Os especialistas distinguen a dor crónica e aguda na columna vertebral. Dor aguda pode sentirse de forma inesperada e intensa, o que pode causar deformacións nas articulacións. A dor aguda pode durar varios días, pero os médicos din que o alivio da dor na columna é posible, pero para iso debes ter a información necesaria.
A primeira regra é: non te pór de pé. E por iso as súas costas agradeceranche. "Con dor extremadamente grave", di o cirujano Edward Abraham, o primeiro que hai que facer é ir para a cama ". De feito, durante un ataque, este será o único que queres facer, porque calquera outro movemento pode te facerlle mal. Polo tanto, nos dous primeiros días, a actividade física debe reducirse ao mínimo.
Non obstante, non esaxere de mentir na cama. O mesmo médico Abraham, cre que o tempo que pasas na cama debe depender da gravidade da enfermidade. E se aínda ten dor intensa despois de dous días na cama, un día extra, por suposto, non fará mal. Non obstante, ao mesmo tempo, é mellor saír da cama o máis rápido posible. Todo depende da dor.
E tantas persoas comezan a pensar que unha semana de descanso vai resolver todos os problemas con dor na columna vertebral, pero esta suposición non é verdade. Porque, para cada semana de descanso, haberá 2 semanas de recuperación. O centro de investigación médica da Universidade de Texas realizou un estudo, cuxo resultado confirmou isto. Os investigadores realizaron un exame de máis de 200 pacientes con denuncias de dor na columna vertebral, despois do cal prescribíuselle un descanso de cama durante unha semana, outro de dous días. E, como saíron, ambos pacientes necesitaban o mesmo tempo para desfacerse da dor, pero aqueles que tiveron un período de dous días antes de comezar a traballar. Polo tanto, a duración da estadía na cama non ten case ningún efecto sobre a recuperación.
Outro consello simple e útil é poñer xeo no lugar afastado. Isto axudará a reducir o alongamento ea hinchazón dos tecidos danados. Para mellor efecto, recoméndase probar masaxe de xeo. Engade un paquete de xeo a un lugar dolorido e masaxe durante 7-8 minutos. Recoméndase que se realice este procedemento uns dous días.
Tamén pode tratar de aliviar a dor con calor, especialmente despois dos primeiros días de tratamento de xeo. Coloque unha toalla suave nunha cunca de auga quente e, a continuación, esprexea e espérrela adecuadamente, de forma que non teñas engurras. Instálase no peito, coloque as almohadas debaixo dos espinhos e as coxas, e despois espáralle a toalla no lugar onde duele. Na parte superior, tamén pode poñer unha botella de auga quente con auga morna.
Pero como desfacerse das dores na columna vertebral dos perseguidos constantemente? Para combater a dor crónica, recoméndase exercicios especializados que ás veces funcionan como o mellor medio. Se estás baixo a supervisión dun médico, debes obter o teu apoio.
Un dos exercicios máis útiles pode ser flexións. Mide-se no chan co estómago, presione a pelvis no chan e faga flexións mentres dobra as costas coma se intentase levantar os ombros do chan. Recoméndase facer este exercicio dúas veces ao día, pola mañá e pola tarde.
O seguinte exercicio chámase half-lift. Nesta ocasión, volveime no chan. Presionando firmemente os dous pés para o chan e dobrando os xeonllos, execute un half-lift, entón intente manter esta posición durante 1-2 segundos e repita de novo.
O seguinte exercicio chámase vela por terra. Para iso, necesitas unha alfombra grande e suave. Mide no estómago e levante a perna dereita eo brazo esquerdo. Manteña os membros nesta posición por 1 segundo, despois muda o brazo e a perna.
Por suposto, o problema da dor na columna vertebral é bastante grave e, polo tanto, non se debe sempre dedicarse á auto-medicación e, para recoñecer os sinais de alarma despois do cal debe consultar a un médico, damos as seguintes suxestións.
Alarmas:
1. A dor nas costas de súpeto aparece moi inesperadamente e sen motivo perceptible.
2. A dor nas costas vén acompañada de dor no peito, febre alta e dificultade para respirar.
3. O ataque agudo non transcorre despois de 2-3 días sen sequera debilitar.
4. A dor lumbar dá a perna, o pé ou o xeonllo
Para algunhas persoas, a dor nas costas é parte da súa vida diaria. Esa dor chámase crónica. Para aqueles que experimentaron todo o seu horror, os seguintes consellos serán útiles:
1. Pon unha placa debaixo do colchón. O obxectivo debe ser a situación cando a cama non se dobra no medio durante o sono. Tamén pode poñer unha peza de contrachapado ou comprar un colchón con resortes especiais.
2. Sono na forma da letra S. A columna vertebral doente non tolerará se mentes cara abaixo. Coloque unha almofada debaixo do pescozo e a cabeza e, debaixo dos xeonllos. Nesta situación, nada vai presionar nas costas.
3. Intente tomar unha aspirina por día. Os expertos din que isto axudará a aliviar a dor, porque, como norma, é acompañada de procesos inflamatorios en torno ao foco da dor e polo tanto as drogas antiinflamatorias elementais como a aspirina poden axudar.
4. Proba a corteza salvaxe - este é un antiinflamatorio natural e natural. É o seu ingrediente activo que dá as drogas antiinflamatorias á aspirina e a moitas outras drogas. Ademais, se o tomas despois de comer, non terá un efecto negativo no teu estómago e ao mesmo tempo aliviará a dor leve. Non obstante, cabo notar que as persoas que sofren de úlceras e acidez estomacais non deberían usar este remedio.
5. Proba a ximnasia chinesa tai chi. Esta técnica antiga, que consta de movementos lisos e lentos, é unha boa forma de relaxarse e aliviar a dor. Ademais, esta ximnasia inclúe moitos exercicios de respiración e exercicios de estiramiento. Por suposto, para dominar esta técnica necesitas tempo e disciplina, pero o resultado axudarache finalmente, como desfacerse da dor e sentir a harmonía corporal.
A dor na columna debe ser tratada con máxima severidade e, polo tanto, na primeira tendencia alarmante, ten que empregar estas suxestións, para non ter complicacións que despois non se poidan resolver sen intervención médica.