Os alimentos para IHD deben ser saturados con sales de magnesio e pobres en sal de mesa. As sales de magnesio impiden a formación de graxas no corpo.
É necesario incluír na dieta máis produtos que conteñan ácidos graxos poliinsaturados. Preferiblemente, a presenza de salvado, que contribúen á eliminación do colesterol do corpo.
No metabolismo das graxas, a vitamina B6 ten un papel importante.
Iodo estimula o colapso das graxas. Os polisacáridos (carbohidratos complexos) reducen o risco de coágulos sanguíneos, regulan o metabolismo da graxa.
As sales de potasio teñen un efecto moi benéfico sobre a función do músculo cardíaco e da circulación sanguínea no seu conxunto.
Entón, cales alimentos deberían basearse a dieta dunha persoa con enfermidade cardíaca isquémica?
Cada semana intenta comer os seguintes alimentos:
pan, cereal ou arroz - 6-8 porcións
froita fresca - 2-4 porcións
legumes frescos ou conxelados - 3-5 porcións
leite baixo en graxa, iogur, queixo - 2-3 porcións
Carne de baixa graxa, aves, peixe ou feixón - 2-3 porcións.
Use o aceite de oliva para cociñar. Contén graxas mono-limitantes cun nivel reducido de colesterol. Dende os peixes, dá preferencia ao salmón, cabalo, trucha de lagoa, arenque, sardiña e atún longo. Os ácidos graxos omega-3 contidos neles axudan a reducir o nivel de certas graxas no sangue.
Para o almorzo, preferentemente cereales, froitas e pan de trigo integral.
Para o xantar, engade verduras ou unha ensalada á carne. Os produtos de soia, feixón, grao de bico, leituga de follas contribúen a diminuír o nivel de colesterol.
Como sobremesa, escolla iogur baixo en graxa, froita. Máximo rexeita o doce.
Come máis noces cun alto grao de graxas mono restrinxidas: noces, anacardos, pacanas, améndoas, avellanas e noces australianas. Pero non os abuse, porque son útiles, pero moi graxos.
Rexeitarse de fumar. Isto é moi importante. E non esquezas que o fumar pasivo, o tabaco e os puros son igualmente prexudiciais.
Se bebes o alcohol, reduza a inxestión ao mínimo. Se permiten 1-2 porcións por semana. Isto non se aplica a persoas con problemas de saúde. Ten sentido que abandonen completamente as bebidas alcohólicas.
Hipodinamia .
Unha persoa con cardiopatia isquémica simplemente necesita facer un exercicio durante polo menos 30 minutos por día. A actividade física axudará a reducir a presión arterial e, xunto coa dieta, controlará o peso. Camiñando, aeróbic, natación, ciclismo son benvidos. O traballo do sistema cardiovascular pode mellorar o andar rápido sinxelo.
Non obstante, non comezo clases sen consultar un médico.
Obesidade
O exceso de peso sempre é unha carga adicional no corazón, os vasos sanguíneos. Na maioría das veces hai hipertensión arterial e unha maior probabilidade de diabetes. Neste caso, unha dieta con baixo contido de graxa é moi recomendable. Calquera programa de perda de peso debe facerse correctamente, é dicir, baixo a supervisión dun especialista.
Hipertensión
Neste caso, só precisa dun curso de tratamento do seu médico. As tarefas principais desta enfermidade son unha dieta con baixo nivel de sal, exercicios físicos e inxestión oportuna de medicamentos prescritos por un médico.
Diabetes
Caracterízase por obstrucións e aterosclerose dos vasos sanguíneos, incluíndo nas arterias coronarias. O control desta enfermidade axuda a reducir o risco de desenvolver enfermidades arterias coronarias.