Produtos permitidos e prohibidos da dieta inglesa
Os alimentos con carbohidratos na dieta deben ser como mínimo. Se todo está feito correctamente, adhírese estrictamente ao menú e á lista de alimentos permitidos / prohibidos, entón no proceso de tal dieta o seu corpo recibirá carbohidratos que queiran as súas propias reservas de graxa.
Produtos permitidos:
- De verduras: practicamente non existen restricións, pero recoméndase dar preferencia ao apio "nutritivo", feixón, berinjela e cenoria;
- De cereais: un conxunto estándar de baixo contido calórico - trigo sarraceno, sêmola, avea, mingau de arroz;
- Está permitido usar noces como avellanas e noces;
- Desde especias e especias pode aproveitar pementos negros, canela, albahaca, etc. Non hai prácticamente restricións;
- A partir da carne hai que dar preferencia aos peixes de pollo ou delgados;
- Da froita tamén hai unha lista moi ampla: bananas, kiwi, limón, laranxas, mandarinas. Non hai prohibicións estritas aquí.
Produtos prohibidos:
- Non hai produtos de fariña, pasta, pan en calquera forma, panqueiques e outros;
- Non podes comer produtos lácteos, senón que se permite o queixo e o iogur descremado;
- Rexeitarse de sosa;
- Non coma doces: chocolate, doces. Todo o que contén azucre; non podes;
- Por suposto, calquera tipo de carne graxa baixo estrita prohibición;
- Alcohol, salsa de tomate, salsas e maionesa;
- Menos sal nos pratos, mellor. É desexable abandonalo por completo.
Menú da dieta inglesa por día, características e consellos
A principal característica que caracteriza a dieta inglesa é un menú alternativo coa recepción de alimentos proteicos con legumes segundo a fórmula 2 + 2. É dicir, 2 días de comer proteínas, 2 días, verduras e así por diante durante 14 ou 21 días, á súa elección.
Menú durante 14 días:
1,2,5,6,9,10,13 día comemos alimentos proteínicos:
- Almorzo - papas (posible con froitas) e té verde;
- Snack - banana, mazá ou zume deles;
- Xantar - peixe frito ou polo. Pode ter sopa con verduras e carne con pouco contido de graxa. O caldo debe realizarse con carne dietética, por exemplo o peito de polo;
- Cea - ovos fritos, un vaso de iogur, podes queixo. Cea a partir das 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st usan principalmente vexetais:
- Almorzo - ensalada de verduras (tomates, pepinos, verdes, podes engadir aceite) + té verde (un par de lentes);
- Merienda: tradicionalmente comemos froitas, agás bananas;
- Xantar - é conveniente comer líquido. A sopa de verduras é unha gran opción;
- Cea - Ensalada de verduras (use leituga, brócoli, cenoria, espárragos, apio, etc.)
Para a dieta inglesa por 21 días, todo segue sendo o mesmo, só segue a manter a dieta baseada en 2 días de tecnoloxía - legumes, 2 días - alimentos proteicos (cereais, froitas, peixes, polo, ovo, etc.).
Durante a dieta inglesa durante 14 días ou 21 é importante que beba bastante líquido. Pola mañá recoméndase beber un vaso de auga coa adición de té verde ou limón. É importante manter un equilibrio de auga normal no corpo.
Revisións e resultado de perder peso coa axuda dunha dieta inglesa cunha foto
Durante 14 días a dieta inglesa permitirá tirar de 5 a 10 quilogramos, e durante 21 días - ata 13-14 kg. Non obstante, teña en conta que unha perda de peso forte pode afectar negativamente a súa saúde, así que debidamente "saír" da dieta, engadindo gradualmente a comida con carbohidratos na dieta e volvendo á normalidade.