Ler recentemente a mensaxe: o grupo de alimentos e sangue están inextricablemente unidos. Catro grupos de sangue - catro personaxes diferentes, incluso nas preferencias gastronómicas. Somos moi diferentes. Mire, a xente séntese e se comporta de forma diferente, e iso non sorprende. Por que dúas persoas que comen o mesmo, un que gaña peso eo outro permanece esvelto? Por que non todos podemos gozar do sabor das súas sobremesa favoritas sen poñerse en risco de indixestión? Por que só se infecta a dúas persoas que se comunicaron con pacientes con gripe? ¿Por que reaccionamos de forma diferente ao estrés? A maioría de nós responderá: "Porque estamos tan programados xeneticamente". E teñen razón - agás que non todos saben que a predisposición xenética está indisolublemente unida ao noso sangue. E, en particular, co grupo sanguíneo.
O sangue é un tecido vivo. Esta é a clave que abre a porta ao misterioso mundo do corpo humano. Afecta a predisposición e inmunidade a varias enfermidades, saúde física e emocional, vitalidade e ata lonxevidade. E como nos diferenciamos o aspecto, a cor da pel, as impresións dixitais ou o temperamento, e os grupos sanguíneos son diferentes. As persoas con diferentes tipos de sangue teñen necesidades e oportunidades completamente diferentes. Aínda que isto pareza incrible, pero realmente é. É o grupo sanguíneo que determina en gran medida a nosa vida. Os científicos acaban de iniciar investigacións nesta área, pero as primeiras conclusións causaron unha verdadeira revolución no mundo científico. Coñecer o grupo sanguíneo, pode evitar a infección con infeccións perigosas, manter o peso desexado, previr a aparición de cancro e enfermidades cardíacas, retardar o proceso de envellecemento.
Non obstante, imos falar sobre a nutrición. Por suposto, a adecuada nutrición segundo o grupo sanguíneo non é unha panacea para todos os males. Pero as recomendacións presentadas polos científicos axudan a restablecer as defensas naturais do corpo. Coa súa axuda, o reloxo biolóxico está regulado e o sangue é limpo de sustancias perigosas: lectinas (aglutininas). Seguindo estas recomendacións, é posible reducir a destrución das células durante o proceso de envellecemento, en presenza de enfermidades, é posible atraer os mecanismos internos e externos máis efectivos para combater esta enfermidade. Así, damos recomendaciones sobre nutrición para persoas de cada grupo sanguíneo.
1 (0) grupo sanguíneo.
O grupo sanguíneo máis antigo e aínda máis común, que se formou entre as persoas uns 50 mil anos antes da nosa era. Caracteriza os representantes máis influyentes da humanidade: este é o tipo de líder ou persoas independentes. As persoas do primeiro grupo sanguíneo teñen sistemas digestivos inmunes e fortes. O punto débil é a falta de tolerancia. E tamén unha adaptación lenta aos cambios na dieta e os factores ambientais. Un sistema inmune agresivo é capaz de atacar as propias células e tecidos baixo certas circunstancias. En consecuencia, o risco de desenvolver enfermidades autoinmunes (por exemplo, o reumatismo) aumenta. Outras enfermidades comúns: problemas de sangue, tiroides, úlcera, alerxia.
Se está a ter problemas coa obesidade, asegúrese de que a súa glándula tireóide funcione normalmente. O problema coa glándula tireóide pode levar a un trastorno metabólico.
Produtos que promoven o aumento de peso:
- Trigo e millo - perturban o metabolismo, interfiren coa produción de insulina;
- Red beans - reduce a inxestión de calorías;
- Lentejas - inhibe o metabolismo;
- Col, coles de Bruxelas, coliflor - interrompen a produción de hormonas tiroideas.
Produtos que contribúen á perda de peso:
- Carne vermella, espinaca, brócolis, fígado - acelerar o metabolismo;
- Sal e marisco iodado - aumentar a produción de hormonas tiroideas.
