Consellos para perder peso
Pódese usar realmente ioga para perder peso? Definitivamente, a resposta é "Si". Pero isto non significa que notes inmediatamente a desaparición de quilos extras. Despois de todo, de feito, este ensino ten como obxectivo unha complexa influencia sobre o corpo ea moral.
- O exceso de peso comezará a desaparecer despois de moito tempo, e máis importante: as clases regulares. Isto só será posible despois de que o corpo quede limpo de toxinas e sales nocivas.
- Dado que as clases de ioga non son só un complexo de exercicios físicos, senón tamén unha especie de carga psicolóxica, estarás menos estresado. Unha aproximación correcta ao emprego mellora o illamento da insulina do páncreas, que á súa vez, promove a digestión máis activa dos alimentos e, polo tanto, a perda de peso.
- Ademais de exercicios especiais (asanas), necesitarás aprender a controlar a túa conciencia e comer ben. Isto axudaralle un bo instrutor. Pero, se non tes esa oportunidade, sempre podes facer ioga, usando clases de video.
Características e variedades de ioga
A diferenza doutras actividades físicas, máis orientadas á forza e ao estiramento dos músculos, o ioga afecta ao corpo dun xeito complexo.
- Durante o exercicio, varios grupos musculares están esforzándose ao mesmo tempo, e debido á respiración adecuada, o metabolismo acelérase. Recoméndase non respirar sen a mama, pero co estómago, de xeito que o oxíxeno que dá vida dáse a todos os ángulos dos pulmóns.
- Ashtanga yoga é considerado o máis eficaz para mellorar o estado físico. Pero sen unha certa preparación, non podes comezar a estudar inmediatamente. O feito é que asanas cambian bastante rapidamente con algunhas transicións desde unha postura a outra.
- Bikram yoga apunta precisamente a perder peso. Esta é unha especie de variante de poder da ximnasia oriental. Asanas combínanse con aeróbic, e non hai interrupcións entre eles. No seu canto, necesitarás facer ximnasia respiratoria e along. Non obstante, eses exercicios serán os que non teñan formación especial.
Por certo, pode comprobar facilmente a competencia do seu adestrador. Idealmente, para practicar este tipo de ioga, deben crearse condicións que estean o máis preto posible ao clima indio. É dicir, a temperatura é duns 40 graos e aproximadamente a mesma humidade. Así que suarás máis, e as sustancias nocivas deixarán o corpo.
Varias contraindicacións
A pesar da aparente facilidade de adestramento, asegúrese de consultar cun médico se ten tal condición:
- Trastornos no traballo do sistema cardiovascular
- Problemas graves de pulmón (por exemplo, tuberculose ou pneumonía)
- Radiculite
- Enfermidades do sangue
- Trastornos do Sistema Nervoso Central
Recomendacións ao final
Dado que o ioga debe ser practicamente practicado catro veces por semana, probablemente terá que aprender leccións de Internet. Pero hai regras xerais para prepararse para estudos independentes.
- Asegúrese de ventilar a sala antes de comezar o adestramento.
- Todos os exercicios están feitos nunha alfombra especial e sen zapatos.
- Durante os exercicios de respiración, pode respirar só co nariz.
- As clases son mellor feitas pola mañá ou unha hora antes de durmir.
- Asegúrese de comezar a adestramento só despois dunha dixestión completa dos alimentos ou mesmo cun estómago baleiro.
Tendo en conta as nosas recomendacións e coa súa propia vontade, pode rapidamente traer o seu corpo nunha boa forma deportiva.