"Estou nunha dieta" - esta frase é pronunciada con orgullo, con tristeza, mesmo con odio. O ambiente amigábel é tratado de forma diferente. Alguén vive, alguén admira e alguén se arrepinte. Este último en todos os sentidos posible intenta alimentar a muller que adelgaza ignorando a dieta. Ao final, o estado de ánimo está estragado - ou por unha resistencia sen fin a estes intentos, ou a capitulación á presión das masas. As prohibicións e as restricións pon presión sobre a psique, os organismos rebeldes, e todas as forzas van frear este motín e non hai nada máis para eles. O mundo enteiro redúcese ao tamaño dunha placa.
Pero aquí está o tan esperado último día da dieta. Ao día seguinte, a muller asoma sobre todo o que está excluído da súa dieta, compensa por pequenas porcións grandes e, como resultado, os quilogramos que caen con tal dificultade volven de xeito rápido e non só, senón nunha sociedade de novos quilogramos.
O corpo rapidamente almacena para o seu uso futuro, en caso de choques futuros. E de novo tes que ir nunha dieta. E de novo - sen éxito. Porque o proceso vai repetir. Tanto da vida (e para as mulleres individuais e toda a vida) tamén continúa nunha loita interminable co peso odiado. Todas as accións de "loita" son inmediatamente reflectidas na pel, pelo, uñas. E resulta que o obxectivo final - para adquirir a beleza é inalcanzable. Por que é así? A cousa é que a base da beleza e da saúde non é unha dieta, senón unha dieta equilibrada. Si, ea dieta debería estar correcta. É só unha fairy Cinderella cambiada pola ola dunha varita máxica. O proceso de mantemento da beleza feminina é un modo de vida e dura tanto tempo como dura a vida.
De feito, calquera dieta é un estrés para o corpo e ningún deles proporciona un resultado garantido, e máis importante, a longo prazo. O organismo é igualmente necesario e proteínas, graxas e carbohidratos, así como vitaminas e oligoelementos. O privalo dun destes compoñentes significa causar un dano grave ao corpo, que non será atractivo para unha muller. E o abuso de dietas pode provocar enfermidades graves, como anorexia e bulimia. Pero se a decisión de seguir unha dieta está firmemente aceptada, é necesario avaliar as súas habilidades con antelación, determinar o tempo e as restricións coas que pode conciliar. Hai varias suxestións universais para calquera dieta.
Oito consellos universais para calquera dieta
Número 1 do consello (culinario) . Toda dieta, incluso a máis estrita, inclúe unha lista de produtos permitidos. A monotonía pesa moito en todo e tamén na nutrición, polo tanto, sentado nunha dieta, vale a pena cociñar con máis frecuencia e non ter medo ás receitas orixinais. Despois de todo, o sabor de calquera produto é o noventa por cento o resultado dunha preparación hábil. Ademais, a saciedade non depende menos da aparencia do prato. Un puré de puré de cor indeterminada, en que é imposible adiviñar o produto de orixe, é improbable que inspire e dale forza. No menú da maioría das dietas, hai ensaladas e verduras brillantes que poden axudar. A vida morta de tomate, pemento búlgaro, cenoria, albergínia, pepino, feixón verde, calabacín e cabazas seguramente vai animar. Ademais, unha fermosa porción traerá pracer estético, e iso tamén contribúe á saturación.
Número 2 da tarxeta (doce) . Renunciar ao doce é o máis difícil. E o máis importante, non hai necesidade. Os carbohidratos rápidos proporcionan enerxía e vivacidade. Despois de todo, é o nivel de glucosa no sangue que indica saciedade ou fame. É suficiente mimar co corpo cun anaco de chocolate, galletas con baixo contido de graxa, unha cullerada de mel ou zume. Aquí o principal é unha medida. Aqueles que non teñen a forza de vontade suficiente para limitarse a só un doce, poden probar bares ou bebidas con chocolate. Ou vai a tales froitas doces como datas. En 100 g de datas contén só 16 calorías, eo seu gusto satisfará ata o ávido dente doce. E hai doces que necesitas 15-20 minutos antes de comer, entón a saciedade durante a comida en si virá máis rápido.
