Cantas veces ao día tes que coller unha idea difícil ou recordar algo importante, cando un asunto ou evento urxente xa perdeu a súa relevancia. A loita contra este tipo de "xogos intelixentes" é posible e necesario. Deixemos que a regra sexa irrompible: non se esqueza, asume a mente no sentido literal da palabra.
O traballo efectivo do cerebro contribúe a unha boa forma física. Está establecido que os atletas quéixanse da memoria con moita menos frecuencia que os traballadores de oficina debido ao feito de que os exercicios constantes para un bo traballo cerebral activan a circulación sanguínea do cerebro. Por suposto, ninguén require que cumpra os estándares olímpicos, pero o exercicio regular ou incluso o adestramento físico na casa dúas ou tres veces por semana axudarache a mellorar a memoria de forma significativa.
Cargas aeróbicas neste caso - a mellor opción. E ata unha camiña normal axuda a loitar contra o esquecemento.
Non sexa preguiceiro para realizar exercicios de desenvolvemento simples.
A investigación científica demostrou que a memoria pode ser adestrada polos métodos e excepcións máis pouco comúns. Aquí, por exemplo, sinxelo, pero, segundo os científicos, un método moi eficaz de exercicios para un bo traballo cerebral: todos os días durante 30 segundos, hai que mover simultaneamente aos alumnos de lado a lado. Parece que nada inusual, ¡pero mellora a memoria nun 10%! O segredo aquí é fortalecer a coordinación dos hemisferios cerebrais e activar as súas zonas responsables da memoria.
Velaquí outro pequeno truco deste tipo: unha conta atrás de 100 a 1. Use os exercicios para un bo traballo cerebral de forma máis efectiva pola mañá, nos primeiros minutos despois do espertar.
Non menos útiles son simples xogos con palabras. Intente resolver o problema facendo unha palabra por cada letra do alfabeto á súa vez. Complicando: agora as palabras deben estar unidas por un tema común ou o número de letras neles debe ser o mesmo. Estimula o exercicio do cerebro facendo que o máximo número de palabras curtas dunha longa. Na mesma liña, nun momento libre, soluciona crucigramas e enigmas, desde o máis sinxelo ata o máis difícil.
Enseñe a memoria tanto como sexa posible dun novo material. Se no colexio foses unha risada por un celo excesivo de coñecemento, a xente con sabedoría non tiña en conta algo. É dicir, o feito de que no proceso de repetición banal da memoria material mellora de forma cualitativa. Outra cousa é que agora, cando non está en perigo de obter unha "troika" para un exame importante, pode elixir o ritmo de adestramento que mellor corresponde ao modo de vida. Os médicos aconsellan non sobrecargar o cerebro cunha interminable transmisión de información, distribuíndo uniformemente a carga. Ademais, a adquisición de novos coñecementos non necesariamente ten que ser dada por longas horas, incluso as sesións diarias de 5-10 minutos e os métodos de exercicio para un bo traballo cerebral serán efectivos. Non esquezas as tres leis naturais da memorización: impresión, asociación, repetición. Trata o proceso con concentración, para ter unha impresión, intente usar non só a vista, senón tamén o cheiro a escoitar.
Cal é a nosa vida? O xogo!
Familiares para nós desde xogos infantís como o loto eo xadrez - tamén unha boa forma de mellorar o ton e mellorar a memoria. Aforra tempo para xogar xogos que requiren atención e concentración. Asegúrese de conectar os nenos ao proceso - que os pequenos familiares desde a infancia acostuman ao proceso de pensamento activo.
O conxunto correcto de produtos aumentará a concentración e o rendemento durante o exercicio dunha boa función cerebral. Como as funcións do cerebro son afectadas por vitaminas bastante específicas: grupo A, C, E, K e B. Ademais, o corpo debe ter unha cantidade suficiente de ácido fólico. A este respecto, os expertos recomendan os seguintes alimentos: carne vermella magra, fígado de carne, peixe gordo, pan de centeo, patacas cocidas nun uniforme, iogur, leite, avea, trigo sarraceno, verduras e froitas frescas, en particular bananas e mazás, noces .
Como mellorar a memoria e a eficiencia do cerebro?
Que depende a capacidade de traballo das células grises? Deixemos os xenes por si só, isto non se pode cambiar. Falemos do que podemos influír. O feito é que a eficacia do cerebro depende da provisión de células cerebrais con enerxía e osíxeno. Por certo, que órgano do corpo humano consume a cantidade máxima de osíxeno? Así é, é o cerebro.
¿Como podo aumentar o fluxo de osíxeno nas células do cerebro? En calquera órgano e tecido, o osíxeno vén con sangue. Memoplant, a preparación médica fitomédica a base dun extracto especial de Ginkgo Biloba, mellora a circulación cerebral e, polo tanto, proporciona condicións óptimas para a subministración de osíxeno e a respiración das células da cortiza cerebral. Memoplant normaliza o ton das arterias do cerebro, mellora a microcirculación, impide a destrución das paredes dos vasos sanguíneos por procesos ateroscleróticos. A empresa farmacéutica alemá Dr. Willmar Schwabe, o creador do extracto, crece ginkgo nas súas propias plantacións. O material vexetal recollido sofre un tratamento multietapa de alta tecnoloxía (de 300 kg de follas de ginkgo que só se obteñen algúns centenares de gramos de extracto) e embalados en comprimidos.
Ademais do feito de que o Memoplant normaliza o estado da circulación cerebral, esta droga mellora o funcionamento das mitocondrias - orgánulos que desempeñan a función de laboratorio de enerxía a nivel celular, aumentando así o potencial enerxético da neurona, o que significa a velocidade de transmisión do impulso nervioso - a base fisiolóxica de calquera proceso intelectual.
Como resultado da recepción da nota, a memoria, o pensamento, a concentración ea velocidade da reacción son melloradas. Coa maior carga intelectual, a síndrome de fatiga crónica, Memoplant ten un efecto restaurador no sistema nervioso. Eficiencia e seguridade O memorando está confirmado por numerosos estudos clínicos e probas especiais.