Brevemente sobre o principal: o uso do café
Máis recentemente, creuse que os amantes do café consumen máis calorías ao día. Pero transcorreu un pouco de tempo e os científicos probaron que unha pequena cunca de café pola mañá axuda a estimular os procesos de intercambio. E isto pode considerarse como unha perda de ata 300 calorías. Nótese que o café é unha excelente ferramenta para reducir o apetito. Os estudos demostraron que unha cunca de café é capaz do 20 por cento da escaseza no corpo de vitamina P.
A composición desta bebida perfumada inclúe antioxidantes bastante útiles e tipos orgánicos de ácidos. Por certo, os elementos antioxidantes son capaces de eliminar os radicais libres do noso corpo. En canto ao valor enerxético do café, só 9 calorías por 100 ml de bebida. E isto non é moito.
Hoxe en día creáronse centos de diferentes dietas que inclúen esta deliciosa e popular bebida no seu menú. É por iso que non podes subestimar os beneficios do café. Damos algunhas variantes a continuación.
Dieta de café "resistente"
Este sistema de potencia non debe cumprirse por máis de 3 días. Durante este tempo cómpre beber unha crema e só un café natural, e sen engadir nin leite nin azucre. Aínda se pode beber auga mineral non carbonatada ou auga limpa común. O volume total de líquido consumido non debe exceder os dous litros por día. Unha dieta de café dura leva todos os días por un kilogramo de peso.
Dieta de café "7 días"
Durante unha semana de tal sistema de potencia, podes xogar ata 7 kilogramos de exceso de peso. Durante estes sete días, abandonará por completo o azucre e reducirá o sal ao mínimo. O café debe ser natural, por suposto. Cada nova porción debe estar preparada xusto antes de tomar un vaso. Todo o día necesitas beber bastante líquidos, auga mineral e auga común, pero non menos dun litro e medio.
O menú de dieta
O primeiro día de dieta, bebemos só café pola mañá, cociña un par de ovos durante o xantar, faga ensalada con repolo fresco e tomate, beba café. Á noite, como cea, comemos ensalada de repolo, peixe cocido en papel aluminio, non máis de 200 gramos e bebe auga.
No segundo día da mañá tomamos café con pan tostado ou biscoito. Para o xantar corremos a ensalada de repolo, asar pescado en follas de papel (200g) e beber café. A cea consistirá en carne cocida (uns 200 gramos) e baixo contido de graxa kefir.
Na mañá do terceiro día tomamos café, pola tarde preparamos ensalada de cenoria, enchemos con aceite de oliva, deixe ferver un ovo cocido e bebemos, por suposto, café. Á noite cenamos con un par de mazás.
O cuarto día, temos unha cunca de café. Á hora do xantar, facemos unha ensalada con verduras cunha raíz de perejil, pero non usamos patacas. Comemos un par de mazás e bebemos café. Na cea preparamos a carne (cociñamos uns 200 g), facemos ensalada a partir de col e comemos un par de ovos, beber auga.
Para o almorzo do quinto día realizamos unha ensalada de cenoria, enche o aceite (preferentemente a oliva) e o zume de limón, beba café.
Á tarde brindamos ou asamos 400 gramos de peixe en papel aluminio, bebes o zume de tomate. Cea con ensalada de col, 200 gramos de peixe horneado en papel aluminio, beba auga.
O sexto día bebemos café pola mañá, cociñamos polo peito durante a cea e comen cenoria e ensalada de col, beber café. Comemos con un par de ovos cocidos, comemos unha ensalada de cenoria e bebemos auga.
O sétimo día da mañá, bebemos té forte ou unha cunca de café. Para o xantar, cociña 200 gramos de carne, come un par de mazás verdes e beba café. Para a cea, escolla calquera das opcións anteriores para a dieta nocturna.
Opción de dúas semanas de dieta para a perda de peso no café
A opción dunha dieta de café, que pode durar ata 14 días, permítelle perder ata 8 kilogramos de exceso de peso. Durante a dieta, non necesitas azucre e alcohol. Tamén é necesario limitar o consumo de alimentos graxos.
Menú de dieta:
- Almorzo. Engade unha cunca de café un pouco de leite baixo en graxa e beba pola mañá.
- Xantar Á tarde cocíñanse uns 250 gramos. carne magra, come con un par de rodajas de pan. O pan debe ser alimentario. Engadir a porción de limón no café e beber un vaso, coma unha mazá verde - 1 pc.
- Cea. Ferva a carne de polo branca, coménda cun par de lonchas de pan (grindos). Bebemos café, comemos unha mazá (verde - 1 peza).
Contra-indicacións e recomendacións
Os médicos consideran que non necesita beber máis de 3 cuncas de café por día. O exceso de cafeína pode afectar negativamente o estado do sistema nervioso. Pode causar mareos, dores de cabeza espasmódicas permanentes. Debo dicir que o consumo excesivo de café pode causar unha especie de dependencia sobre a que será difícil desfacerse máis tarde.
Debe prestar atención ao feito de que, ao beber café, cómpre beber moita auga. O café deshidrata o corpo, drenando a mucosa gástrica. Desde o café pode ocorrer unha placa escura nos dentes, polo que deben ser limpas despois de cada vaso desta bebida.
Se sofres de enfermidades de vasos sanguíneos ou corazón, hipertensión, lesión ulcerativa do estómago, entón as dietas de café non son para ti. Non necesitas beber café, e máis aínda, obtén unha dieta de café para aqueles que sofren de sono pobre e aumentan a excitación nerviosa.
Pero se estás ben coa túa saúde, entón tes café na loita contra o exceso de peso para ti - un asistente indispensable. Pero é mellor recorrer a programas de café escaso. Non se librar do exceso de volume corporal, recorrendo a medidas radicais de tipos duros de dieta.