, debes estar preparado para iso. Con antelación, faga un menú para o día e non te esquezas de levar pan e beber iogur.
Probe a non ir a McDonald's e a calquera tipo de institución sospeitosa. Os restaurantes e as cantinas non poden presumir de cociñar só pratos saudables e "saudables". A presenza de aceite, varias especias e aditivos - todo isto non está moi ben reflectido na túa figura. Pero isto non significa que estea obrigado a non saír da casa e só hai comida para unha parella. O principal e máis importante de confiar é o sentido común. Ao ir a un café, vale a pena pedir pratos ben cociñados, deliciosos e "máis saudables" desta cociña. Desafortunadamente, durante o segundo embarazo, cómpre renunciar ás súas porcións de porco favoritas, carpaccio de carne, sushi, peixe cru, produtos non pasteurizados a partir de leite. Ademais, non hai necesidade de beber bebidas de café con demasiada frecuencia, fortes co té, xa sexan negras ou verdes ou bebidas gasosas.
As mulleres embarazadas realmente precisan moito máis quilocalorías. Pero, desgraciadamente, non todas as calorías teñen o mesmo efecto sobre o corpo. É necesario tentar comer correctamente e non comer en xeral alimento especialmente graxo e prexudicial. Non debe comer a segunda parte por forza, dicindo que está esperando o bebé. É mellor reemplazar unha porción extra de carne con mazá ou iogur e dicir á súa familia que está tentando comer correctamente e que o seu alimento é aprobado por un especialista. Escoita atentamente o silbido silencioso do corpo, nunca o engañará, polo tanto, se de súpeto quere comer un gran anaco de bolo, por suposto, come, e se perdeu o apetito, non se forzas a comer algo.
Non esquezas aqueles produtos que non deberías poñer no teu estómago se queres saber como evitar o exceso de peso durante o segundo embarazo. Esta salchicha, o queixo, as hamburguesas, os bolos e as tortas - todo isto é mellor tirar do menú do segundo embarazo. Por suposto, isto non significa que ten que limitarse a todo, pero lembre que estes alimentos deben comerse con menos frecuencia. Non esqueza - todo o que come afecta ao teu bebé e ao seu desenvolvemento. É por iso que o mellor é non almacenarse con salchichas, alimentos enlatados, é mellor concentrarse en produtos naturais, como o fixo no primeiro embarazo. Tente cociñar menos nunha tixola, use un vapor. Lembre os beneficios do peixe e as verduras frescas. Pero non hai ningún punto intentando probar pratos descoñecidos e estraños. Ananás, manga, por suposto, podes comer, non fagas iso todos os días. As dietas modernas recomendan comer unha determinada dieta, e só hai o que comían os nosos bisavós e que crecen na nosa área. Paga a pena observar o feito de que isto ten a súa propia verdade.
A súa tarefa é a seguinte: debe proporcionar unha cantidade normal de nutrientes, así como vitaminas, mentres que consumen cantas cores artificiais e alimentos nocivos como sexa posible. Ademais, é importante para as mulleres embarazadas controlar o equilibrio de auga no organismo. Os médicos dan consellos para beber polo menos un par de litros de auga por día (se non ten edema).
Lembre que toda actividade física posible nesta fase do embarazo é necesaria. Canto máis exercicios poidas facer, mellor para ti e para a túa figura. Pero non te sobra demasiado. O embarazo non é unha enfermidade. E porque se non tes complicacións graves, o médico non ten nada en contra da túa ocupación. Non dubides en ir á piscina, para aqua aeróbic para futuras nais. Tampouco se esqueza de longas camiñadas e pausas no traballo (levántase da mesa e camiña 5 minutos de ida e volta).
Non esqueza que estea estrictamente prohibido comer de noite, se non, perderanse os seus esforzos.
O segundo embarazo non é o estado cando precisa adestrar a súa forza de vontade. Se tolas queres algo para comer ás 12 horas da mañá, recomendámoste non discutir co teu corpo. ¡Pero non abusen da comida! Non ataces as papas fritas con carne de porco, será mellor reemplazar este prato cunha cunca de leite, kefir, iogur. Lembre que o segundo embarazo é máis rápido e sinxelo en termos de traballo, pero en termos de perda de peso é moito máis difícil. Non sobrecargas a ti e ao teu corpo, para que despois non teñas que sufrir coa imposibilidade de perder peso e atopar unha fermosa figura. Desexamos que teña un nacemento exitoso por segunda vez e non teñas que afrontar o problema de descargar o exceso de quilogramos.