A xente necesita un tempo diferente para durmir, alguén ten 5 horas e é suficiente e 8 non é suficiente para alguén. É individual e depende da idade, o hábito, a actividade, a saúde e algúns outros factores. Idealmente, necesitas durmir moito para restaurar completamente a forza do físico e mental, sentirte vigoroso e descansado, listo para un novo día. Durante o sono, a capacidade de traballo do corpo, o sistema nervioso central é restaurado, os músculos relaxados, a sensibilidade dos sentidos se debilita. Non obstante, entre nós hai quen quere durmir, pero non pode. Entón, o tema do noso artigo de hoxe é "Insomnio crónico, o tratamento do insomnio". Cando unha persoa non pode durmir ou espertar moito antes do que o tempo planeado, ou a calidade do soño se deteriora ou o sono desaparece por completo, entón pódese falar de insomnio. Se isto continúa todas as noites durante moito tempo, vale a pena ver a un médico, se non, o ciclo do sono pode ser perturbado. As persoas con insomnio quéixanse de mala saúde durante o día, a somnolencia, a fatiga, a perda de memoria e a atención. Á noite, o insomnio impide que se adormezan, e ás veces hai un sentimento de medo a este respecto, polo que a xente ten que recorrer a drogas e alcohol para adormecer. Non atrasar, é mellor contactar a especialistas para obter axuda. Na maioría das veces, o
insomnio é un reflexo de problemas físicos ou psicolóxicos. Os trastornos do soño poden ocorrer no fondo de disturbios emocionais, trastornos do sistema nervioso, neuroses, tensións, depresións, psicosis, enfermidades do sistema endócrino, órganos internos, cerebro. Provocar un insomnio pode provocar unha forte tose, dor, algunhas enfermidades (por exemplo, asma), frecuentes desexos de ir ao baño e así por diante. Unha serie de medicamentos tamén poden alterar o ciclo do soño, por exemplo, os antidepresivos, que neste caso causan somnolencia durante o día. Algunhas drogas para o tratamento de enfermidades pulmonares, sistema cardiovascular, algúns antihistamínicos, analxésicos e estimulantes (por exemplo, anfetaminas) poden provocar insomnio.
Outro motivo da aparición do insomnio é a violación forzada do réxime do sono pola propia persoa, por exemplo, despois da axitación, nunha situación desfavorable, no traballo nocturno, cun entretemento nocturno constante, etc. O motivo da violación do soño pode ser calquera problema psicolóxico, por exemplo, problemas na vida persoal, problemas económicos, problemas no traballo e moito máis. O cerebro intenta resolver o problema ao redor do reloxo, o cal pode levar ao insomnio. Neste caso, unha boa solución é consultar un psicoanalista. A fatiga mental crónica tamén pode ser a causa do insomnio. Signos de fatiga: un desexo constante de durmir durante o día, fatiga e debilidade, incluso de pequenas cargas.
As causas poden ser menores : comida abundante antes de durmir, consumir bebidas con cafeína, bebidas alcohólicas, fumar, unha cama incómoda e mobiliario, luz brillante, ruído, son ou cheiro irritante. Se os trastornos do sono torturan máis dun mes, pode falar de
insomnio crónico . Neste caso, poden xurdir outros problemas de soño: somnambulismo, contusións das extremidades, estragos dos dentes, violación do ritmo cardíaco e sentimentos de ansiedade e depresión durante o día. As consecuencias do insomnio crónico son fatiga e perturbación do humor e dificultades no traballo, na comunicación, nas relacións e no descenso na calidade de vida e moito máis. O insomnio crónico debe tratarse coa axuda de especialistas que seleccionarán os métodos óptimos de tratamento. Involucrar a auto-medicación do insomnio crónico é perigoso. Primeiro cómpre descubrir se o insomnio é unha enfermidade independente ou unha manifestación e consecuencia dunha outra enfermidade. Isto é necesario para determinar se se trata o insomnio ou a enfermidade subyacente para que o sono volva á normalidade. O caso pode estar en depresión oculto ou obvio, entón tes que tratalo, un psicólogo ou psicoterapeuta axudará a este asunto. O médico tamén axudará a establecer as verdadeiras causas do insomnio, que axudarán a elixir a terapia máis efectiva e correcta. Hai moitas maneiras de tratar o insomnio crónico, pero é bo cando os hipnóticos e os antidepresivos ocupan o último lugar na lista destes métodos. Agora o
tratamento non-medicamento (alternativo) do insomnio crónico tornouse popular: ioga, meditación, aromaterapia, hipnose. Pero todo isto tamén é mellor facer, logo de consultar cun médico. O insomnio crónico ten un impacto negativo na vida humana. Moitos intentan desfacerse del por si mesmos, sen a axuda dun especialista, senón coa axuda de pastillas para durmir. Pero pode provocar outras enfermidades. ¿Que é a recepción incontrolada e perigosa de pastillas para durmir? Durante o período da súa acción, o cerebro frena e volve ao seu estado normal e a próxima dose de pastillas para durmir debe ser cada vez máis. Este tratamento do insomnio crónico é moi perigoso. O sono a curto prazo e un pouco de alivio despois de tomar medicamentos impiden que o cerebro descansa. Hoxe en día, hai moitas clínicas psiquiátricas boas que poden axudar a xestionar o insomnio coa axuda dun tratamento non farmacolóxico e farmacolóxico. Na etapa final do tratamento do insomnio, intente axustar o réxime do día. Intenta relaxarse emocionalmente: faga o seu favorito, lea un libro interesante, escoite música, chame cunha persoa agradable, camiña ao aire libre e realice procedementos de auga. Necesitamos volver a aprender a asociar un cuarto e unha cama cun soño, esquecer de ler na cama antes de ir para a cama, mirar televisión por un longo tempo. Proba no teu cuarto só para durmir e ter relacións sexuais. Non beba café e té forte antes de durmir, non comer de máis. Tenta facer que a situación no cuarto poida durmir. Cando vas para a cama, é mellor que non te molestes a luz brillante e o ruído estraño, elimine as mascotas da sala e non intentes influír nada desde o exterior durante a túa xubilación e durante o soño. Agardamos que, despois do noso consello, o insomnio crónico non o ameazará. A túa saúde está nas túas mans!
