A dieta do nome Bormental é considerada unha das dietas máis rigorosas e de acción rápida. Non é broma, uso diario non máis de 1100 kcal. Pero sobre o que vai por unha figura perfecta. A dieta do Dr. Bormental, a pesar das baixas calorías, non ten restricións nos produtos. É dicir, pode comer unha galiña, un bolo ou unha patty, o principal é entrar na cifra total de 1100 kcal.
Parece que o esquema de potencia é simple, pero hai moitos matices. Falaremos máis aló ...
Características e principios da dieta Bormental
Como eliminar o efecto da "meseta"
Unha característica crave da dieta con baixo contido de calorías, sumido á perda de peso, é o efecto "meseta" persistente, un período no que o peso non diminúe, e ás veces engade ata 200 gramos. Isto é debido á grave restrición dos alimentos en elementos nutricionais, inclúense as funcións de protección do corpo para evitar o esgotamento. Noutras palabras, incluso a partir de 1100 Kcal, os órganos GIT extraen o máximo de substancias que se instalan nas células de graxa.
A duración do período "meseta" a 3 días, non poidas entrar en pánico e non apressar aos extremos, recortando a dieta por ata menos calorías.
Para eliminar a inhibición da perda de peso, axudarás a estresar días libres sobre kefir e pepinos . Debes gastalos unha vez por semana.
Deporte e dieta Bormental
A dieta Bormental é ideal para quen non gusta de deportes. Dado que o exercicio con tal dieta está prohibido por dietistas e terapeutas: como unha baixa calor non preserva as funcións normais do corpo. Se practicas deportes, a necesidade de aumentar a enerxía e non hai lugar para levala, que está chea de desmayo e nublado da conciencia.
Como regra xeral, recoméndase facer un fácil calentamiento pola mañá para manter o ton muscular. Aínda mellor: asistir a masaxes e sesións de fisioterapia. Pero se o deporte é o segundo "eu", aumenta o contido diario de calorías a 1400 kcal.
6 principios da dieta do doutor Bormental
Seguindo as seis regras, a súa perda de peso non traerá molestias físicas e psicolóxicas.
- Beba o té quente despois de cada comida. Mellores combinacións de herbas ou verdes sen sabores artificiais.
- Fai un xantar cada semana.
- Dividir a caloría diaria por 6-8 comidas. Tamén se consideran ensaladas e froitas como un lanche para unha comida.
- Cea 3-4 horas antes de durmir. Entón só té sen azucre.
- Substitúe alimentos graxos e de alto contido calórico con verduras e carbohidratos complexos.
- Anote sempre o contido calórico do prato preparado e manteña un diario de nutrición.
Perder peso en Bormental: Como contar calorías
A dieta é famosa polo feito de que non hai restricións alimentarias nel. Pero a dificultade é que cada produto debe ser pesado e calcular o contido calórico dos alimentos. A fluctuación máxima permitida a partir de 1100 kcal é de 50 kcal en ambas direccións. Se decidiu perder peso na dieta de Bormental, ten paciencia.
Na versión orixinal paga, o profesor de nutrición da primeira clase dá as calorías dos produtos Bormental, o cal indica o contido calórico de moitas comidas preparadas por cada 100 gramos. Compararemos esta mesa contigo gratuitamente.
Tenta facer un menú para que prevalezan alimentos e verduras proteínas. O xantar e cea ideal será unha porción de filete de polo e unha ensalada de tomate e pepino maduros. E o doutor Bormental non aconsella pementar, salar e regar a comida con salsas, xa que as especias provocan un aumento no apetito ea rápida chegada do fame.
Dieta bormental: minus e contraindicacións
Para repostar os "Bormentals", ten que estar completamente sa. Está prohibido seguir unha dieta a quen:
- Inmunidade debilitada, dor de garganta frecuente;
- Problemas co tracto gastrointestinal;
- Flatulencia frecuente e dor abdominal;
- Enfermidades do fígado e do páncreas;
- A acidez do zume gástrico é perturbada;
- Enfermidades do corazón;
- Trastornos do fondo hormonal;
- Durante o embarazo e lactación;
- Mal funcionamento do ciclo menstrual.
Entre as minúsculas, observamos o límite admisible crítico do valor calórico diario, despois do cal será difícil volver a unha dieta de pleno dereito sen prexudicar o corpo. Ademais, a dificultade xorde ao calcular o valor enerxético de cada prato.
Ademais da dieta Bormental, atopamos só unha - perda de peso rápida.