E escoitou falar sobre o zumba de fitness de baile máis popular? Apareceu de forma espontánea, a técnica gañou popularidade global e 15 millóns de clases oficiais na zumba do mundo, onde se ensinan instrutores que recibiron un diploma dun especialista na dirección dos Estados Unidos. Por que foi a fitness zumba No. 1? A cousa está nunha incrible carga complexa no corpo, grazas a que unha persoa perde 800-1000 calorías en só 1 hora de adestramento. Zumba - música, coreografía sinxela, alegre estado de ánimo e un resultado sorprendente - todo por unha perda de peso feliz! Mergullo no mundo de zumba con Allwomen's!
Zumba para perder peso: un pouco de historia ...
Unha vez en Colombia, un adestrador de fitness e bailarín desde un pequeno salón apresurouse a outra sesión grupal e esqueceu a lista de listas musicais. Non canceles a mesma formación por mor da música. Entón Alberto Pérez - ese é o nome do antepasado da zumba - atopou un casete antigo no compartimento do guante do coche e poñelo nunha gravadora tradicional. Na cinta foron cancións latinoamericanas para a samba, o reggaeton ea rumba e, a tempo co ritmo Alberto, comezou a bailar a improvisación a partir de coreografías sinxelas, que foron facilmente repetidas polos estudantes. Tras unha hora de movementos incendiarios, pedíuselles aos xamóns que facían o mesmo adestramento unha e outra vez en lugar dos exercicios estándar. Así apareceu de forma espontánea leccións dunha zumba para a perda de peso e espalladas por todo o mundo.
A palabra en si une rumba, samba e un pouco de humor. E na tradución do cubano "zumba" - conducir o tráfico.
Que hai, mira o video de fitness de zumba. Queimado en ritmos? ¿?
E agora imaxínache bailar por 60 minutos con pausas curtas de auga. E unha vantaxe máis inestimable dunha zumba: non necesitas estar con dietas para perder peso e levar pesos no ximnasio. Zumba sempre e en todos lados contigo, simplemente conectar a música zumba e bailar.
Cales son os resultados da perda de peso de zumba dance?
A aptitude física de baile brillante e enerxética funciona igual para todos e dá resultados sorprendentes de perda de peso. Un mes de adestramento zumba para principiantes e sempre amarás unha nova dirección.
- A perda de peso máis poderosa con 100% de beneficio para a saúde
- Ambiente positivo
- A hora media da zumba queima 900 kcal
- Bombeo completo dos músculos do corpo: dos tacóns á coroa
- Desenvolvemento da mobilidade das articulacións e ligamentos
- O corpo vólvese flexible e cheo de enerxía
- Non ten límite de idade
- Programas oficiais para nenos e adultos: Zumbini (0-3 anos), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- ¡Todo o mundo pode ser un instrutor! Formación gratuíta oficial no sitio ZUMBA. Ao finalizar a conclusión correcta recibirás un certificado
- Fortalece o sistema cardiovascular
- Desenvolve unha sensación de ritmo e orella musical
- Acelera o metabolismo
- Atoparás millóns de persoas afíns en todos os recunchos da Terra
- Perda de peso por un mes cunha zumba de 10 kg sen dieta - é real
Zumba fitness para principiantes: regras simples
O movemento popular mega limítase ás regras xerais, que simplemente mantén unha actitude positiva, dará o máximo resultado e protexerá das lesións.
- O adestramento non funciona. Vaia á zumba só de bo humor
- Totalmente aberto e relaxado - baile en vivo
- Se non pode pasar da primeira vez, non se avergoñes, faga o que poida
- Tome o zumbido cada segundo do movemento
- Tome unha botella de auga e beba pequenos sorbos
- Use polainas ou polainas cunha camiseta - pantalóns anchos non son adecuados para unha zumba, son fáciles de confundir e caer.
- Sonríe e cante - non sexas serio!
- Danza todos os días - e unha barriga plana está garantida nun mes
Quen non se adapta a fitness zumba: contraindicacións
Desafortunadamente, todas as ocupacións deportivas e activas teñen as súas limitacións. Aínda que a zumba creouse con grupos de idade en mente, aínda hai prohibicións xerais.
- Non podes facer clases de zumba con varices nunha etapa difícil. A principios só en lingerie de compresión
- Non podes tomar clases de zumba para perder peso durante o embarazo
- Non se pode exercitar con problemas na articulación do xeonllo e a cadeira
- Só coa indicación dun traumatólogo para intervir nunha zumba con hernias lumbares e problemas coa columna vertebral
- Dirección de aptitude non adecuada para hipertensos
- Se o seu peso supera os 80 kilogramos, o zumba de aptitude só se permite despois do exame ao médico a un ritmo lento, polo que o corpo non obtén estrés desastroso e o corpo adquire un adestramento cardiovascular por hora
Zumba: clases de video de diferentes partes do mundo
Imaxina, 200 países engaden as súas notas coreográficas á zumba. Agora coñecemos as clases de adestramento 10º de zumba para principiantes de perda de peso de Rusia, Francia, EE. UU. E outros países. Conéctate!
Un zumba intelixente para principiantes de forma masculina desde a escola de Moscú
Veña, nenas, ¡chama aos nenos mellor!