Vivimos nun mundo en rápido movemento, cando non tes tempo para comer normalmente. É por iso que temos numerosos problemas de saúde, con aparencia.
Un dos "segredos" da beleza e da xuventude é o alimento correcto moderado, que debe satisfacer plenamente todas as necesidades do corpo e, á vez, manter un peso corporal constante e normal. As fluctuacións firmes no peso son moi prexudiciais tanto para a aparencia como para o corpo no seu conxunto. Teña en conta que diso, e nunca "compra" nos comerciantes tentadores que, tomando esta ou aquela droga, pode librar dunha ducia de quilogramos por semana. Despois de todo, raramente ocorre que a zona problemática do teu corpo está a perder peso, antes de perder o peso na cara e no peito, pero crees que é bo para o teu atractivo? Por suposto que non! polo tanto, non esquezas o reverso de perder peso.
Agora, moitas mulleres prestan moita atención á súa figura, pero moitas veces o fan mal. Para desfacerse rápidamente do exceso de quilogramos, recorre a unha dieta inxustificada, a fame, o esforzo físico excesivo ou a tomar varias pílulas e medicamentos. Desafortunadamente, este desexo irracional de beleza a miúdo remata nunha cama de hospital. E entón que? Conxunto acelerado de antigos quilogramos ...
Para manter unha figura delgada véxase ben e asegurar unha longa vida, cómpre comezar a tratar con vostede mesmo na mocidade. É máis fácil evitar un certo problema que loitar máis tarde. Despois de todo, como se sabe, a prevención de enfermidades é mellor que o tratamento.
Primeiro cómpre determinar o seu peso ideal. É dicir, un peso que corresponde ao seu rendemento físico xeral. Para cada grupo de idade, é diferente. O peso medio dunha persoa depende da súa altura. Hai unha forma moi sinxela de calcular: "altura (cm) - 100 = peso corporal (kg)". Por exemplo, se a túa altura é de 164 cm, o peso normal para ti será de 64 kg. Para os mozos, esforzándose polas liñas elegantes e delicadas do corpo, as mulleres, pode usar a seguinte fórmula: "altura - 100 = peso corporal, peso corporal - 10% peso corporal = peso corporal ideal". Por exemplo, cun aumento de 164 cm, o peso ideal será de 57,6 kg.
Se a túa idade está dentro dos 50-60 anos, non trates de ser unha figura demasiado elegante: 2-3 kg de "exceso de peso" crean unha capa de graxa, sobre a que as engurras parecen estirarse e apenas se fan notorias. A fórmula de peso ideal para este grupo de idade será: "altura - 100 = peso corporal, peso corporal + 5% peso corporal = o seu peso ideal".
Necesitamos ser pesados todos os días ao mesmo tempo, preferentemente nas mañás. En comparación co peso dos días anteriores sumaches 200 g, pases un día libre (mazá, sandía, leite, kefir, arroz, etc.).
Comer a miúdo, preto de 4-6 veces ao día, pero leva pequenas cantidades de comida. A nutrición rica e rítmica rara ten un efecto catastrófico sobre o corpo. Provoca unha constante sensación de fame, provoca violacións do tracto gastrointestinal, fígado e páncreas, a un rápido aumento de peso. Despois de todo, o noso corpo no seu conxunto eo estómago, en particular, funcionan como un reloxo. Polo tanto, nun determinado momento, experimentamos un sentimento de fame, no estómago comeza a excretar o zume gástrico. Se a comida non entra no corpo, entón isto, dunha forma ou doutra, afecta a nosa saúde. Por iso, numerosas úlceras, gastrite, estreñimiento e outras enfermidades do tracto dixestivo.
Tomar comida nun momento determinado e non se apresure e non fale.
Se decidiu perder peso, é mellor ver un médico. El axudará a elixir unha dieta adecuada para ti, exercitar a terapia e nomeará unha masaxe.
Os tecidos gordos do corpo acumúlanse de forma gradual, polo que tamén debes perderlos gradualmente. O éxito non será garantido por un impulso enerxético a curto prazo, senón polo propósito e forza de vontade, que deberían durar moito tempo.
Hai moitas dietas, grazas ás cales pode perder máis libras. Pero debes recordar que a dieta non só debe ser baixa en calorías, senón tamén bastante completa para o mantemento total do corpo. Necesitamos comer máis verduras, froitas, produtos de ácido láctico e substituír graxas animais con graxas vexetais.
As verduras e froitas non conteñen vitaminas e oligoelementos, pero tamén unha gran cantidade de fibras vexetais que estimulan a excreción do corpo de toxinas e teñen un efecto beneficioso sobre a actividade do fígado e os riles.
Se o seu peso é normal, ou a adición é, pero non significativa, isto non significa que non necesite ningunha dieta. Despois de todo, a dieta, en primeiro lugar, ten como obxectivo mellorar a súa saúde. Será moi útil para o teu organismo 1-2 veces ao mes para pasar un día de descarga. Axuda a purificar o corpo e eliminar toxinas delas, mellorar a saúde e manter a eficiencia. Eses días de descarga mellora significativamente o estado de saúde e estado de ánimo, converténdose, coma se fose máis fácil e máis móbil, a pel se limpa e volveuse limpa e radiante.
Traballo constante en si mesmo trae non só a beleza e a saúde, o fai máis confiado en si mesmo. E as persoas que se autoconfiancian nunca se sentan, o propósito da súa vida, alcanzan constantemente o éxito, sexa o traballo ou a vida persoal. E así, gañando unha pequena batalla con exceso de peso, podes facerte gañador na túa vida.