Vitamina F: a súa importancia, papel e influencia sobre o corpo
O efecto desta vitamina no corpo humano é bastante amplo. A vitamina é capaz de axudar a absorber a graxa, eliminar o exceso de colesterol. Ten un efecto positivo sobre os órganos de reprodución, normaliza o intercambio de graxas na pel. É imposible prescindir desta vitamina no tratamento da aterosclerose. Tamén se usa activamente nas enfermidades dos tecidos da pel.
Os compostos da vitamina F axudan a fortalecer as forzas inmunes, curan feridas. Eles van axudar a aliviar as alergias ou impedilo por completo. Baixo a influencia desta vitamina, os espermatozoides desenvolven favorablemente.
Esta vitamina axuda a reducir o desenvolvemento da inflamación no corpo humano. É capaz de aliviar a dor, inchazo, mellorar o fluxo sanguíneo.
A vitamina "F" é capaz de proporcionar nutrición para todos os tecidos do corpo e estimular o metabolismo das graxas, polo que é importante para a prevención de enfermidades que afectan o sistema musculoesquelético do corpo. É capaz de evitar o desenvolvemento de lesións reumáticas e osteocondrose. Esta vitamina activa a queima de graxas saturadas, obtendo unha persoa que perde peso. Axuda ás glándulas a traballar, relacionadas coa secreción interna. Nutre o cabelo e a pel. É por iso que a vitamina foi chamada "beleza da vitamina".
Os compostos desta vitamina úsanse na produción cosmética.
Cando esta vitamina entra no corpo, o risco de placas ateroscleróticas nos vasos diminúe, xa que reduce o colesterol. Tamén axuda a adelgazar o sangue e reducir a presión arterial. A vitamina é capaz de evitar o desenvolvemento de radicais libres.
Vitamina F: fontes deste elemento, alimentos que conteñen unha vitamina
As principais fontes destes ácidos son aceites vexetais de todo tipo. Atópanse en aceituna, xirasol, soia, liño, millo, noces e aceites de cártamo. Hai moitos deles en graxas animais.
Cómpre dicir que hoxe en día un ollo vexetal máis extravagante foi mal ollo sobre o aceite vermello. Este aceite era bastante popular entre os nosos compatriotas a comezos do século pasado. Estivo dispoñible para practicamente todos, sexan ricos ou pobres. Hai suxestións de que era este tipo de aceite que axudou ás nosas bisavas a preservar a mocidade, a beleza e a saúde durante máis tempo, protexéndoos do desenvolvemento de moitas enfermidades que a miúdo se atopan hoxe en día. Este e ataques cardíacos, golpes e outras enfermidades do corazón, así como vasos sanguíneos.
Co paso do tempo, no noso país aumentou a área de cultivo de xirasois, desde o que é moito máis doado e máis barato expulsar o petróleo, polo que o óleo vermello foi completamente eliminado da vida cotiá, a pesar de ter propiedades terapéuticas moito máis pronunciadas.
Resulta gratificante recordarllo hoxe e comezar a producir de novo. Utilízase na cociña, así como na farmacoloxía e na produción de cosméticos. Os ácidos graxos neste aceite, tanto insaturados como saturados, están en pleno equilibrio, con ácidos Omega 3 e tamén 6 nel moito máis que noutros aceites de orixe vexetal.
A vitamina "F" contén peixes (caballa, salmón, arenque), aceite de peixe, groselhas (negro), noces (améndoas, noces, cacahuetes), flocos de avea, xerme de trigo, millo. En canto ás herbas, esta vitamina é abundante na primavera, a borradura medicinal, a solyanka de outeiro, que é capaz de baixar o nivel de colesterol no noso sangue.
A vitamina F pode ser destruída pola exposición ao osíxeno, a calor e a luz. Neste caso, pode adquirir propiedades incluso nocivas que poden xerar radicais e toxinas libres.
O exceso de vitamina " F" ea súa falta
Non descoida a súa saúde e perda os síntomas da deficiencia de vitamina F, porque a consecuencia desta desatención pode ser o desenvolvemento de enfermidades graves, envellecemento prematuro. Se o corpo non ten o suficiente deste composto, entón as alergias, as inflamacións adoitan ocorrer, a pel perde moita humidade, as glándulas sebáceas quedan estorbadas, a defensa débila. Polo tanto, cando unha deficiencia de vitaminas desenvolve dermatitis, eccema, hai erupcións pústulas. Amosanse e outras enfermidades que afectan á pel, que se torna difícil de curar.
Se falta esta conexión, o fígado sofre e, polo tanto, todo o corpo porque deixa de eliminar as toxinas. A miúdo unha infección comeza a entrar no corpo. Se desenvolve a enfermidade cardíaca.
Os nenos pequenos do primeiro ano de vida adoitan sufrir a hipovitaminosis desta vitamina, porque non é suficiente alimento. E se o bebé ten unha absorción intestinal difícil, entón as vitaminas en xeral, pode dicir, non entrar no seu corpo. En consecuencia, os nenos crecen mal, non se engaden á masa, a pel moitas veces empeza a despegarse, engrosando as súas capas superiores. Moitas veces hai diarrea, a micción retrasa, a pesar de que os nenos adoitan solicitar a beber.
Os adultos con falta de compoñentes da vitamina F arriscan a sufrir un ataque cardíaco ou derrame cerebral. Teñen hipertensión debido á derrota dos grandes buques.
Os casos nos que se observa unha sobreabundancia de vitamina F é rara. Non ten propiedades tóxicas, é completamente seguro. Incluso unha inxestión longa de vitamina no corpo aínda non ten ningún efecto secundario.
Non obstante, consumir este composto vitamínico non é demasiado, se non o sangue se fará moi líquido, o que pode provocar sangrado. O peso corporal tamén pode subir. Cando inxerir grandes doses desta vitamina, pode ocorrer azia. Ademais, o estómago pode enfermarse, pode aparecer unha erupción na pel. Cando deixas de tomar un remedio vitamínico, os síntomas desaparecen.
Para protexer a vitamina F da desintegración, recoméndase levala con zinc e antioxidantes. A vitamina promove a absorción de vitaminas D, E, B e A. Xunto coa vitamina D, fortalece o tecido óseo.
A vitamina F é destruída por calefacción. Non se afalaga que en aceite vexetal ao fritir, permanece inalterado. Pode obtelo do petróleo só cando se reabastecen as ensaladas. Nunha botella de aceite aberta, que tamén está á luz, non permanece como vitamina F, polo tanto, as botellas con aceite deben manterse nos lugares fríos e escuros.