A dieta ideal para persoas con 1 (0) grupo sanguíneo:
Carne. A carne está ben absorbida neste grupo de sangue. Non obstante, non abusar da carne. É necesario observar o equilibrio entre as proteínas e os carbohidratos consumidos para que a liberación excesiva do ácido do estómago non conduza a unha úlcera. As porcións recomendadas son 200 g para homes e 150 g para mulleres 6 veces por semana. Carne "útil": carne, tenreira, cordeiro, fígado, corazón. Evite comer manteca de cerdo, ganso, xamón, porco.
Peixes e mariscos. Son moi útiles, porque o aceite de peixe ten un efecto beneficioso sobre a composición do sangue. Ademais, o aceite de peixe é unha excelente prevención contra a colite ulcerativa e segmentaria (enfermidade de Crohn). O importe recomendado é de cinco porcións por semana máis de 180 g. Os tipos máis útiles de peixes: arenque, cabalo, halibut, trucha, salmón, sardiñas, bacallau. Evite salmón e caviar.
Ovos e produtos lácteos. Recoméndase evitar o consumo de produtos lácteos e ovos por parte de adultos con 1 grupo sanguíneo. Non obstante, se non pode facer sen produtos lácteos e ovos, o seu consumo non debe exceder: catro ovos por semana, tres porcións de queixo de 60 g (queixos neutrales: feta, mozzarella, tofu) e 1 cunca de leite desnatado por semana. Manteiga admisible en pequenas cantidades. Desfavorable: queixo branco e amarelo, crema de leite, kefir, queixo parmesano, xeado, leite integral.
Legumes. Os máis útiles son: remolacha, allo, achicoria, rabanete, allo, leituga, cebola, perexil, cebola verde, cabaza, espinaca, pementa vermella e patacas doces. Coma máis de 5 porcións de 200 gramos de verduras cru e cocidas por semana. Hai, por desgraza, excepcións. Ademais de aqueles que debilitan as funcións da glándula tireóide (Bruxelas, repolo branco, vermello, Pekín, cor), tamén debe comer menos fungos e olivas (exacerba as reaccións alérxicas), patacas e berinjelas (exacerbación dos síntomas reumáticos), así como o millo, o aguacate e tomates.
Froitas. Os máis preferidos son as froitas "alcalinas" (debido á tendencia de representantes do 1º grupo de sangue á acidose). Estes inclúen: ameixas, ciruelas, figos. Porcións recomendadas: 4 veces ao día por máis de 150 g. Evite comer moito: laranxas, mandarinas, bayas, ruibarbo e amorodos (debido a demasiada acidez), melóns (sandías, melones) e cocos (grandes cantidades de graxa saturada). Outras froitas son neutrales.
Cereais e pastas. Desafortunadamente, non hai cereais e pastas particularmente recomendados para este grupo. O grupo neutro inclúe todo tipo de cereais e fariña de centeo. Poden consumirse, pero preferentemente non máis de 3 veces 200 g por semana.
Especias. Moi útil son o curry, o perejil, a pimienta de cayenne ea cúrcuma. Calma a irritación do tracto dixestivo. Evite alcaparras, canela, noz moscada, pementa, vainilla, vinagre, ketchup e adobe.
Bebidas. Efecto beneficioso: tés de herbas con limón e zume de menta, rosa de can e xenxibre; auga mineral; cereixa, piña e zumes de ameixa. Evite beber: mazá e zume de laranxa; café, té negro; bebidas suaves; espíritos fortes.
Outros. O efecto positivo do aceite de oliva (ata 8 culleres de sopa por semana), as sementes de xirasol e as noces chama a atención. Evite consumir: sementes de amapola, froitos secos (excepto as noces), feixón, lentellas, flocos de cereais, avea e pan branco.
