O perigo dunha festa
Nas vacacións, moitas veces nos sentimos indulgentes, botando a dieta ao carón, aínda que o observemos coidadosamente antes das vacacións. Novo período de dieta, o corpo aprende a vivir de forma diferente, aforrando recursos e redistribuíndo substancias e enerxía no corpo.
Varias delicias e pratos exóticos, así como unha gran cantidade de comida pesada, que usamos nos festivos, convértense nunha dificultade significativa. É por iso que durante as vacacións é posible agravar enfermidades como a colecistite, a pancreatite e outros.
Un dos principais perigos da festa é que despois do estrés que a dieta dá ao corpo, a relaxación despois dunhas vacacións pode facer que o corpo se volva inmune a moitas dietas comúns. Se decidiu que perderá peso, entón durante as vacacións terá que controlarse.
Como debo ir á mesa festiva?
Unha semana antes do ano, debes comezar a participar activamente na sala de deportes, que lle dará a oportunidade de gastar o abastecemento de nutrientes e levar á creación dun pequeno defecto. Así, parte dos nutrientes absorbidos na mesa festiva entrarán nos músculos.
Se por algunha razón non está cómodo coa opción de un pabellón deportivo, entón en poucos días debería tratar de reducir o máximo posible os carbohidratos e graxas na súa dieta habitual e pasar froitas e ensaladas. Neste caso, debes limpar máis de 500 calorías, xa que unha cantidade maior será un estrés para o corpo.
Como perder peso despois das vacacións de ano
Existen varias suxestións sinxelas que axudan a facilitar a vida no período de recuperación despois das vacacións. Por suposto, o máis importante deles é observar a moderación na comida e na bebida. Se comas en exceso, usa as seguintes suxestións.
Rexeita a morrer de fame!
Unha serie de persoas, despois de comer en exceso, comezan a sentarse con dietas duras ou morrer de fame. Como xa mencionado anteriormente sobre o estrés para o corpo - non pode sobrecargar o corpo, despois de comer en exceso, e atormentalo cun inesperado folga de fame. Isto provoca, polo menos, indixestión e dor de cabeza e, como máximo, unha variedade de problemas co páncreas, que ben poden levala a unha cama de hospital. Será mellor reducir gradualmente a inxestión calórica dos alimentos que comas ao teu padrón menos 500 calorías.
Beba máis líquidos
Para volver ao normal o metabolismo, bebe o máximo de líquido posible, especialmente se usa alcohol no fondo da festa. A auga é a base do metabolismo, e que a actividade das encimas estaba ao nivel requirido, é necesario que ao redor deles exista suficiente líquido.
O mellor é axeitado para a auga común, como a auga mineral (só non salada), a primavera, o caldo de galiña débil ou as mores. Se queres zume, deberías diluír dúas veces. Nun día debes beber polo menos dous litros de líquido.
Quite o alcohol
Ao comer en exceso é un alcohol moi prexudicial, de xeito que desde a súa recepción o mellor de rexeitarse. Primeiro, o alcohol é moi calórico e as súas calorías están "baleiras". En segundo lugar, os metabolitos do alcohol etílico orixinan danos no fígado e tamén causan un dano significativo ao sistema nervioso.
Dea ao corpo unha pequena carga
Para regresar rapidamente á normalidade despois de comer en exceso, pode dar ao organismo unha carga moderada: facer unha pequena cantidade de exercicio nos músculos. Pode bailar, executar, xogar xogos activos.