O punto de vista dos médicos
Segundo os médicos, a dor nos obriga a unha acción activa. Nos seus primeiros signos, as forzas vitais do organismo son activadas, a adrenalina prodúcese. Comezamos a loitar activamente a enfermidade. Nos síndromes dolorosos de patoloxías moi diferentes, cómpre consultar a un terapeuta que lle remitirá aos especialistas que determinarán con precisión a causa da súa aparición. Se a enfermidade se desencadea, a dor a curto prazo pode fluír cara á crónica (xurdindo periódicamente a intervalos diferentes) ou nunha constante que non desaparece sen medicación. As causas da dor son moi diferentes: pode ser unha neurálxica e unha contusão, e unha consecuencia dunha enfermidade autoinmune máis grave (inflamación da glándula tireóide, diabetes, pancreatite) e mesmo o cancro. E os directorios médicos, que determinan a natureza e localización da dor, emiten listas completas. Para comprender o sinal doloroso do corpo vale a pena aprender a todos, de xeito que, en calquera caso, debería poder proporcionarvos a primeira asistencia médica por si mesmo.
Como ser tratado
Con calquera dor, os médicos prescriben medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE), como a aspirina ou o ibuprofeno. O uso amplo dos AINE se explica polo feito de que unha serie de propiedades farmacolóxicas únicas simultaneamente e orgánicamente se combinan nestas drogas: analxésico, antiinflamatorio e antipirético.
En grandes cantidades, os AINE poden causar trastornos gástricos, úlceras, hemorragia, alteración da función renal. A gastropatía por AINEs danar a membrana mucosa das partes superiores do tracto gastrointestinal co desenvolvemento das erosións e úlceras do estómago e do duodeno.
Unha nova xeración de drogas ten un efecto máis suave no estómago. Non obstante, segundo algúns datos, as preparacións non esteroides só amolecen a dor, acelerando o regreso rápido do paciente á actividade activa, pero de feito non cura en absoluto.
Algunhas estatísticas
Hoxe, atópase a atención especial dos médicos sobre o problema do uso seguro dos fondos e unha avaliación detallada da relación beneficio / risco en cada caso clínico específico.
As persoas con dor crónica a miúdo experimentan un sentimento de "aversión" por si mesmos e, como consecuencia, á dor que os sofre.
Con dor nas costas, o exercicio "Cobra Pose", que reforza perfectamente os músculos das costas, é adecuado. Mentira no teu estómago, as pernas xuntas. Coloca as palmas das mans baixo o peito. Ao inhalar, descansa as palmas no chan e suavemente levante a cabeza e o torso. Continúa subindo ata que dobres completamente as costas. Preste atención aos sentimentos que se experimentan neste momento. Manteña os cóbados nunha posición dobrada. Tire dúas ou tres respiracións profundas, e logo exhala lentamente a posición inicial coa exhalación.
Punto de vista dos psicólogos
Os psicólogos creen que canto máis enfrontemos coa dor, máis se activa. Calquera dor a curto prazo pode facilmente converterse nunha crónica se prestas moita atención. Algunhas persoas, afrontando a dor, non levan un estilo de vida activo, experimentan sentimentos de ansiedade e tensión. Para evitar isto, é necesario seguir medidas preventivas que "poidan" "construír" no seu corpo unha poderosa "defensa" contra ataques súbditos dolorosos.
Expoñemos protección
Natación e camiñada. A actividade motora reduce a tensión e a dor musculares, provocando a produción de endorfinas (hormonas de felicidade ou formadas nas substancias analxésicas do corpo).
A xinastia chinesa antiga tai chi aumenta o movemento da enerxía vital chi, responsable da saúde, así como o benestar de todo o organismo. O Tai Chi promove a mobilidade articular, a prevención da artrite e da artrose.
Ioga. 12 clases de ioga axudarán a eliminar a dor de todo tipo e comprenderán os sinais de dor do corpo, especialmente cando é efectivo para varias dores nas costas.
Métodos psicolóxicos de influencia
A meditación eliminará os medos asociados coa dor crónica e axudará a reducir a resistencia interna da dor. Despois de eliminar a resistencia, sentirás, xa que a dor te deixa gradualmente. Ademais, se medites dúas veces ao día durante 20 minutos, a túa presión arterial vai caer. Incluso despois de 6 sesións de meditación, o aforro emocional esperado volverá a ti.
Imaxes mentais xestionadas. O proceso de "visualización" vai relaxarse e axudar a experimentar alivio. Para iso, quede nunha sala tranquila, poña música agradable e imaxine como se actualizan as células do corpo e a dor desaparece.
Xunto ao paciente
Algunhas suxestións simples de como axudar psicoloxicamente ao teu veciño:
1. Escoita atentamente o paciente e non xulga. Non solucione o seu problema "doloroso".
2. Sexa amable e delicado no manexo. Lembre que se hoxe non se queixa de nada, mañá todo pode cambiar para peor.
3. Ofrece a túa axuda activa. As persoas con dor crónica necesitan o teu apoio, porque teñen dificultade para moverse.
4. Intente axudar. Non corra a saúde, exercite regularmente, come alimentos saudables. Organiza pequenas vacacións: trae a casa flores frescas, lea a novela do seu autor favorito, chate con amigos.
Movementos útiles
Unha das formas máis efectivas de meditación é a chamada respiración mental, que axuda a calmar o sistema nervioso.
Exercicio 1
Sente no chan ou na cadeira. Cierra os ollos, mergúllate nas sensacións da túa respiración, sentes como o aire pasa polo peito. Limpar a mente de pensamentos innecesarios, con inhalación, aguantar o aire por uns segundos, despois exhalar e enfocarse nuevamente na respiración profunda. Inicie esta meditación a partir de cinco minutos por día, aumentándoa cada minuto durante un minuto ou dous.
Exercicio 2
Esta práctica é meditación no ioga, chamada "bondade cordial" (Metta bhavana). Na tradición budista, a "bondade sincera" desenvolve unha sensación de "aceptación do amor" para si mesmo e para os demais. A práctica de "transferir o amor" de persoa a persoa vai a alguén a quen respecte (profesor, por exemplo), como (familiar ou amigo), unha persoa neutral (alguén que coñece, pero non sente sentimentos especiais). Unha persoa que o trata desagradable (aquel con quen está experimentando problemas interpersoais) e, ao final, a todas as persoas do planeta.