Vitaminas e suplementos. As persoas con 1 grupo sanguíneo deberían proporcionar ao corpo vitaminas do grupo B e C, así como calcio, iodo e manganeso. O exceso de vitamina E é desfavorable, xa que aumenta a coagulación do sangue. Infusión recomendada de raíz de regaliz. El elimina perfectamente as irritacións frecuentes neste grupo da membrana mucosa do tracto gastrointestinal.
Actividade física.
Obviamente, unha dieta non é todo o que se require. As persoas que teñen o primeiro grupo sanguíneo, por regra xeral, son optimistas, fortes e saudables e irradian. Non obstante, deben estar físicamente activas para afrontar facilmente o estrés e o sobrepeso. Exercicios físicos recomendados: aeróbic, natación, carreira, ciclismo, deportes náuticos, danza, camiños vigorosos. Idealmente, convén combinar estes deportes 4 veces por semana durante 30-60 minutos.
2 (A) tipo de sangue.
Este grupo de sangue apareceu na Terra, en Oriente Medio, uns 25 mil anos antes da nosa era. Este é o grupo sanguíneo dos primeiros nómadas. Tiveron que pasar dun lugar a outro, cambiando o seu modo de vida introducindo a dieta de produtos descoñecidos para eles. Ademais, os movementos constantes cambiaron a súa personalidade, converténdoos en máis independentes. As persoas con sangue tipo 2 son facilmente adaptables aos cambios na dieta e no medio. Son intelixentes, sensibles, apaixonadas e sensibles. Os principais problemas de saúde están asociados cos sistemas dixestivo e inmune. Estas persoas son propensas a infeccións bacterianas. As enfermidades máis comúns neste grupo son: enfermidades cardíacas, cancro, anemia, fígado e enfermidade da vesícula biliar, así como diabetes infantil.
Produtos que promoven o aumento de peso:
- Carne - mal digerida, facilmente acumulada en forma de graxa, aumenta a cantidade de toxinas no tracto gastrointestinal;
- Produtos lácteos - interfiren co metabolismo;
- Faba vermella - interfere co funcionamento das enzimas, nutrientes que facilitan o metabolismo;
- Trigo - inhibe a acción da insulina, reduce a queima de calorías.
Produtos que contribúen á perda de peso:
- Aceites vexetais - fortalecer a dixestión, evitar a perda de líquido;
- Produtos de soia: empeoran a dixestión eo metabolismo;
- Legumes: acelera o metabolismo, estimula a peristaltis intestinal;
- Piña - aceleración da inxestión de calorías, estimula a peristaltose intestinal.
Dieta ideal para persoas con 2 (A) grupo sanguíneo:
Carne. Para as persoas con sangue tipo 2, é desexable excluír a carne vermella da súa dieta. A dieta ideal é aves de curral (polo, pavo). Dieta: 3 veces por semana ata 250 g para homes e 150 g para mulleres e nenos. Contraindicados son bocadillos de carne moi fríos que conteñen conservantes de compostos de nitróxeno, xa que poden contribuír á aparición de cancro de estómago.
Peixes e mariscos. O importe admisible é de 250 g 3-4 veces por semana. Máis útil para os 2 grupos sanguíneos: carpa, bacallau, cabalo, trucha, salmón (fresco), sardiñas e caracois (excelente prevención do cancro de mama). Non son útiles: caviar, anchoas, cangrexos, arenque, gambas, ostras, salmón afumado, langostas, barbas e halibut (as tres últimas conteñen lectinas que irritan a membrana mucosa do tracto gastrointestinal).
