Como aprender a patinar?

Se queres facer un fermoso deporte que beneficia a túa saúde, entón elixe o patinaxe. Aprender a skate non é difícil. Para iso, necesitas ter paciencia, tempo libre e seguir as recomendacións e as instrucións paso a paso que aparecen neste artigo.

Para familiarizarse co patinaxe artística é posible e na idade adulta, se só o teu estado físico o permita. En patinaxe artística, desenvólvese unha postura correcta, a estabilidade do aparello vestibular aumenta e a expresividade dos movementos desenvólvese.

Elixindo patins

Para que o primeiro patinaje te deixe unha experiencia agradable, elixe patins de alta calidade. En ningún caso, non compre patins no principio de "varios tamaños maiores", xa que deben sentarse firmemente nos seus pés. O arranque preferentemente debería estar feito de coiro xenuíno.

Unha forma ideal de seleccionar patins é camiñar nunha tenda especializada. Alí podes escoller entre unha gran variedade de modelos, patins axeitados para ti.

No mundo hai catro tipos de patins: figurados, hockey, cross country e nenos (con dous lados), pero neste artigo só falaremos de patins de figura. Existen tres tipos de patinaxe artística: profesional, semi-profesional e afeccionado. A diferenza entre estes tipos é só en prezo e calidade.

Os skids, de patinaxe, están feitos de aceiro inoxidable de alta resistencia. Os modelos caros están equipados con patines desmontables, porque o corpo de arranque desgasta menos rápido que a propia lámina. A boa calidade da lámina é un acabado mate. Eses patins deben ser afiados con menos frecuencia e terán un bo deslizamiento.

O argumento máis correcto ao elixir os patins é un sentimento especial. Chegando á tenda e probando 5-6 modelos, escoitando o feito de que lle din os seus propios sentimentos. É necesario que o zapato estea firmemente sentado no seu pé, resolto firmemente na zona do nocello. Os patins deben suxeitar firmemente o nocello, de modo que a perna non apareza. Se non, é moi probable que teña unha lesión grave.

Agora falemos de como elixir o tamaño que necesitas para nós. A mellor opción son os zapatos dun tamaño maior, tendo en conta que terás que usar medias quentes e non fregar o pé. Sería bo ir de compras en patíns ben adosados. Se será conveniente para ti, entón no xeo, moi probablemente, será tamén. Agora é necesario comprobar a estabilidade dos patins. Coloque os patíns ao lado do outro nunha superficie plana e, se non falan, pode comprar con seguridade.

Aprender a patinar no xeo

Así, para comezar a patinar ten que seguir os seguintes pasos:

1. Primeiro cómpre, patine ou aluga. Ao chegar patins, debes prestar atención ao seu tamaño. Se os patins son un pouco grandes para ti, ponse un calcetín groso. Debe patinar axeitadamente aos teus pés e sentalos de forma fiable. Isto reducirá o risco de caer e facilitar o esquí.
2. Seguro zashnushniruyte patins o máis difícil posible e en todos os furados. Despois de todo, xulgue por si mesmo que é mellor sentarse nun banco e encaixar os seus patíns non tanto como caer xeo durante o esquí. Cómpre salientar que os patíns, tomados en arrendamento, serán de mala calidade, polo que despois de moito tempo, debe encordar os seus patins para reducir o risco de lesións.
3. Despois de que estea no xeo, ao principio debe manter algún apoio (consello ou o seu compañeiro). Rebobinar un pouco dobre as pernas. Un home está disposto para que non saia de pernas rectas.
4. Se tes patins con dentes situados diante, entón inxenuamente podes supoñer que estas puntas axudaranche ao principio. Non tente empuxar o xeo con puntas. Podes imaxinar que estás usando patines de hoquei.
5. Como comezar a patinar no xeo? A partir das regras de equitación, dedúcese que debes empuxar o bordo interno da perna de jogging, mentres que a perna final está definida. É necesario sentir por si mesmo.
6. Razveditenoski aos lados para que as pernas estivesen nun ángulo relativo entre si e empezan a patinar.
7. Despois duns pasos, intente deslizarse nas láminas. O corpo é mellor para inclinarse un pouco cara a adiante para evitar a volta da cabeza no xeo ou no lado. Crea na túa palabra que, sen caer, non podes facer. Todos os debutantes pasaron polas caídas. Todo é coñecido por xuízo e erro.
8. Durante o movemento, ten que transferir o centro de gravidade dunha perna ao outro, sen esquecer manter os xeonllos en estado dobrado. Fai un empuxe co pé esquerdo e o centro de gravidade moverase cara ao pé dereito e viceversa.
9. O paso principal no patinaxe corríxese coa axuda dun rebote externo. Debe entenderse que é necesario empurrar cara a fóra non por toe, senón polo bordo da crista. Tira o xeo dereito ao xeo. Tenta saltar e superar algo de distancia, deslizando só o pé. A continuación, tira o pé dereito máis preto do pé esquerdo e logo que os bordos se xunten, intente montar dúas pernas. Non esqueza que é necesario dobrar os xeonllos mesmo antes de facer un empurrón. Intenta manter o equilibrio cando fas algo. Manteña a cabeza e cara atrás directamente, e os xeonllos dobrados. Comezar a mover, cargando o peso do corpo dunha perna a outra.

O segredo principal de manter o equilibrio cando se move en patíns está na técnica de equitación.

Considere a técnica do esquí en etapas:

1. Levante-se na dirección do tráfico
2. Recorta os brazos
3. Diríxase de volta recta e xeonllos nun estado dobrado
4. Ladonerzhite preto das cadros
5. Lentamente desdobra a perna dereita e asegúrate de empuxalo cara á dereita
6. Peor xeonllo de flexión, continúa deslizándose co pé esquerdo
7. Beba o pé dereito do xeo. É importante non empuxarte co dedo do pé, se non, pode caer.
8. Cando as pernas están xuntas, dobre os xeonllos por outro empuxe. Agora retrocede co pé esquerdo. Lembre que só unha perna debe estar no centro da gravidade.

Outro punto importante no patinaxe é a freada correcta. A frenada correcta é así: levas o pé cara a adiante e fálache no xeo cunha coxa ou un talón. Para que o freado sexa exitoso, non debería acelerar demasiado no xeo.

Ao andar, debes prestar a debida atención ao deixar o xeo. Neste caso, se non puideses resistir e sentir que a caída non se pode evitar, entón intenta caer do teu lado. Entón suba lentamente aos teus pés e obtén un previo.

Coidado cos patins

1. O coidado para os patins debe ser o mesmo que amar outros zapatos.
2. Non seques os patins na batería nin na cociña a gas.
3. O inimigo é, por suposto, oxidado. Polo tanto, se aparece polo menos nun só lugar, non será tan bo como antes. As láminas deben estar sempre secas.
4. Non manteña patins nos casos e bolsas por moito tempo. Deberían almacenarse para que estean ben ventilados.
5. Se decides esquecerse de patinar por moito tempo, é mellor lubrificar a pel de patins con crema para calzado ou vaselina, lubricar os skids con aceite de motor e cubrir patins con papel. A continuación, envolve-lo en papel e coloque nun armario.