Na infancia, cada un deles recorda as queixas dos adultos sobre a necesidade de observar o modo de vida correcto, que a hixiene persoal é moi importante. Asegúrese de lavar as mans varias veces ao día, facer exercicios todas as mañás, ir á cama antes e ao mesmo tempo espertar temprano pola mañá, tendo en conta que canto máis tempo tome para durmir, máis beneficioso é para o corpo.
Non obstante, hai que prestar atención ao feito de que non todos os exercicios útiles benefician ao noso corpo. Recoñecemos algúns hábitos útiles que poidan danar a túa saúde.
Sempre se cría que se necesitan oito horas para restaurar o organismo durante o sono. Os científicos probaron que en realidade esa cantidade de tempo é excesiva e leva a un exceso de traballo. Será moito máis efectivo organizar pequenas pausas de descanso durante o día, de 15 a 20 minutos. Crese que o soño diurno a curto prazo é moito máis útil que, por exemplo, dúas horas de soño pola noite.
Todos sabemos a afirmación de que un sono longo é un remedio eficaz para o cansazo eo estrés. Isto é unha ilusión. O feito é que un soño longo no contrario conduce ao traballo excesivo e á desinhibición. Polo tanto, a fin de gañar forza, espertar vigor e traballar o suficiente como para durmir e seis horas ou sete.
2. Necesítase o baño da mañá e da noite. Pero sempre todo debería estar con moderación. Non é absolutamente necesario molestarche cun lavado coidado con todo tipo de axentes antibacterianos. Os dermatólogos consideran que seguir a hixiene debe ser do xeito habitual, sen fanatismo.
As bacterias dunha determinada composición deben estar presentes na superficie da pel, xa que serven de protección contra varias infeccións. E o seu exterminio completo provoca irritación, sequedad, unha diminución no equilibrio normal. Na superficie da pel hai unha película protectora que protexe o noso corpo contra os efectos adversos do mundo externo. Que, por exemplo, a auga moi quente destrúe esta protección. Polo tanto, se desexa refrescarse, enxágüe con auga fría, que será moito máis efectiva. Aquí tamén hai que sinalar que non se debe esaxerar no coidado oral. Cepillar os dentes non paga unhas cantas veces ao día, e enjuagar a boca de xeito ilimitado de veces, non levará a nada de bo.
3. É interesante que na limpeza da casa tamén se debe facer con moderación. A pureza excesiva inflige un dano perigoso no sistema inmunitario máis elevado do corpo. Todo isto é porque se desenvolve e fortalece a inmunidade, combatendo as bacterias. Polo tanto, débese recordar que o sistema inmunitario necesita formación no desenvolvemento da protección. En nenos de madres supercorridas, hai un risco de enfermidades como o asma. Tamén son comúns todos os tipos de enfermidades alérxicas. É importante lembrar que todo debe ser equilibrado. A limpeza na sala debe certamente ser unha nova medida. A ausencia total de po tamén é prexudicial, como é o seu exceso.
4. Crese que o soño diurno, que segue o xantar, é moi útil para o corpo. De feito, isto non é do todo certo. Para un organismo crecente, si, ten un impacto positivo. Pero, para os adultos, o sono dos soños debe ser substituído por unha camiñada ao aire libre, xa que o día pode derrubar os ritmos biolóxicos do corpo. Ademais, o soño durante o día produce hormonas que contribúen ao desenvolvemento dunha enfermidade tan diabética. Así, unha camiñada organizada en vez de durmir terá o efecto máis beneficioso no seu organismo.
Tamén se cre que as calorías recibidas durante a cea logo de seis, comezan a depositarse en forma de graxa subcutánea. De feito, aínda que a súa cea se realice ás nove horas da noite, unha pequena camiñada despois de que o deixe con tal risco.
5. A respiración adecuada e medida é moi importante. Os científicos chegaron á conclusión de que é máis correcto non respirar sen o peito, senón co estómago. A respiración respiratoria é moi beneficiosa para a drenaxe linfática. Cando se respira o peito, ocorre o seguinte: o aire que se meteu nos pulmóns non ten tempo para regresar e xeadas, provocando así unha violación do cambio de gas. A barriga respiratoria debe ser regular, facendo unha breve pausa entre a inhalación ea exhalación.
Se o alento é para ti algo novo e inusual, intente aprender e acostumalo. Unha boa respiración é unha garantía de saúde.