Ovos e produtos lácteos. A maioría dos produtos lácteos son difíciles de dixerir. Ademais, un alto nivel de consumo de produtos lácteos leva a un aumento na produción de moco nas vías respiratorias. Mucus á súa vez non só aumenta os síntomas de asmáticos, senón que tamén contribúe á aparición de infeccións, especialmente infeccións respiratorias. Para as persoas con sangue tipo 2, é mellor substituír produtos lácteos con leite de soia e queixo de soia, tofu (bean curd). Pero se non pode consumir produtos lácteos, pode: iogur e kefir (150 ml 3 veces por semana), queixo mozzarella e queixo feta (4 veces por semana, 60 g), leite de cabra e queixo de cabra (4 veces por semana, 60 g) e ovos (3 veces por semana). Nocivo: queixo con mofo, manteiga, crema agria, queixo parmesano, leite de vaca, queixo cottage e xeado.
Legumes. As verduras son útiles en minerais, encimas e antioxidantes. Son mellor consumidos en bruto ou cociñados por un par de ata 6 porcións por día (aproximadamente 150 gramos). Os máis preferidos son: remolacha, brócoli (efecto antioxidante), cenoria, allo (efecto antibacteriano), rabanete, allo, leituga, cebola, perexil, cabaza, espinaca e coles de Bruxelas. Evite comer: todo tipo de pementa (irrita a mucosa gástrica), patacas, repolo, champiñones, aceitunas, berenjenas, especialmente tomates.
Froitas. Os froitos deben consumirse neste grupo tres veces ao día. Froitas recomendadas: Damasco, figos (alto contido de potasio), bagas, cereixas, pomelos, kiwi (gran cantidade de vitamina C), limón, ameixas, pasas, ananás. É aconsellable evitar: bananas, manga, laranxas e mandarinas (irritar o estómago), ruibarbo, coco e melón.
Cereais e pastas. Esta é a mellor fonte de proteína vexetal. Produtos recomendados neste grupo: cereais, especialmente avea e arroz, fariña de centeo, pasta. Deberían consumirse na cantidade de 8 porcións por semana (4 veces cereal, 4 veces pasta), 1 porción - 150 g. Se é posible, debe abandonar os alimentos procesados (produtos semi-acabados) que irritan a membrana mucosa do estómago. Debes evitar a cocción da fariña de trigo.
Especias. As persoas con 2º grupo sanguíneo deben considerar as especias non só como especias para mellorar o sabor dos pratos. A combinación correcta de especias actúa como un "amplificador" do sistema inmunitario. Especias recomendadas: allo, xenxibre, salsa de soia e mostaza. Evite: pementa, gelatina, todo tipo de vinagre, maionesa e ketchup.
Bebidas. Comezar o día cun vaso de auga quente e fervida co zume de medio limón. O zume de limón axuda na eliminación da acumulación de moco e promove a dixestión. Outros zumes, especialmente alcalinos, deben consumirse por cantidade de 5 vasos por día. Os máis recomendables son: albaricoque, cenoria, cereixa, pomelo, ameixa, ananás. Evite os zumes de laranxa e tomate.
Tés de herbas que promoven o fortalecemento dun sistema inmune débil: camomila, rosa de can, herba de San Xoán, xenxibre e té verde. Para os adultos, un viño de boa calidade (un vaso ao día reduce o risco de enfermidades cardiovasculares) e café, o que estimula a secreción do zume gástrico. Evite cervexa, bebidas alcohólicas fortes, té negro e bebidas carbonatadas non alcohólicas.
Outros . Debe mencionarse o efecto positivo: aceite de oliva, que reduce o colesterol (6 culleres de sopa por semana). Cacahuetes, que contén lectinas "anti-cancro". E tamén as sementes de xirasol, soia e arroz.
Vitaminas e suplementos. O valor clave neste grupo é: vitaminas do grupo B, C e E, calcio, ferro, cinc, cromo e selenio. A partir de herbas medicinales son útiles: espinazo, equinácea, valeriana e camomila.
Actividade física. Exercicios recomendados: ioga, tai chi, andar enérxico, exercicios de along e aeróbic. Deporte: golf, natación, baile. Ideal, ten que combinar estes exercicios dentro de 30-45 minutos 3-4 veces por semana.
