O principal principio: non fagas ningún dano.
Antes de facer exercicios físicos destinados a fortalecer e mellorar o seu benestar cun problema no estómago, sempre debe consultar o seu médico. Quizais a enfermidade do tracto gastrointestinal avanza. Neste caso, o exercicio debe retrasarse.
Ao facer exercicios, escoita a si mesmo. A voz interna diralle o que pode dominar. Lembre que é necesario realizar exercicios cun ritmo tranquilo, sen causar falta de aire. As contraindicacións para a gimnasia curativa son sensacións dolorosas. O tempo do exercicio é de 10-20 minutos, pero nos primeiros días a carga no corpo debe ser mínima. E, en consecuencia, debería aumentar.
Despois das clases recoméndase que os médicos tomen unha ducha de contraste e descanse. O conxunto de exercicios propostos ten por finalidade mellorar a saúde da úlcera do estómago na fase de remisión, así como a gastrite aumentada e con baixa acidez. Tales exercicios en enfermidades do estómago melloran a circulación sanguínea na cavidade abdominal, aumentan a secreción de zume gástrico e aparello dixestivo, melloran a respiración. Realiza-los nun ritmo tranquilo e moderado.
Ximnasia con gastritis con baixa acidez.
- A posición inicial é o contador principal. Poñer as patas cara a atrás alternativamente, levantar as mans e respirar profundamente, á volta de exhalación á posición inicial. O exercicio lévase a cabo 4-6 veces.
- Na posición inicial do pé, sepárao, as mans únense aos ombros. Xire o corpo cara á dereita e á esquerda, estendendo os brazos cara aos lados. O exercicio lévase a cabo 4-6 veces.
- Pon os pés separados, baixando os brazos ao longo do tronco. Inclinación esquerda e dereita. Mantén o alento estable. O exercicio lévase a cabo 4-6 veces.
"Menta na alfombra nas costas". Seis ou oito veces, levante lentamente as pernas rectas.
- Acostado nas costas a un ritmo medio durante 15-20 segundos, realiza unha bicicleta de exercicios de patada. Mire o teu alento.
- Séntese nunha cadeira. Lean de volta, exhalando. Volvendo á posición inicial, inhalada. O exercicio lévase a cabo 4-6 veces. Despois diso, as pernas separadas. Tranquilamente inhalar e exhalar peito completo 4-6 veces.
- A posición inicial está en pé e as mans colocan no cinto. Durante 20-30 segundos, realice saltos no lugar e, a continuación, pase a andar por 1 -2 minutos.
- A posición inicial é o mesmo. Lentamente respiro profundamente. Exhale 4-6 veces.
Ximnasia con maior acidez e úlcera gástrica en remisión.
- Séntese. Fai as voltas do corpo, estendendo as mans aos lados e respirando. Na exhalación volve á posición inicial. O exercicio físico repítese en cada lado 6-8 veces.
- Séntese. Lentamente espremer e desenclar os dedos e, a continuación, dobrar e desabrochar os pés. A respiración é par, exercicio 4-6 veces.
- A posición inicial está sentada. Alterna, levante cada perna coa exhalación, ao volver a inhalación e. n.
- Sentado levante o xeonllo ao peito, as mans sobre a exhalación - nos ombreiros, coa inspiración volve á posición inicial. O exercicio lévase a cabo 4-6 veces.
- Acuéstese nas costas, as pernas están dobradas nos xeonllos, as mans - aos ombros. Ao mesmo tempo, levante os brazos e as pernas - inhalar, exhalar - máis baixo.
- Deitado nas costas, esténdese ao longo do brazo. Gire as patas de lado alternativamente. O ritmo é medio. Realiza un exercicio físico con cada pata 6-8 veces.
- Camiñar por un ou dous minutos no lugar. Alento mesmo.
- Séntese. Sobre a respiración levante lentamente as mans a través dos lados cara arriba, inferior - exhalar. Realizar 4-6 veces.
Exercicios físicos con gastroptosis - baleirado gástrico.
- Deitado nas costas, coloque o libro no estómago e relaxa todos os músculos. Na inhalación: o libro sobe, á exhalación, cae. Repita 6 veces.
- Colóquese de xeonllos e manteña lentamente e toque a testa do piso - exhala, endereza - inhala. Repita 5 veces.
- Deitado nas costas, dobre os brazos nos cóbados e as pernas - no seu colo. Con xeonllos, toque a testa - exhala, volve á posición inicial inhalando. Repita 6 veces.
- Deitado nas costas, dobre os xeonllos, os pés deberían estar no chan. É necesario subir co apoio nos tacóns, os cóbados e a nuca - a respiración, volva á posición inicial - a exhalación. Repita 6 veces.
"Séntese no chan". Levantar as mans e os pés no chan, levantar lentamente o corpo - inhalar, volva á posición inicial exhalando. Repita 6 veces.
"Acuéstese no seu lado dereito". Levante o pé esquerdo, baixa-lo. Fai o mesmo exercicio no lado esquerdo. Repita 6 veces.
- Deitado no estómago, coloque os puños pechados baixo as coxas. Alternativamente, levante o pé esquerdo e dereito co apoio nos puños.
Grazas a estes exercicios físicos, as enfermidades do tracto gastrointestinal poden ser aliviadas e incluso curadas.