- O máis importante do baile flamenco é a de mans. Lembre que os pinceis e os dedos deben moverse simultaneamente. Acadar o efecto de "mans sen ósos"
- Antes do baile flamenco, prepare o corpo cun calentamiento para todos os grupos musculares.
- Realizar exercicios para desenvolver un equilibrio. O xeito máis sinxelo de estar na punta dos pés: primeiro dunha perna, despois do outro. Entón, manténdose nesta posición, alternativamente puxe as pernas para adiante. Repita os exercicios ata que senta que é capaz de manter o equilibrio.
- Para bailar, necesitas zapatos ou botas cun tacón grande e estable de 4-7 cm con narices redondeadas. O criterio principal é un zapato duro e un cabo, que protexerán a perna durante os fortes ataques. Os mellores zapatos de Callarda, Mennes e Gloria.
- Estar envolto nunha danza en roupas cómodas e non limitadas (deportivas ou pantalóns libres). No futuro, é mellor comprar unha saia longa, cadros axustado.
Rotando os cepillos cara atrás e cara atrás
Tire diante de ti ligeramente dobrado nas mans dos cóbados ao nivel do plexo solar, sen pechalo. As palmas están enfrontadas. Comezando cos pequenos dedos, dobra os dedos cara a si mesmo, "collándoos" no puño e, ao mesmo tempo, debuxa o pulso cara a medio círculo. Saia as palmas cara a fóra. Xire as mans coas mans e desabrocha os dedos. Importante: non mova os cóbados e os ombreiros, só rotan os dedos e as xesta. Fai 5-7 repeticións. O movemento adestra ben o pincel.
2. Brasseo. Movementos da man
Saque fronte a el os brazos medio inclinados ao nivel da cintura, cepillo. Lixeira dereita un pouco por diante da esquerda, cara atrás directamente. Separe os brazos para os lados ata o nivel dos ombreiros, xire as palmas unhas ás outras. A man dereita permanece inmóbil, o pulso dereito vira de si mesmo. Levante a man esquerda e o pulso mira o teito. A continuación, levante o dereito e cruza os puños. Pon as mans para abaixo, os pulsos miren uns a outros. Repita 7-10 veces. Para o desenvolvemento dos músculos das mans e do peito.
3. Zapateo. Toca rítmica cos pés
Manos nas costas, a perna dereita ligeramente dobrada no xeonllo e inclínase contra o chan diante da esquerda. Golpeou fortemente o talón do pé dereito no chan, mentres xira os brazos ás costas. Dobre a perna dereita detrás de si mesmo por 60 graos, despois endereitarse no xeonllo e de novo rapidamente bateu o talón contra o chan cun alto son. Tirar con forza a perna dereita e baixala ata o calcetín á beira do esquerdo. Repita 7-10 veces por cada etapa. Este movemento está a traballar en paradas, pantorrillas e cadros.
4. Medio quenda
Levántase, colle o pé dereito ao costado e mételo no dedo dos brazos rectos nas súas cadros. A continuación, afia a perna dereita á esquerda, mentres xira o corpo e xira á dereita. Caia nunha lousa superficial e dobra - a perna esquerda está ligeramente dobrada no xeonllo, as mans lixeiramente dobradas nos cóbados. Repita 10 veces por cada lado. Neste movemento, a carga principal é contada polos músculos das pernas, coxas e nádegas. Unha boa forma de desfacerse das áreas problemáticas no corpo inferior.
5. Combinación
Cruza os brazos dobrados nos cóbados por riba da túa cabeza, os teus pulsos miren o teito. Con o pé esquerdo, dálle un paso atrás ao dedo do pé, ao mesmo tempo inclinando o corpo cara a adiante. Pon o pé esquerdo cara a adiante, baixando o corpo e a cabeza aínda máis baixo e baixando os brazos cruzados diante de ti. Despois diso, endereitarse (as mans aínda están cruzadas ao nivel dos cadros, a cabeza está cara abaixo) e pór os pés xuntos. Encaixe as costas, ligeramente dobradas nos cóbados da man preto das súas cadeiras. Repita 5-7 veces. Os músculos das pernas, brazos e corpo.