3 (B) grupo sanguíneo.
3 grupo sanguíneo foi formado en humanos preto de 15 mil anos aC nas terras altas do Himalaia. Este é o resultado dunha mutación: a adaptación do corpo ao cambio climático das sabanas quentes de África do Leste, ás severas e severas condicións das altas montañas. Estas modificacións debían equilibrar a tensión emocional e aumentar as demandas do sistema inmunitario. Os titulares dos 3 grupos sanguíneos caracterízanse por un forte sistema inmunitario, adaptación moi rápida aos cambios na dieta e no medio ambiente, un sistema nervioso equilibrado e un carácter creativo.
Son susceptibles a: diabetes mellitus na adolescencia, síndrome de fatiga crónica, enfermidades autoinmunes (por exemplo, lupus eritematoso), esclerose múltiple e infeccións víricas raras. Pero estas persoas son resistentes ás enfermidades da civilización, como o cancro e as enfermidades cardiovasculares.
Produtos que promoven o aumento de peso:
- Trigo - diminúe a dixestión e o metabolismo, causando a acumulación de graxa, no canto de usalo como material enerxético;
- Alforfón, sementes de sésamo, cacahuetes, lentellas - inhiben o metabolismo, promoven a hipoglicemia;
- Millo - reduce a eficacia da insulina, reduce o metabolismo.
Produtos que contribúen á perda de peso:
- Vexetais verdes, carne, ovos, produtos lácteos baixos en graxa, fígado - acelerar o metabolismo;
- Té de raíz de alcaçuz - contrarresta a hipoglicemia.
Unha dieta ideal para persoas con grupo sanguíneo 3 (B):
Carne. Aínda que moitos nutricionistas recomendan comer máis aves, estas recomendacións, desgraciadamente, non se aplican a persoas con sangue tipo 3. O feito é que no sangue dos paxaros contidos nas fibras musculares, moitas lectinas. Son moi perigosos para este grupo de persoas. A acumulación de lectinas no sangue pode aumentar o risco de accidentes cerebrovasculares ou enfermidades autoinmunes. Os máis preferidos son: cordeiro, xogo e coello. Pero, por suposto, deberían evitarse carne de porco, xamón, corazóns, touciño e aves (polo, pato, ganso). Os outros tipos de carne son neutros, e pódense consumir. Na dieta están permitidas 3 porcións de carne vermella e 3 porcións de aves (preferiblemente xogo) por semana. Para mulleres - 150 g, para homes - 250 g.
Peixes e mariscos. Un compoñente moi útil da dieta, recomendado ata 5 porcións por semana para 250 g. As especies populares inclúen: bacallau, barbula, halibut, cabalo, salmón, sardiña, trucha. Non abusar: anchoas, cangrexos, mexillóns, ostras, salmón afumado, gambas e lagostas.
Ovos e produtos lácteos. As persoas con sangue tipo 3 poden gozar da gama completa de produtos lácteos. Debido ao feito de que o azucre "leite", que forma parte dos antíxenos do grupo sanguíneo 3 - D-galactosamina, tamén está presente no leite. Porcións recomendadas: ata 4 ovos, 4 frascos de iogur, 5 vasos de leite, 5 porcións de 60 gramos de queixo por semana. Moi útil: todos os queixos brancos, kefir, queixo mozzarella, feta e queixo de cabra, iogur e leite (2%). Evite: queixos azuis (roquefort, gorgonzola, Dor blues, etc.) e xeados.
Legumes . Hai moitas verduras no mundo que son compatibles co grupo sanguíneo 3: remolacha, todo tipo de repolo, cenoria, berinjela, champiñóns, perexil e todo tipo de pementa. O importe recomendado é de cinco porcións de verduras crus e cocidas por día (1 porción = 200 g). Evite comer: aceitunas, cabaza, aguacate, millo, rábano, tomate. Outras verduras son neutras.
