Características da dieta do ovo durante 4 semanas
A característica máis importante é un excelente resultado, ata a menos de vinte quilogramos. Non obstante, para iso debes seguir rigorosamente o menú proposto e non deixarte superar.
Dieta do ovo: descrición completa dos produtos por días
Semana 1 - para o almorzo, sempre 1-2 ovos cocidos e ½ cítricos
Lun.
Á tarde - algúns cítricos, calquera;
Á noite - filete de pollo frito en aceite de oliva ou peixe da familia de salmón
Mar.
Á tarde - filete de polo ou peixe cocido;
Á noite - un par de ovos cocidos, unha ensalada de tomate, pepino, cenoria, pementa, leituga, unha porción de pan de centeo, 1 pc. laranxa.
Cf.
No día: queixo sen graxa en cantidades ilimitadas, 1-2 tomates, unha porción de centeno ou pan integral;
Á noite - polo ou peixe frito.
Th.
No día, gusto de calquera froita: banana, pexego, albaricoque, etc., sen restricións;
Á noite - ensalada de verduras como o martes para a cea e unha porción de carne con pouco contido de graxa.
Ven.
Á tarde: unha ensalada de 2 ovos cocidos, mesturados con feixón cocido, calabacín e cenoria;
Á noite - peixe frito, ensalada de verduras, laranxa.
Sábado
No día, calquera froito da túa elección en calquera cantidade;
Á noite - polo cocido e ensalada de tomate e pepino
Sol.
Á tarde: verduras cocidas con tomate e pepino, pollo frito
Á noite - verduras cocidas de novo.
Semana dous: o almorzo é o mesmo
Lun.
Á tarde: unha ensalada de verduras aderezada con anacos de peixe;
Á noite - a mesma ensalada con dous ovos, laranxa ou grapefruit.
Mar.
Tarde - peixe fervido, ensalada;
Á noite - ovos cocidos e laranxa
Cf.
Tarde - carne e pepino cocidos;
Á noite - un par de ovos e grapefruit.
Th.
No día: o queixo duro ou derretido ou varios ovos
Á noite: unha laranxa e un ou dous ovos.
Ven.
Durante o día: peixe exclusivamente fervido;
Á noite - só 2 ovos cocidos.
Sábado
Á tarde: facer unha ensalada de carne fritada (non necesariamente de polo, pero de baixo contido de graxa), dous tomates + grapefruit;
Á noite: facemos unha ensalada de froitas, engadindo rodajas de laranxa, mazás, melocotóns, melones e mandarinas.
Sol.
Á tarde - polo frito e verduras cocidas + laranxa
Á noite - así como para o xantar. O laranxa substitúe a grapefruit.
Semana 3: o almorzo non cambia
Lun.
O xantar e a cea consisten exclusivamente en froitas, agás bananas e uvas.
Mar.
Todo o día vexetais exclusivos e ensaladas frescas. As verduras poden ser calquera, agás as patacas e as froitas están prohibidas a partir de froitos secos.
Cf.
Almorzo, xantar e cea - non hai ovos, só verduras, froitas e ensaladas. Sen restricións.
Th.
Á tarde - dieta carnes fritas ou cocidas
Á noite: repolo cocido + tomate
Ven.
Todo o día, incluído o almorzo, come só a proteína animal: peixe, polo e outros non moi graxos.
Sábado
Almorzo e xantar - só pera fresca ou albaricoque (algo);
Noite só unha mazá ou un pexego (algo)
Sol.
O mesmo que o sábado desta semana
A cuarta semana.
Completamente similar á primeira semana, pero para o xantar os martes, venres e sábados agregamos queixo cottage á dieta.
A dieta do óso durante 4 semanas non se pode chamar simple, pero o resultado pode superar as expectativas. Estrictamente adherido ao menú e boa sorte!