Filete de pollo con verduras e froitos secos

Cea deliciosa Ofrecémoslle unha simple receita para preparar a cea. As patacas, as cebolas e os tomates serven de verduras. Por suposto, esta lista pode ser ampliada e engadir calquera outro compoñente ao seu gusto. O principal en todo é coñecer a medida. Por certo, no que respecta á cea, non se debe completar ata tres horas antes de durmir e non ata as 6 da noite. Todo depende de canto lle desinfou e que quere comer. Así, os nutricionistas din que o descanso entre o almorzo e a cea debe ser de aproximadamente 14 horas. Se, por exemplo, pretende ter algo substancial ou graxa (leguminosas, pasta, porco, arenque, etc.), entón sabe que leva 4-6 horas para que o corpo digite estes produtos. Pero as verduras cocidas, a ternera magra eo peixe baixo en graxa serán digeridas durante 1 a 2 horas. Pero en calquera caso, a cea non debe ser moi altamente calórica. Idealmente, debería ser do 30% da súa dieta diaria.

Cea deliciosa Ofrecémoslle unha simple receita para preparar a cea. As patacas, as cebolas e os tomates serven de verduras. Por suposto, esta lista pode ser ampliada e engadir calquera outro compoñente ao seu gusto. O principal en todo é coñecer a medida. Por certo, no que respecta á cea, non se debe completar ata tres horas antes de durmir e non ata as 6 da noite. Todo depende de canto lle desinfou e que quere comer. Así, os nutricionistas din que o descanso entre o almorzo e a cea debe ser de aproximadamente 14 horas. Se, por exemplo, pretende ter algo substancial ou graxa (leguminosas, pasta, porco, arenque, etc.), entón sabe que leva 4-6 horas para que o corpo digite estes produtos. Pero as verduras cocidas, a ternera magra eo peixe baixo en graxa serán digeridas durante 1 a 2 horas. Pero en calquera caso, a cea non debe ser moi altamente calórica. Idealmente, debería ser do 30% da súa dieta diaria.

Ingredientes:

• Filete de pollo 1000g
• Patacas novas 500 g
• Tomates 300 g
• Cebola 100 g
• Dentículos de allo 3
• Nogal 100 g
• Chifre negro de pementa 0,25 culler de té.
• Sal 1 cucharadita.

Instrucións

• Paso 1 Para preparar unha cea, tome: filete de pollo, 5 patacas medias, 2 tomates carnosos, allo, cebola, noces, pementa e sal. Ademais, necesitas papel aluminio.
• Paso 2 Pelar as patacas e cortar en rodajas. Sal e pementa.
• Paso 3 Picar finamente o allo cun coitelo. Cortar as cebolas en aneis.
• Paso 4 Recortar as noces cun liquidificador, un coitelo ou un mortero.
• 5. Lavar os tomates e cortalos en rodajas.
• Paso 6 Picar os filetes de pollo en anacos medio.
• Paso 7 Dobre o papel aluminio en dúas capas (superficie brillante cara a abaixo). Pon as patacas.
• Paso 8 Pon a seguinte capa sobre o pollo. Sal e pimienta a gusto.
• Paso 9 Espolvoreo de polo con allos picados e aneis de cebola.
• Paso 10 Espolvoree os ingredientes con noces trituradas.
• Paso 11 Arriba con tomates. Sal e pementa.
• Paso 12 Encha os ingredientes con follas e asar a 200-220 ° C durante aproximadamente 90 minutos. Este prato pode prepararse en carbón.
• Paso 13 Pode espolvorear o prato preparado coas súas verduras favoritas e servilo quente.