O volume extra de cadros, por regra xeral, dálle moitas dificultades aos damas, porque de algunha maneira os representantes do sexo forte dan preferencia ás mulleres que teñen proporcións ideais do corpo. É por iso que agora falaremos de como desfacerse rápidamente de centímetros extra nas cadeiras sen dano innecesario para a saúde.
A nutrición adecuada reducirá o volume das cadeiras
Se aínda non sabe a rapidez de reducir o volume das cadeiras, entón tes que prestar atención á dieta da túa dieta. E isto non significa que debas seguir unha dieta estrita. Para eliminar rapidamente o exceso de centímetros nos cadros, basta con incluír na súa dieta un alimento saudable e saudable, rico en substancias útiles e nutritivas: a carne magra, os peixes baixos en graxa, as froitas, as verduras, os porritos diversos e os produtos lácteos que teñen un pequeno porcentaxe de graxa. E para excluír da dieta hai alimentos enlatados, patacas, pastas, bebidas carbonatadas, panadería e produtos de confeitería e alcohol. Se amas moito o pan, debes reemplazarlo por pans de fariña integral. É importante controlar a cantidade de hidratos de carbono en alimentos, que debería ser mínima. E para soportar o metabolismo, recoméndase comer en cantidades non máis, pero cada 2-3 horas. Por certo, é moi importante beber polo menos 1.5 litros de auga por día.
O deporte axudará a reducir as cadeiras
Non me gusta o tamaño dos cadros? Aumenta a carga aeróbica ata unha hora 5 veces por semana. Comezar a traballar duro para correr, saltar corda, andar ou andar en bicicleta. Unha boa forma de reducir o volume en pouco tempo é o modo de adestramento de intervalos. Por exemplo, pode alternar 3 minutos a pé con 3 minutos de funcionamento rápido. Co efecto de reducir o peso das cadeiras tornouse máis evidente, 30 minutos destes exercicios serán suficientes.
Tamén axudan a reducir os cadros exercicios especiais destinados a traballar os músculos das coxas e nádegas.
Estamos parados, poñendo os pés no ancho dos ombreiros. Facemos o pé dereito un gran paso adiante e caer para que o xeonllo esquerdo toque practicamente o chan. Asegúrese de que a cadeira ea perna inferior do pé dereito estean en ángulos rectos. Despois diso, con esforzo, volve á posición orixinal e repite o mesmo, pero coa perna esquerda. Estes ataques alternativos afectan a todos os principais grupos musculares que están aos seus pés.
Tanto como sexa posible pon os pés, mentres que a parte traseira está plana e os xeonllos e os pés están divorciados por 45 graos, as mans deben estar nas cadeiras. Comezar a facer as bancadas máis baixas posibles.
Ponche nas costas, dobrando os xeonllos e estendendo o brazo ao longo do tronco. Incline as mans e os pés no chan e, entre os xeonllos, coloque unha toalla dobrada. Estrándose no interior da coxa, espremer os xeonllos.
Estes exercicios deben incluírse no programa de formación xeral, repetíndoos 10 veces en 2-3 enfoques.
Masaxes e sida
Facer deportes xunto cunha masaxe terapéutica e as cremas anticelulíticas seguramente eliminarán o exceso de volume das súas cadeiras. Por certo, é a técnica de masaxe especial que axuda a mellorar eficazmente a circulación sanguínea nas coxas, regular a saída eo fluxo de sangue venoso e converterse nun excelente estimulante no proceso de metabolismo do corpo.
Esta masaxe en si mesma inclúe movementos de amasar e acariciando as áreas problemáticas da pel das coxas e das nádegas. Fai esta masaxe, non se recomenda máis de 10 minutos.
Ademais de todos os métodos mencionados anteriormente para reducir rapidamente o tamaño dos cadros, non é superfluo dicir algunhas palabras sobre a acción efectiva de varios tipos de envoltura. É moi importante para este procedemento escoller un bo remedio básico, que nesta situación pode ser arxila cosmética, algas, unha variedade de aceites esenciais. Entón só precisa aplicar unha mestura previamente preparada á zona problemática e envolver as coxas cunha película alimentaria, logo cubrir cunha manta cálida e sentar durante 40 minutos. Cando se esgota este tempo, recoméndase quitar a película e lavar a mestura con auga morna. O punto final deste procedemento é o vertido de pés con auga fría.