Os produtos son brancos.
Existen os chamados produtos brancos: fideos, pasta, arroz, patacas, azucre e pan branco. Estes produtos son principalmente carbohidratos simples. E os hidratos de carbono simples son dixeridos moi rapidamente, o que aumenta o nivel de insulina. Cando este nivel cae, sente fame e quere comer doce.
Pero estes mesmos carbohidratos simples constitúen a base dunha dieta diaria. Prefiren carbohidratos simples dunha cantidade moderada de complexos, como o pan de trigo integral, a pasta das súas variedades de trigo sólidas e o arroz integral. Os alimentos que conteñen carbohidratos complexos tardan máis en dixerir e non levar a un forte aumento da insulina.
Marisco.
A beleza da pel depende de dous ácidos graxos moi importantes: Omega-3 e Omega-6. Practicamente a única fonte deles é o peixe e marisco - estes alimentos deben facer a súa dieta.
A vantaxe destes ácidos é que son capaces de previr e eliminar varias inflamacións na pel (o que leva á purificación dos poros), para tratar o acne. Do mesmo xeito, cun uso moderado destas graxas, a pel está hidratada desde dentro e subministranse nutrientes.
Aceite de oliva.
Moitas mulleres novas que esperan adquirir unha figura delgada rexeitan a graxa, o que leva a problemas de pel na cara. Estas mulleres teñen unha pel seca e escamosa na cara e no corpo debido á inxestión inadecuada de graxas. No caso de graxas que consumen menos de 20 g., A pel non é capaz de hidratarse e o corpo non absorbe as vitaminas máis importantes. Por exemplo, a vitamina A, que se usa para evitar o envellecemento. E estes importantes 20 gramos están contidos en 2 culleres de sopa de aceite de oliva.
Vitaminas e minerais.
Algunhas vitaminas teñen propiedades que permiten parecer máis novo e retardar o proceso de envellecemento. Por exemplo, A e E. Ao final, estas vitaminas conteñen a maioría das cremas das engurras. Dando a beleza á pel e a elasticidade e ralentizando o proceso do seu adelgazamento, impiden a aparición precoz das engurras. Unha gran cantidade destas vitaminas están contidas no peixe mariño anteriormente mencionado, noces (améndoas e noces). Pero hai un menos en noces, son moi calóricos. Pero podes comer algunhas pezas por día (en bruto) ou un pequeno puñado.
Ademais, outro perigo para a pel, que é a causa do envellecemento da pel, é a formación de radicais libres na mesma. Están formados baixo a influencia do sol e a mala ecoloxía. Pero hai antioxidantes que poden librar a pel dos radicais libres. Un dos mellores antioxidantes é a vitamina C e selenio. Moita vitamina C atópase en froitas (cítricos) e verduras verdes e amarelas. Ademais, a vitamina C é capaz de estimular a renovación celular e a produción da pel de coláxeno. E o coláxeno, á súa vez, fai que a pel sexa flexible e elástica, o que diminúe o aspecto das engurras. O selenio atópase en soia, cebola, farelo e noces. En carne, ovos e peixes - en menor cantidade.
A ingesta insuficiente de ferro leva ao feito de que os pulmóns non teñen o suficiente oxíxeno. Obviamente, é prexudicial para a pel. A carne contén moita ferro. Pero para obter todas as substancias necesarias para a pel, debes tomar vitaminas e complexos minerais.
Hidratar a pel desde dentro.
Beber moita auga manterá a túa pel fresca, saudable e clara. É auga, té verde e zumes naturais. No té negro, a sosa, o café contén cafeína, e estropea a pel e un diurético, que elimina o líquido do corpo. É necesario tratar de consumir máis potasio, mantén o equilibrio de auga e normaliza a circulación do fluído no corpo.
Alcohol e especias.
Se a túa pel é propensa ao enrojecimiento, limita o uso de alcohol (especialmente viño tinto) e especias en pratos. Xeralmente a pel humana reacciona ao alcohol, pratos moi picantes, algúns tipos de zumes vermellos, salgados ou comidas fumadas.
Ksenia Ivanova , especialmente para o sitio