A figura ideal de Britney Spears é o resultado dun longo traballo sobre si mesma, ao fin e ao cabo, como é sabido, despois do nacemento o mozo cantante aumentou considerablemente en peso. E aínda hoxe, Britney ten unha gran forma física, do que debe a súa propia dieta.
A principal característica da dieta de Britney Spears é a observación da nutrición fraccionada. Como regra xeral, as porcións usadas ao mesmo tempo non superan o tamaño da palma. A comida divídese en 5 partes iguais. A base para a alimentación é produtos como carne branca cocida, peixe, froitas e verduras. E a partir da ración están excluídos os alimentos enlatados, pastas e produtos de panadería. Britney usa diariamente auga limpa (polo menos 2 litros). O principio do cantante é o seguinte: non comer alimentos que conteñan carbohidratos despois da cea. A cea, por regra xeral, debe ser rica en alimentos proteicos, por exemplo, carne de peixe ou polo.
Ata a data, a cantante desenvolveu cinco programas nutricionais especiais que lle permiten manterse nun estado excelente e, sobre todo, saudable.
O programa alimentario №1
Dado que o programa recomenda dividir comidas por 5 veces, permítese un almorzo dobre.
1 almorzo: unha tortilla de dous ovos, unha pequena porción de pan con queixo baixo en graxa, pódese tomar unha cucharadita de mermelada.
2 almorzos - 50 gr. queixo duro, 1 mazá.
Xantar - filete de pollo cocido, tamén o cantante pode darse o luxo de comer unha ensalada aderezada con aceite de oliva. Non se prohíbe o uso de amorodos con crema (skim) ou iogur.
O bocadillo é un pequeno grupo de uvas.
Cea - chuletas de peixe ao vapor. Pódese condimentar con zume de limón ou mayonesa con baixo contido de graxa. Tamén será útil usar repolo de brócoli e marmelada de froitas (aproximadamente 150-160 gramos).
Programa alimentario №2
1 almorzo - Bacon non graxa á prancha - 50 gr., Tomates - 2 pezas.
2 almorzos - 1 banana.
Xantar - 125 gr a parrilla. carne, uns 120 gr. champignons, 1 vaso de compota de froita.
Snack é un cracker con queixo desnatado.
Cea: a opción ideal será un estofado de verduras, un pouco de ananás e 125 gramos. camarón.
Programa de alimentación №3
1 almorzo - pan de centeo cunha pequena porción de queixo, 1 laranxa.
Almorzo 2: non superior a 150 gr. Ensalada de froitas.
Almorzo - guiso de verduras, filetes de peixe e melón.
Snack - queixo duro con apio.
Cea - carne cocida con verduras, non máis de 100 gr. iogur natural.
Programa alimentario №4
1 almorzo: salchichas principalmente sen graxa, 2 tomates, 2 peras.
Almorzo 2: panqueiques con recheo de bagas.
Xantar - para unha parella para cociñar filetes de pollo, puré de patacas e ensalada de froitas frescas.
Snack - figos e un pouco de xamón magra, uns 50-60 gr.
A cea é un pato, é mellor para o peito, coa adición de salsa de laranxa. Permítese comer un par de patacas e unha ensalada de verduras.
Programa alimentario №5
1 almorzo: un ovo co hongo e un pequeno tomate.
Almorzo 2: unha porción de pan de centeo + verduras.
Almorzo - repolo, carne de vaca baixa en graxa. A cantante déixase comer un par de datas, ricas en vitaminas.
Snack - unha excelente opción sería unha ensalada de verduras e unha pequena pera.
Cea - filete de peixe, cocido no forno ou cocido, iogur ou queixo cottage. Os produtos lácteos nunha porción non deben superar os 250 gramos.
Usando esta técnica, o principal é observar unha dieta fraccionada, pero frecuente. A eficacia dos programas aumenta, se todas as técnicas alternan. Pero non obtés bos resultados sen facer exercicios físicos. Unirse a todas as regras, vai conseguir os mesmos resultados que Britney Jean Spears agora ten.