Froitas . Recomendado para ata 5 porcións de froita por día, 150 gramos. Os bananos, uvas, ameixas, arándanos, papas e piñas son os máis preferidos. Evite o ruibarbo, a magrana e o coco.
Cereais e pastas. Os alimentos útiles son produtos de fariña, avea e arroz. Tamén a sêmola ea pasta son útiles. Ración - 8 porcións de 200 g por semana.
Especias . O máis preferible: pementa de cayena, curry, perexil, rabanete, xenxibre. Con moderación, pode darse o luxo de usar azucre e gozar de chocolate. Non é útil: cravo, améndoas, canela, fariña de millo, gelatina, pementa e ketchup.
Bebidas . As bebidas máis útiles son tés de herbas con xenxibre, ginseng, menta, regaliz, sabio, framboesa, rosa e té verde. É necesario beber zumes de uvas, papas, ananás e arándanos a tres vasos por día. E tampouco se esqueza da auga - 1,5 litros por día. Evite o zume de tomate, as bebidas carbonatadas e os espíritos.
Outros . Ademais, a súa dieta non pode excluír o aceite de oliva (6 culleres de sopa por semana), feixón vermello, cereais e pan negro. Pero use pan branco, flocos de millo, lentellas, cacahuete, manteiga de cacahuete, cabaza, sementes e aceite de xirasol, amapola e millo.
Vitaminas e suplementos. Se comas de acordo con estas recomendacións, as persoas do grupo sanguíneo 3 non necesitan vitaminas adicionais. O mineral, que require inxestión adicional é o magnesio. Se hai concentración insuficiente de atención e memoria, pode tomar ginseng e ginkgo.
Actividade física:
As clases máis eficaces son aeróbic, tenis, sendeirismo, natación, ciclismo, camiños vigorosos, correr, golf, tai chi, ioga. É necesario entrar en deportes polo menos 3-4 veces por semana durante 45-60 minutos.
4 (AB) grupo sanguíneo.
Ocorre moi raramente. Atópase en só o 5% da poboación e é o resultado da fusión dos grupos sanguíneos 2 (A) e 3 (B). As persoas con sangue tipo 4 caracterízanse pola apertura, a sensibilidade, son excelentes diplomáticos. Desafortunadamente, o seu sistema inmunitario é demasiado "amigable" para moitos virus e bacterias, o que se manifesta en infeccións frecuentes. O tracto gastrointestinal non é menos sensible. As enfermidades máis comúns neste grupo son enfermidades cardíacas, anemia e cancro.
Produtos que promoven o aumento de peso:
- Carne vermella - é difícil de dixerir e acumúlase en forma de graxa, polo que aumenta a cantidade de toxinas no tracto gastrointestinal.
- Faba vermella, trigo - interrompe o metabolismo ea produción de insulina.
- O millo - debilita a acción da insulina.
Produtos que contribúen á perda de peso:
- Tofu (bean curd), mariscos e verduras - acelera o metabolismo.
- Produtos lácteos: aumenta a produción de insulina.
Dieta ideal para persoas con 4 grupos de sangue (AB):
Carne . A produción de ácido insuficiente no estómago non permite comer carne con demasiada frecuencia e en cantidades moi grandes. A norma recomendada é 3 porcións de carne vermella con baixo contido de graxa por semana, e aves ata 2 porcións (1 porción para homes 250 g, para mulleres e nenos 150 g). Os máis útiles son o cordeiro, o coello eo pavo. Evite a carne, xamón, porco, tenreira, carne de porco e todos os alimentos afumados (aumenta o risco de cancro de estómago neste grupo).
Peixes e mariscos. A dieta recomendada é de cinco porcións por semana (polo menos 250 g cada unha). Preferiblemente: atún, bacallau, cabalo, trucha, salmón, sardiña e caracois. Menos cangrexos, mexillóns, luras, lagostinos, halibut, cámara, salmón afumado e arenque.
