Dieta "Menos 60" de Ekaterina Mirimanova: menú e principios

"Non demores a perder peso ata o próximo luns, comece agora mesmo. ¡Amádevos e perdas peso por ti! "- Un slogan inigualable da dieta de Catherine Mirimanova" Menos 60 ". Ekaterina enfrontou o exceso de peso e perdeu 60 kg a partir de 120 kg. Ela superou as dificultades e demostrou que transformar de graxa nunha magnífica esvelta muller é real. Mirimanova ten millóns de seguidores e 20 autores de auto-perfeccionamento. Estás preparado para a reencarnación?

Dieta Mirimanova: dieta propia, ou como fixo o sistema "Menos 60"

Catherine non é un médico, nin un nutricionista e non un psicólogo pola educación. Ela é unha muller que quere perder peso a toda costa. O compromiso persistente coa figura ideal empuxou a Ekaterina Mirimanov o autor da dieta "Menos 60" a experimentos sobre nutrición, o que levou a resultados sorprendentes. A determinada muller atopou un medio "dourado" entre unha dieta equilibrada e unha dieta adecuada para mozas de calquera idade, con diferentes gustos, peso inicial e mesmo durante a lactancia materna. Ela probou cada receita pola perda de peso dos libros por conta propia, polo que os resultados da dieta de Mirimanov superan as expectativas. Únete a 3 millóns de mulleres delgadas e agradecidas!

Dieta "Menos 60": todo sobre o menú

A dieta de Mirimanova non limita o consumo de viandas, non reduce o tamaño das porcións e é o máis satisfactorio. Para lograr resultados, o autocontrol e a alimentación son importantes precisamente por hora. O tempo é a única limitación seria.

1. Só aquí e agora. Non cargas a perda de peso no momento correcto ou o vindeiro luns - estes non existen. Comezar a actuar despois de ler estas liñas, reprogramar a conciencia.
2. Trata a dieta como unha acción consistente, non prohibicións estritas. Nunha semana acostumbrarás a comer nun horario e o propio corpo dirache sobre o tamaño da porción. Cando non cosas a boca e digas "non podes facer doces, deliciosos pasteis e jujuba", o propio cerebro deixa de desexar un froito prohibido e adapta a comida sa.
3. Se onte comeu 150 gramos de sopa, e hoxe a terrible fame non sae, isto é normal. Cea nunha porción dobre, pero non aumenta a cea.
4. 3 millóns de mulleres deixaron comentarios sobre a dieta de Ekaterina Mirimanova "Menos 60" e confirmaron que a perda de peso chegou. Pero este é o resultado dun duro traballo por si mesmo, non esperes unha rápida caída de exceso de peso. Perder peso está garantido se segues todas as regras da dieta.
5. O almorzo é un ritual sagrado diario. Desayuno, aínda que apresúres a traballar. Prepare a comida da noite, porque non lle levará máis de media hora e o beneficio do almorzo para o corpo é inestimable.
6. O momento da comida deliciosa é doce (mermeladas, tortas, muffins) que pode. Non se rexeite, se o cerebro eo estómago son necesarios, pero só para o almorzo. Máis tarde 12 horas sen doces. Gradualmente substitúe o chocolate de leite para amargo, e con rosquinhas vai a unha cookie fitness.
7. Non toleres o té sen sabor eo café sen azucar? Non te forzas, pero substitúes o azucre branco con azucre mascavo. Reduzca gradualmente a cantidade de culleres. Estarás sorprendido, pero nunha semana gustarás té sen azucre. Os receptores de sabor acostuman aos cambios literalmente en 3-4 días. Un esforzo: menos un par de dobras no abdome.
8. O pan branco é tabú. Ir a un pan de grans grosos cereales, centeo ou pan. En caso de emerxencia, 1 porción de pan branco está permitida ata as 12 horas. Combina produtos horneados só con verduras. Se hai carne ou peixe no menú da dieta "Menos 60" de Ekaterina Mirimanova, prohibe o pan. Se non, a perda de peso non chega.
9. Non se prohíbe a pataca en ningún tipo e a pasta. Para o almorzo, combine os pratos que queiras, pero ao xantar, estes alimentos só se comen con verduras. Por exemplo, unha ensalada lixeira con queixo feta ou legumes estofados.
10. Cea no horario: ás 6 da tarde. Ir para a cama despois de 12 noites? Cea ás 7-8 horas e 3 horas antes de durmir.
11. A cea debe ser o máis lixeiro posible. Iogur ou queixo cottage con froitas, arroz con pasas e albaricoques secos. A carne, peixe e peixe comen pequenas porcións e non se combinan con outros alimentos. É dicir, non podes comer papas fritas con carne ou peixe con verduras, só prato cun só prato.
12. Beber auga pura ao longo do día. 1,5-2 litros é suficiente para o metabolismo normal de sal de auga.
13. Non presta atención ás libras. Mida o grao de perda de peso polo tamaño da roupa. Consegue un tamaño de 42-46 e non importa que escala mostre as escalas.
14. "Non podo, non podo soportalo", esqueza estas expresións. Probe, cambia, autodisciplina e xulgue de fallos e vitorias.
15. Quen realmente quere perder peso, atopará 100 xeitos de conseguir o desexado. Quen non quere, atopará 100 escusas.

Fitness - o ritmo da vida

O ximnasio ea dieta de Mirimanova son amigos inseparables. Catalina atopou un xeito doado de infundir un amor ao deporte para absolutamente a todos. Non esgotes o corpo con adestramento agresivo, durante o mes fan unha ximnasia lixeira diaria, por exemplo, os exercicios da mañá durante 15 minutos. A principal cousa non é o número de repeticións e a complejidad dos exercicios, senón a regularidade. A aptitude diaria é a garantía de saúde e beleza. Ademais, o deporte aperta a flaccidez da pel e acelera o metabolismo, o que significa que perdes peso 2 veces máis rápido.

O autor da dieta "Minus 60" aconsella ir a deportes despois de "fusionar" na dieta. Cerca dun mes despois do inicio da dieta. Non esqueza a foto "Antes" e "Despois" - esta é unha motivación enorme para seguir adiante.

As respostas e os resultados da dieta de Mirimanova falan por si mesmos. Este é o mellor programa para a perda de peso, que se preocupa polo corpo dun xeito complexo. "Menos 60" é un estilo de vida. Probe a ver.