Lean magra Para as persoas que se aguanta, é moi importante comer proteína vexetal. O leite de vaca habitual pode ser substituído polo leite vexetal, que tamén é rico en vitaminas e proteínas. Pode ser leite de coco, soia ou leite de noces. A receita para elaborar leite de nogueira, vou te presentar. O xeito máis doado é facer o leite de porco usando un procesador de alimentos. Pero podes usar un batidora convencional.
Ingredientes:- Améndoas 20 g
- Cacahuete 20 g
- Anacardo 20 g
- Auga 500 ml
- Azucre 25 g
- Paso 1 Para facer leite, necesitarás froitos secos, auga e azucre.
- Paso 2 Pelar a casca da casca.
- Paso 3 Moler as noces nun liquidificador para o estado de pequenas migallas. Canto máis pequeno, mellor.
- Paso 4: Despeje a miga de noces cun pouco de auga e bate de novo nunha batidora.
- 5. Agregue o azucre e a auga restante e bata máis.
- Paso 6 Tome a tixola. Cima cunha peneira. Na peneira, coloque varias capas de Gaze e coloque o leite.
- Paso 7 ¡A leche das noces está lista! Resulta suave crema de cor. O leite de nogueira pode beber simplemente ou cociñar panqueques, cereais, etc. Bon appetit!