Este problema aplícase máis ás mulleres que aos homes. As mulleres continúan constantemente con dietas e moitas veces participan nun traballo "sedentario", o que provoca violacións no metabolismo. Se o intestino non se baleira polo menos unha vez ao día, entón esta condición xa pode ser denominada constipação. Aínda que ocorre cun excremento normal, pero non o suficiente.
Por suposto, sempre é mellor evitar a enfermidade, pero se o constipación xa xurdiu, entón é necesario desfacerse del. Tomar laxantes ou enemas é unha medida para un caso extremo, pero só é necesario comer correctamente e manter unha dieta con estreñimiento.
Contidos
Que alimentos debería comer con estreñimiento? Bebidas contra o estreñimiento. Cales son os alimentos que causan estreñimiento?Que alimentos debería comer con estreñimiento?
A mellor forma de axudar a xestionar o estreñimiento:
- froitas e legumes crus
- froitos secos - figos, ameixas, Damasco secos e compotas deles
- Vexetais e zumes de froitas recén espremidos
- puré de cenoria e remolacha
Estes produtos axudarán a normalizar o traballo dos intestinos. Agregue iogur ou kefir débil dun día, pan con farelo ou grans enteiros para a razón, e gachas como avea, trigo mouro e cebada tamén funcionarán favorablemente e necesariamente deixalos ferver en auga con aceite vexetal.
Nunha dieta con constipação, tamén pode incluír peixes salgados graxos, pero non hai que esquecer que o sal é prexudicial en grandes cantidades, polo que o peixe é mellor absorber e beber o máximo de líquido posible. A crema agria e a manteiga fresca tamén poden axudar ao estreñimiento, pero hai que saber o alcance e non consumilo en grandes cantidades.
Ten que comezar inmediatamente a loitar contra o estreñimiento! Antes do almorzo, en 15 minutos, bebe un vaso de auga morna cun limón enteiro. O limón espremido pode ser substituído con ensalada de legumes ou froitas para o almorzo. A ensalada é moi sinxela: hai que fregar repolo, mazá, remolacha, cenoria, engadir un pouco de verduras e aceite vexetal. As ensaladas son máis útiles para cociñar a partir de cabazas, calabacín, tomate, pepino e pementa. Suplemento do menú pode ser sementes de cabaza.
Non use porruños semi-acabados, cociña-los a partir de grans integrais. Prepárele o suficiente para só 10-15 minutos, despois retire da tarxeta e envolve, non sal. Para tal cereal pode engadir aceite, froitas e legumes frescos, isto axudará aos intestinos a desfacerse dos "depósitos". Na papas de trigo sarraceno pode engadir porros, e en milleto - unha culler de té de canela.
Podes cociñar o gachas de arroz, pero a partir de arroz integral. Agregue unhas boas noces ou pasas lixeiras, por exemplo, previamente.
Do estreñamento, a col branca axuda de forma moi eficaz. Do mesmo xeito que todas as verduras, é mellor comerlla en bruto, pero se os intestinos teñen problemas coa fibra bruta, pódeno pór para fóra, deixalo ferver ou cociñalo por unha parella. A produtos con alto contido de fibra tamén inclúen brócolis e legumes. En xeral, todos os vexetais crus conteñen fibras nas cantidades esixidas e, de feito, a fibra é unha condición necesaria para o tratamento do estreñimiento. Se o estreñimiento é espástico, non consuma moita fibra e comézame vexetais fervidos en cantidades limitadas.
Durante o día, polo menos, unha vez que se recomenda comer unha sopa líquida, preferiblemente en caldo de verduras, e tamén se debe beber leite ou kefir baixo contido de graxa varias veces ao día. Se o constipación é persistente, engade unha culler de aceite de oliva ao vaso de kefir e beba durante unha hora antes de ir para a cama.
Bebidas contra o estreñimiento
É necesario beber o máximo líquido posible durante o estreñimiento, pero non debe ser limonada carbonatada, senón bebidas frescas con mel en lugar de azucre, café natural, non soluble ou auga pura. Todas estas bebidas perfectamente normalizan o traballo dos intestinos.
A mellor opción é preparar bebidas específicamente do estreñimiento. Por exemplo, unha decocção de camomila axudará a hinchar e evitar a gaseosa. É necesario facer unha culler de sopa de flores de camomila cun vaso de auga fervendo, deixalo ferver durante 30 minutos e beber a metade do vaso antes das comidas.
Recoméndase cun estómago baleiro para beber infusión de ceniza de montaña vermella ou pola noite, auga morna con unha cucharadita de mel, isto axudará aos intestinos a recuperarse.
Té verde ligeramente salgado con leite. No té verde elaborado, cómpre engadir un pouco de sal e un pouco de leite cocido, para beber cun estómago baleiro.
Que alimentos causan estreñimiento?
Os produtos levan á aparición de constipação, que conteñen substancias que retrasan o traballo do intestino. Estes produtos inclúen: carne enlatada, ovos escarpados, arroz, galletas, pan e pan branco, así como caldos fortes (peixe, carne), pasta, sêmola, puré de patacas, chocolate e cacao, té forte e viño tinto envellecido. Tamén se terán que abandonar algunhas froitas e froitas: o arándano, a pera, a magrana, o canino, as bananas e os arandeira, só reparan a cadeira.
Algúns medicamentos tamén teñen un efecto astrinxente. Pode nomear medicamentos psicotrópicos, preparados con ferro, antiácidos, que se receitan para enfermidades gástricas. Polo tanto, o constipación frecuente debe informar ao médico antes da designación do tratamento.
Agora publicidade activa de moitos fondos de estreñimiento, que podes mercar en calquera farmacia. Poden ser usados, pero ás veces non deben ser abusados, se non, os intestinos acostumaranse e deixarán de funcionar de forma independente, e entón será necesario aplicar métodos xa máis fortes contra o estreñimiento.
Case todas as dietas están baseadas nunha nutrición adecuada e sa. Hai 6 veces ao día, pero un pouco. Ao mesmo tempo, as verduras e froitas frescas deberían incluírse no menú diario; Non comas frito, pero só cocido ou cocido; usar produtos de leite azedo; limitar o uso de alimentos con alto contido de carbohidratos, así como carne e sal. Ademais, debes excluír o uso do alcohol ou, polo menos, limitar a inxestión.
Tenta comer correctamente e seguir certas regras de nutrición, masticar ben o alimento e mover máis, entón a "enfermidade da civilización" non che toca.