Tai chi-chuan, este é un sistema peculiar e refinado de exercicios físicos, que foi fundado en torno ao ano 1000. e. Tai chi-chuan, este é un sistema chinés único de arte marcial branda. Inclúe a meditación, a respiración adecuada, un conxunto de movementos suaves e continuos que impliquen absolutamente todas as partes do corpo.
A ximnasia tai chi está moi relacionada coa medicina, a meditación, as artes marciais e tamén combina movementos lentos e concentración continua da mente. Isto contribúe á activación da enerxía vital, que mantén a harmonía da mente e da saúde corporal.
Esta ximnasia é practicada nos centros de cultura oriental, clubs de fitness e outros lugares. A popularidade do tai chi está crecendo cada día grazas á súa dispoñibilidade xeral e simplicidade. Despois de todo, esa ximnasia pode ser practicada por persoas que teñen outras actividades físicas que están contraindicadas. Recoméndase practicar tai chi practicamente a todos os anciáns, que están enfermos con artrite e que teñen un sobrepeso.
Os exercicios regulares na ximnasia tai chi melloran a coordinación de movementos, flexibilidade e equilibrio. Realizar un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso, sistema cardiovascular, respiratorio, metabolismo, sistema dixestivo, fortalece os tendóns e os músculos. Algúns estudos confirman que o tai chi contribúe a diminuír a presión arterial. Outro tai chi alivia o estrés.
Ao facer exercicios de ximnasia tai chi, tanto o espírito coma o corpo están implicados. Teña en conta que para determinar o que gaña máis - o espírito ou o corpo, é extremadamente difícil.
É pouco probable que as persoas maiores teñan moita saúde. Co paso do tempo, os músculos se debilitan, a flexibilidade do corpo diminúe, a mobilidade das articulacións diminúe. Todas estas manifestacións aumentan o risco de perder o equilibrio ea posibilidade dunha caída perigosa. De feito, é por mor das caídas que a maioría das persoas maiores teñen lesións e enfermidades perigosas.
En tai chi, algúns exercicios están baseados na redistribución do peso do corpo humano dunha perna a outra, e iso fortalece os músculos das pernas e mellora a capacidade de equilibrio, o que é tan importante para os anciáns.
En 2001, o Instituto de Investigación de Oregon realizou un estudo que demostrou que as persoas maiores que realizan exercicios regulares tai chi (dúas veces por semana durante unha hora) son moito máis fáciles de andar, dobrar, subir, baixar, vestirse, comer, levantar pesos que os seus pares .
O complexo de exercicio do Tai Chi é apto para persoas con sobrepeso porque non require moito esforzo. As clases regulares axudarán a perder peso e axudarán a queimar máis calorías.
Se aínda decides probar tai chi, asistir a clases, polo menos en dous grupos, determinar cal dos grupos te sinto cómodo, o ben que o estilo deste instrutor encaixa. Fale co instrutor sobre a súa experiencia, profesores, duración da práctica. Fala coas persoas que participan neste grupo, descobre canto están satisfeitos co resultado das clases, o instrutor. A gimnasia do grupo debe, sobre todo, que che guste. Despois de todo, se mires o reloxo todo o tempo, obviamente estás cargado pola ocupación e é pouco probable que consigas resultados sobresalientes.
Lembre que antes de facer deporte, cómpre obter consellos dun médico.