Fitness para nenos
Hoxe, as leccións nos clubs de fitness volvéronse moi populares. Os servizos destas institucións que melloran a saúde están en constante expansión. Non hai moito tempo que nalgúns deles abríronse grupos para bebés. Se os mozos están afeitos a practicar deportes, é natural que coa chegada do neno, tarde ou cedo quererán atraer a esas actividades.
En comparación coas actividades deportivas habituais, a aptitude dos nenos está enfocada, en primeiro lugar, no fortalecemento da saúde e no mantemento da forma física do neno. Pristravnom achegamento fitness leva moito máis beneficios que o club deportivo normal. O principal que os pais deben comprender: a aptitude, incluída a cabra, non ten como obxectivo un resultado deportivo, senón o fortalecemento do sistema inmunitario do corpo.
Os nenos dos nenos poden estar involucrados en nenos de tres anos, pero necesariamente baixo a dirección dun instrutor experimentado.
A infancia aínda está na súa infancia. Nalgúns clubs do seu programa inclúen elementos de ximnasia, aeróbic, ioga, artes marciais. Noutros, é máis ben baby-yoga con elementos de auto-masaxe e ximnasia. Moi popular para nenos de entre tres e seis anos de practicar fitball (con bolas de diferentes tamaños).
Se decides dar ao bebé un grupo de aptitude para nenos, primeiro familiarízate co programa, fale co adestrador e intente descubrir que clases profesionais e cuidadosamente organizadas cos nenos.
¿Que exercicios ten a formación?
Children's Fitnes combina un complexo complexo de exercicios de restauración. Algúns deles imos considerar.
Exercicios de postura
Exercicio "Despertar"
O exercicio realízase mentindo no abdome con énfase nas mans.
A costa dun, golpeando as costas e tirando a cabeza cara atrás, endereza as mans. A costa de dous volvemos ao estado orixinal. O exercicio faise de tres a cinco veces.
Exercicio "paxaro"
O exercicio realízase mentindo no abdome.
A costa dun levante a cabeza e os ombros, a costa de dous estirar os brazos cara a adiante, a costa de tres - no lado, a costa de catro volvemos ao estado orixinal. O exercicio lévase a cabo de tres a cinco veces.
Exercicio "o gato está enojado"
O exercicio faise en catro patas.
A costa dunha volta pola súa parte traseira, intentando tocar o peito co queixo. A costa de dúas, volvemos ao estado orixinal. O exercicio realízase de tres a cinco veces.
Exercicio "gatito cariñoso"
O exercicio faise en catro patas.
A costa de dobrar a columna vertebralmente, inclínase levemente a cabeza. A costa de dous volvemos ao estado orixinal. O exercicio lévase a cabo entre tres e cinco veces.
Exercicio "xirasol"
O exercicio realízase mentres está de pé. Colocamos as pernas nos nosos ombros, temos as mans na cintura.
A costa dun levantar as mans para arriba, dobrar a súa parte traseira, a perna dereita cando a pon de volta no dedo do pé. A costa de dous voltar á posición inicial. En canto a tres, vostede levanta as mans cara arriba, tendo dobrado as costas, a súa perna esquerda retirarase ao dedo do pé. A costa de catro volvemos ao estado orixinal. O exercicio realízase de cinco a sete veces.
Exercicio "squats"
O exercicio realízase mentres está de pé. Colocamos as pernas no ancho dos ombreiros, temos as mans sobre o cinto.
A costa dunha agachada, estendendo os brazos cara adiante. Cerca de dúas voltas ao estado orixinal. O exercicio realízase de cinco a sete veces.
Exercicios cun Jump
Exercicio "Árbore alta"
O exercicio realízase de pé, estendemos as pernas ata o ancho dos ombreiros, a corda saltando dobrada catro veces, mantémonos diante nos nosos brazos baixados.
Sobre un - suavemente levante as mans ben cara adiante. A costa de dous: detén os dedos dos pés e levante as mans. A costa de tres: dobres lentamente e mire o erro, a costa de catro: volvemos ao estado orixinal. O exercicio realízase a un ritmo lento de cinco a sete veces.
O exercicio "xira"
O exercicio realízase mentres está de pé, fixamos os pés no ancho dos ombros. A corda saltando, dobrada á metade, poñerémonos no pescozo para que nos agarramos ás mans.
En canto a un, realice unha volta do tronco á dereita, tomando a man dereita ao costado. A costa de dúas, volvemos ao estado orixinal. Fai o mesmo co xiro á esquerda. O exercicio faise de catro a seis veces en cada dirección.
Exercicio "Cabalo"
O exercicio realízase mentres está de pé. Poñemos o pé dereito no centro da corda, manteña as mangueiras da paleta estirada en mans dobradas.
Sobre un a un, levante as mans e xeonlla á dereita. Na parte traseira volvemos ao estado orixinal. Fai o mesmo co pé esquerdo. O exercicio realízase catro a seis veces con cada patas.
Rítmica
Tamén podes facer o ritmo a partir de tres anos. Recoméndase a gimnasia rítmica priploskostopii, saliente do abdome, dificultades de fala e violación dunha boa respiración.
Narimtike en nenos desenvolve a capacidade de escoitar música en todo o corpo e responder a movementos ineptos. As leccións rítmicas axudan a eliminar a rixidez dos movementos e fan que o seu fillo se relaxa.
Os nenos de tres ou catro anos dominan un gran número de movementos, pero aínda é difícil chamarlles o suficientemente hábil. Nas clases rítmicas, os nenos desenvolven habilidades de correr, melloran a coordinación das mans e os pés. Eles toman o control dos saltos no lugar dos dous e nunha única perna, manipulando os obxectos e xoguetes máis sinxelos.
Exercicios colectivos, os alumnos aprenden elementos e composicións de baile. Eles traballan en cooperación co seu compañeiro, sentíndose e entendido. Todas as habilidades e habilidades que se adquiren nas ocupacións colectivas son útiles para os nenos máis tarde na vida. Hai moito tempo se observou que un neno que sabe bailar desenvolve moito máis rápido e máis armonioso que os seus compañeiros.
Os preescolares participan no exercicio dúas veces por semana durante trinta e corenta e cinco minutos. Isto é suficiente para lograr resultados positivos e un bo humor. As clases de danza proporcionan aos nenos un beneficio e pracer.
En canto ao ballet, a danza clásica ata seis ou sete anos non se recomenda.
O programa rítmico inclúe, como regra, os seguintes tipos de exercicios:
- exercicio de orientación no espazo;
- exercicios de ximnasia rítmica;
- exercicios con instrumentos musicais infantís (por exemplo, un tambor);
- xogos para música;
- exercicios de baile.
En xeral, os pediatras creen que é moito máis útil para que os nenos corren e salten o aire que nun salón pechado. Non obstante, podes combinar o resultado con habilidade e moito máis. E se non ten a oportunidade de realizar actividades deportivas co seu fillo na rúa, entón é mellor dirixilo ao ximnasio que estará sentado na TV ou a computadora por horas.
Crecemento!