Ovos e produtos lácteos. É permitida unha gran variedade de produtos lácteos. Nunha semana pode pagar 5 ovos, 4 porcións de queixo por 60 gramos, 4 cuncas de iogur e 6 cuncas de leite. Os produtos útiles inclúen: brynza, queixo, kefir, queixo mozzarella, iogur e crema. Evite o leite integral, xeado, queixo parmesano, queixos azuis e leite.
Legumes . Os vexetais frescos conteñen vitaminas e oligoelementos, que desempeñan un papel importante na prevención de enfermidades cardíacas e cancro. Deberían consumirse en cantidades de ata 150 g por 10 porcións ao día. Especialmente preferidos son as remolachas, brócolis, coliflor, apio, pepino, berinjela, allo, perejil, tofu e patacas.
Froitas . As froitas deben ser parte integrante da dieta: ata 5 porcións de 150 g por día. Especialmente aqueles que conteñen unha gran cantidade de vitamina C (un medio para evitar infeccións e cancro). Máis preferible: cereixas, arándanos, figos, uvas, pomelos, kiwi, limóns, piñas, ameixas. Evite comer: bananas, laranxas, cocos, manga, granadas e ruibarbo.
Cereais e pastas. De feito, non hai contraindicacións especiais. As persoas con 4 grupos sanguíneos poden pagar 4 porcións de cereais e 4 porcións de pasta por semana (150 gramos de peso seco). Prefíciase a todo tipo de arroz e fariña - avea, arroz e centeo.
Especias . Recomendado: allo, curry, perexil e rabanete. Evite engadir: anís, cravo, alcaparras, fariña de millo, gelatina, pementa, vinagre, ketchup e pepinos en conserva.
Bebidas . A mañá debería comezar cun vaso de auga morna con zume de medio limón. Durante o día recomendámoslle 7 vasos de auga, 3 vasos de zume de cenoria, apio, uvas, arándanos, cereixas, papas. Non menos útiles son os tés de herbas con camomila, xenxibre, ginseng, alcaçuz, amorodos e rosa. O té eo café son bos. Evite o zume de laranxa, o té negro, as bebidas carbonatadas suaves e os espíritos.
Outros . Ademais do anterior, debes incluír na dieta aceite de oliva (8 culleres de sopa por semana), cacahuete, manteiga de cacahuete, chícharos, avea, pan e pan de soia. Evite flocos de millo, feixón vermello, cabaza, sementes de xirasol e sementes de amapola.
Vitaminas e suplementos. Un sistema inmunolóxico relativamente débil require a conmutación adicional de vitamina C, cinc e selenio. Das herbas, o extracto de espino, equinácea, camomila e raíz valeriana ten un efecto favorable.
Actividade física.
Deportes recomendados: tai chi, ioga, golf, ciclismo, andar enérxico, natación, danza, aeróbic, sendeirismo e estiramentos combinados 3-4 veces por semana durante 45 minutos.
É curioso o que nos diferenciamos. Os mesmos produtos poden ser ideais para persoas con grupo sanguíneo e non son moi útiles para persoas con outro grupo sanguíneo. E todo debido ao feito de que certos grupos de persoas adaptáronse para vivir en diferentes condicións ambientais. Con todo, co paso do tempo, todas as razas mesturadas. Descendentes dos habitantes de África, Medio Oriente e as estribaciones do Himalaia instaláronse en todo o mundo, levando consigo as características do sangue dos seus antepasados. Segundo se informa, os grupos alimentarios e sanguíneos están íntimamente ligados. Por suposto, é difícil cumprir a dieta segundo o seu grupo sanguíneo. Porque algúns alimentos que non se recomenda conteñen as vitaminas e os microelementos necesarios. Pero hai pratos dos que pode rexeitar e reemplazar con máis útiles segundo o seu grupo sanguíneo.