Número da placa 3 (perfumado) . Unha persoa recibe cinco sentidos, pero o máis activamente usa só a vista ea audición. Pero o sentido do olfacto desempeña un papel importante na percepción do mundo que nos rodea e, o importante, está directamente relacionado co proceso de nutrición. Ao final, o delicioso sabor do prato toca o corpo para comer e activa o proceso de saturación. Polo tanto, os cheiros de pratos cociñados deben ser apreciados, inhalados profundamente e con frecuencia. Con todo, os cheiros de pratos que están prohibidos pola dieta só poden espertar o corpo. Deben evitarse. Ademais, os cheiros poden reducir e mesmo suprimir por un tempo a sensación de fame. Por certo, así foi como Khoja Nasreddin "alimentou" cando non podía pagar comida. Durante a dieta, o olor a mazá verde, o plátano, a menta, a lavanda e a rosa aumentarán o seu valioso apoio.
Número do consello 4 (agudo) . Os condimentos e especias poden transformar calquera prato sen sabor. Ademais, aceleran o metabolismo e, desapercibida, limitan as porcións dos alimentos. Despois de todo, se o prato está moi saborizado con pementa, entón coménteo moito - é difícil. A canela reduce o azucre no sangue e o cheiro a vainilla, segundo a investigación realizada por científicos australianos, acelera a queima de graxa no corpo. Non é de estrañar que, hai séculos, en Europa, as especias foron valoradas en peso de ouro.
Número do consello 5 (carbohidratos) . A deficiencia de carbohidratos causará depresión, xa que axudan a producir serotonina, que é responsable do benestar emocional positivo do corpo. Isto é especialmente certo para os fanáticos das proteínas e as dietas gordas. Apatía e depresión neste caso - un fenómeno frecuente. Polo tanto, a ración debe incluír cereais, froitas, froitos secos e verduras. E aquí o arroz, especialmente o marrón é insubstituíble. Contén vitaminas do grupo B, cuxo uso afecta positivamente o aspecto do cabelo e da pel. Ademais, este arroz é fonte de hidratos de carbono complexos, que requiren máis tempo de división, o que significa que proporciona unha explosión prolongada de enerxía.
Número do consello 6 (masticación) . Si, coidadosamente mastigando alimentos, un home, como o clásico dixo, axuda non só á sociedade, senón tamén a si mesmo. A ingesta de alimentos non sofre présa. Pola contra, canto máis dura no tempo (pero non pola cantidade consumida!), Mellor. Despois de todo, a masticación non é só a molienda mecánica dos alimentos, senón tamén procesala con enzimas de saliva. E iso promove a entrada máis rápida de azucres do tracto dixestivo ao sangue, xa que en parte o azucre é absorbido polo sangue pola membrana mucosa da laringe. Á súa vez, esta é a garantía da saciedade. Se comelas o almorzo ou a cea con présa, a sensación de fame non desaparecerá en ningún outro lugar.
Número do consello 7 (froita) . Desafortunadamente, algunhas froitas son tabuladas por dietas, polo que as mulleres teñen que negarse a amorodos, uvas e, a miúdo, en bananas. Pero non debes esquecer os beneficios doutras froitas, como as mazás ou o kiwi. As mazás conteñen moita fibra, polifenol e frutosa. A fibra crea unha sensación de saturación, o polifenol queima graxa e a frutosa suaviza a dor da ausencia de doce. Kiwi é a fonte de inxestión diaria de vitamina C, moitos minerais útiles, fibra dietética e auga.
Número do consello 8 (xaponés) . Para facer fronte ao sentimento de fame, pódese recorrer á experiencia transatlántica. Os xaponeses consumen konjunku que conteñen fibra glucomannan. Esta fibra únese ás graxas e, ao cubrir o estómago, dá unha sensación de saciedade, que é tan necesaria para a adelgazamento das mulleres. Como resultado, o apetito diminúe e se evita o risco de comer en exceso. Non obstante, debido ao seu carácter exótico (non crecemos un cabalo), pódese reemplazar por Rheolex PROPOL, cuxo efecto é similar.
E o máis importante, durante unha dieta, debes levar un estilo de vida máis activo que o habitual. Un hobby fascinante (antigo ou novo esquecido), lectura, comunicación, actividades interesantes e outras clases numerosas e variadas traducirá o foco da atención e non permitirá centrarse en pensamentos sobre a comida.
Señoras encantadoras, foméntase por cada cincocentos gramos caídos (¡pero só algo espiritual!) E imaxina o resultado final o máis rápido posible: beleza, harmonía, marcha e graza fáciles. Entón a dieta non se converterá en tortura e a frecha nas escalas fará as delicias por moito tempo.
newwoman.ru