Como perder peso no inverno? As mulleres se esgotan con dietas e non saben como desfacerse de quilos extras. Beans: un produto alimentario bastante famoso, foi consumido durante miles de anos. Aproximadamente hai 200 tipos de feixón. Pero aínda comemos uns 20 anos. Ademais de comer, pódese usar en medicina. Resulta que pode librarse da graxa.
No feixón, hai case todos os microelementos que son necesarios para que o organismo funcione correctamente. Pero hoxe consideramos beans como un produto para a perda de peso. Entrando no corpo, este produto reduce o contido calórico doutros pratos.
Isto é o que abriu os ollos dos nutricionistas. Chegaron á conclusión de que os faba axudar ás mulleres a perder peso. Ademais, é un produto satisfactorio. Agora todos poden ollar os feixóns do outro lado.
Toda utilidade de feixón
Os beans son un alimento moi nutritivo e abundante. Así que durante a dieta a moza non terá fame. Os carbohidratos complexos vanse engrosar nos intestinos e retardar a dixestión, creando un sentimento de saciedade por moito tempo. Como parte do feixón, hai unha proteína que axuda a axustar o peso.
O representante de fabas contén substancias útiles, entre os ácidos niggangánicos, aminoácidos, vitaminas A, B, E, C, PP e algúns microelementos. Os nutricionistas din que este produto axudará a reducir o colesterol no sangue e estabilizar o volume de glicosa.
A fibra no feixón axudará a normalizar o traballo do tracto dixestivo e inducir o vómito ao estreñimiento. E as saponinas suprimen a proliferación de células cancerosas con organismos.
Faba para a perda de peso: cal elixir?
Faba branca
É o líder entre os beans polo contido de microelementos útiles (cobre, cinc). A proteína no feixón é bastante fácil de dixerir. As leguminosas conteñen triptófano, lisina, metionina, tirosina, etc. Os especialistas recomendan o uso deste tipo de feixón para gastrite, diabetes, reumatismo, eczema e pancreatite crónica. Este é un bo produto diurético. Contén unha gran cantidade de potasio. Por conseguinte, o belayafasol é útil nas enfermidades do sistema cardiovascular. E o calcio e magnesio ocupan a condición de ósos e dentes.
Faba vermella
A forma deste bean contén compoñentes tan útiles como tiamina, lisina, tirosina, triptófano, arginina, vitamina C. Ten un contido bastante elevado de ferro e ácidos útiles. Recoméndase a estas beans a persoas con forma contaxiosa de anemia, esta é unha boa prevención e un tipo de tratamento. O feixón vermello é fonte de mocidade e saúde, ten moitos antioxidantes para o organismo.
Agora debes considerar o contido calórico do produto. No feixón vermello seco 100 g contén 290 calorías e fibra de aproximadamente 25 g. Algúns poden calcular que isto é bastante. Pero isto non é así. E así os faba están firmemente establecidos entre os líderes das dietas. Unha fibra na leguminosa proporciona protección contra o desenvolvemento de tumores, elimina toxinas e toxinas, así como mellora o nivel de glucosa. Os nutricionistas afirman que si constantemente consumen faba, podes ver os resultados de forma moi rápida e perder peso. Isto axudará a mellorar a inmunidade, mellorar o sistema nervioso e axudará a combater a pel. De feito, é un gran almacén de substancias e funcións útiles. O efecto deste produto é ilimitado. Entón é hora de pensar cantas veces consumimos faba? Quizais, moitos subestimaron a súa forza e é hora de corrixir isto.
Os estudos demostraron que as habas son a mellor opción para unha dieta, porque este produto contén a menor cantidade de calorías ea maior cantidade de nutrientes e vitaminas. O produto pode ser almacenado por moito tempo. Entón, o que fai o feito de que o feixón vai deteriorarse, pode preocuparse.
Agora podes atopar dous tipos de feixón verde - verde e amarelo. Ambos conteñen vitaminas C, B, A e E, así como fibras, proteínas, ácido fólico e outras substancias esenciais para o organismo. A proteína é moito máis pequena neste tipo de feixón que noutros. Pero esta cantidade é suficiente para eliminar toxinas e toxinas do corpo.
Struch é bo porque durante a maduración das sustancias torácicas non se absorben do solo. Pero antes de usalo, hai que quentalo. O contido calórico por 100 g é de só 25 calorías. Isto é prácticamente 4 veces menor que en branco. Ademais do feito de que promueve a perda de peso, o bean tamén é capaz de axustar o fondo hormonal dunha muller, mellora o traballo dos riles e do fígado, afecta positivamente a condición do cabelo e da pel. Recoméndase usar con menopausa.
Quen pode comer beans?
Como se viu, non todas as persoas poden comer comida, hai contra-indicacións, polo que paga a pena familiarizarse con elas. Quizais este método de perder peso non o convén.
Non se recomenda comer beans:
- Se hai problemas coas enfermidades do tracto gastrointestinal.
- Se o produto é intolerante.
- Con problemas co sistema cardiovascular.
Non esquezamos que os feixóns son un produto "melódico". É dicir, aumenta a formación de gases no intestino. E isto limita significativamente á persoa e dá molestias adicionais. Pero hai un pouco de segredo. Se mergullas en frijoles de auga fría durante a noite, entón este problema pode evitarse.
Non consumas beans enlatados. Contén unha gran cantidade de sal, e este non é un factor favorable se vai baixar de peso. A sal non permite a eliminación do exceso de líquido do corpo.
Dieta de faba
Hoxe consideraremos a dieta de beans máis popular. Duran tres semanas, durante as cales será necesario beber un vaso de decocção das froitas + froitas para cear. Hai outra opción. Antes de cada comida, debes beber 1/2 de caldo. E para cear, come 2 froitas.
Dieta de feixón "Nedelka"
- O día 1. Pola mañá, bebe un vaso de iogur e un bocadito cunha porción de graxa desnatada. Para o segundo almorzo un froito. O xantar e a cea consiste en ensalada de verduras e feixón cocido.
- O 2º día. Comida mañá e xantar como no primeiro día. Para o xantar, ensalada de col e feixón. A cea consiste en peixe e feixón.
- O terceiro día. Primeiro e segundo almorzo como de costume. Almorzo - Faba e ensalada de verduras. Para a cea, verduras frescas e feixón cocido.
- 4º día. A mañá comeza como nos días anteriores. Para comer, podes comer ensalada de froitas. A cea consiste en arroz integral e polo asado.
- O quinto día. Almorzo, como nos últimos días. Almorzo - feixón e isalat con repolo. Para a cea, un par de patacas cocidas, faba e ensalada de verduras.
- O sexto día. Mañá para comezar cunha cunca de té verde e un bocadillo. Para o segundo almorzo bebemos kefir. O xantar consiste en queixo cottage sen graxa, ensalada de verduras. Para a cea, as habas cocidas e algunhas bagas.
- O día 7. Pola mañá bebemos kefir. Para o segundo almorzo - bagas. O xantar é comido con leituga e feixón. Para a cea, prepare sopa de feixón.
Durante a dieta, non esquezas que debes beber 2 litros de auga limpa ao día, porque o corpo necesita líquidos. Isto axudará a superar as limitacións nos alimentos. Entón agora deixe que cada nena decida como perder peso. Pero con feixón será sinxelo e sinxelo.