O estándar actual é: en primeiro lugar: delgadas, tamén estreitas coxas e estómago plano, axustado, nádegas elásticas, seos fermosos e pernas longas. Para levar ao ideal desexado o que a nai-natureza nos deu axudará a unha visión integrada desde unha dieta equilibrada, exercerá e coidar do seu corpo. Non froteches e suspiro por estas palabras. Urxente para sentarse nunha dieta e afastarse para escapar ao ximnasio tampouco paga a pena.
Exercicios físicos.
Paga a pena comezar cun pequeno - gastar durante o día treinta a corenta minutos para exercicios sinxelos. Que estará destinada a mellorar a circulación sanguínea. Despois de todo, o sangue leva osíxeno e nutrientes para o corpo enteiro e, se faltan, os tecidos do noso corpo empezan a sufrir.
Pode recordar un programa de educación física escolar ou comprar un disco cunha película de aeróbic e estudar na casa, ou pode dirixirse ao gimnasio máis próximo e estudar alí. No club de fitness, elixe aeróbic, aeróbic de paso ou calquera baile. Dúas ou tres veces por semana, preste atención aos exercicios de poder para manter os músculos en ton. Para iso, axuste os simuladores, incluíndo triviais como pesas. No adestramento, debes coñecer coidadosamente os grupos musculares cos que tes problemas. É mellor facelo no salón cun instrutor experimentado, o axudará a distribuír o esforzo axeitadamente.
Estea atento á elección do tempo para as clases. Por suposto, que á noite non é necesario facelo, é a mellor mañá, inmediatamente despois dos procedementos de auga. É mellor que os exercicios diarios convertidos no seu hábito e comezar ao mesmo tempo. Movemento, forma de vida activa: estes son os compoñentes principais da túa figura ideal.
Pernas fermosas e longas daranche actividades como camiñar a pé, por exemplo, para comezar a traballar, andar no parque. Tamén podes facer patinaxe e non só no inverno, senón tamén no verán en patins. Bonitos ombreiros, costas, cofres e barriga darán un baño, e é bo simplemente cavar na auga.
Poder.
O rexeitamento non é de todo en liña, senón do uso constante de produtos "nocivos". Carnes gordas e fritas: produtos de fariña, sabor picante, moitos doces e bebidas doces e carbonatadas. Os alimentos deben ser simples e satisfactorios. Non graxa, pero nutritiva. Contén a cantidade de proteínas, vitaminas e carbohidratos que o teu corpo necesita. Das bebidas deben limitar polo menos o uso do café, especialmente o café con azucre. É mellor cambiar a té verde e negro. Por certo, o té verde ten un efecto máis vigorizante e menos destrutivo no corpo que o café.
Hai mellores porcións pequenas varias veces ao día. Así, a comida é mellor absorbida e o seu sistema digestivo é máis fácil de manexar. Non se esqueza da sopa quente á hora do xantar. Ten un efecto moi positivo no teu estómago.
Masaxes.
Non esqueza desta cura verdadeiramente milagrosa. Non lle dea músculos fortes e fermosos, pero as mans dun bo masajista poden darlle non só agradables minutos da sesión, senón tamén un corpo máis saudable. A masaxe xeral axúdalle a relaxarse inevitablemente "martelado" durante os músculos do día, dispersará o sangue por todo o corpo, mellorando así a condición dos seus órganos e pel. A masaxe anticelulítica axudará a desfacerse dos depósitos de graxa en áreas problemáticas ea "casca de laranxa", e foi considerada fermosa no século XVI, pero non hoxe. Para lograr un efecto aínda maior, complementa as sesións co masaxoterapeuta con baños de barro e envolturas de algas mariñas e tamén visita a crio sauna.
Armario.
Non te sorprendas este punto. Despois de todo, a roupa pode, como ocultar e enfatizar a figura. Dándolle máis graza, axudando a "manterse a si mesmo" e achegándoa ao ideal desexado. Coa axuda de roupa pode ampliar visualmente as pernas, centrarse no busto, enfatizar a cintura ou ocultar un lixeiro desexado no estómago. Hai moitas opcións. Con igual efecto, podes consultar un estilista-consultor ou simplemente usar o seu consello de revistas brillantes.
Soño.
Preste atención a como duerme. Sobre o número e a calidade do soño. O soño é un dos procesos máis importantes da nosa actividade vital: leva un terzo da nosa vida. Os científicos xa sabían que necesitas durmir moito. Durante o sono, o corpo produce a hormona cortisol, é o responsable de sentirse con fame. É ben sabido que as persoas que non sempre dormen son frecuentemente atormentadas pola fame. Incluso se comían bo e saboroso, aínda queren comer, aínda que non tanto como antes de comer.
O soño debe estar nunha cama dura. Non é difícil, pero non é suave. É mellor gastar un pouco e mercar un colchón ortopédico. O almofada non debe ser demasiado groso, e é mellor desfacerse completamente do almofada e reemplazarlo por un rolo debaixo do pescozo.
O sono debe traer alegría e confort, polo que antes de ir durmir ou durmir nun baño quente para relaxarse por completo. O cuarto debe ser acolledor. Sen cores nítidas no interior e ruído.
Coidado co corpo.
Esta tamén é unha parte moi importante do teu programa "como conseguir a figura perfecta". Mentres está bañando debaixo da ducha ou nun baño quente, non se esqueza do exfoliante corporal. As súas partículas abrasivas, moitas veces pedras de Damasco, eliminan coidadosamente as escamas da pel morta. Mellorando a circulación sanguínea, darán á pel un aspecto máis novo e máis suave. Os ingredientes nutricionais no xel de ducha tamén axudarán á saúde da pel, alimentándoa e saturándoa con humidade. Cantas pingas de aceite aromático ou sal de baño axudan a aliviar a tensión despois do traballo dun día, borrarán os pulmóns e nasofaringe, aumentarán o ton e a inmunidade do corpo. Si, e só axuda a durmir.