A nutrición é un proceso importante na vida de cada un de nós, grazas a iso o corpo humano recibe todos os nutrientes necesarios. O almorzo chámase a comida máis importante do día.
Os cereais para o almorzo son convenientes, rápidos e a posibilidade dun comezo saudable ao día.
Existen diferentes tipos de cereais para o almorzo
Os cereais son un dos produtos máis populares do mundo para unha comida da mañá. O uso de almorzos secos axuda a asegurar que o teu día comience rapidamente e baséase nunha dieta rica. Os cereais de almorzo poden ser fríos e quentes, orgánicos ou sintéticos.
O cereal para o almorzo é fariña de avea ou calquera outra mingau no paquete, listo para comer. Os cereales secos (varios cereales) engádense ao leite.
Os cereais de almorzo tamén se poden consumir sen a adición de leite ou auga, como flocos de millo, flocos de avea, etc. As posibilidades dunha boa nutrición seca son infinitas.
Hai moitos tipos de cereais no mundo. Algúns cereales son doce, outros son suaves. En conexión con esta diferenza, ás veces é difícil facer a elección correcta. En xeral, os cereales poden dividirse en dous tipos: cereais quentes e fríos.
Kashi
Os alimentos de cereais quentes consisten en grans enteros e prácticamente non conteñen graxa, sal ou azucre. Case de calquera gran pode cociñar mingau quente. A preparación dos cereales quentes leva só 5 minutos. É necesario quentar o leite ou a auga e logo colocar os cereales e mesturar. Unha vez que a mestura teña a consistencia correcta, déixao reposar por un minuto ou dous e o almorzo estea listo. Á mingau pode engadir edulcorantes naturais - mel ou froita.
Os grans enteiros son elaborados a partir dunha mestura de variedades sólidas de trigo, centeo, cebada, trigo sarraceno, avea e cebada. Á herba pódense engadir pasas, albaricoques secos, ameixas e outros froitos secos.
Cereais fríos
Os alimentos listos para comer dos cereais chámanse cereais fríos. Son almorzos rápidos, nutritivos, baratos e portátiles. Diferéncianse en valor nutritivo. En combinación con baixo contido de graxa, colesterol e alto contido en proteínas, o mingau frío proporciona nutrición dietética. Ademais, a maioría dos cereais conteñen ata o 25 por cento do consumo diario recomendado de vitaminas e minerais esenciais.
Os cereais quentes e fríos poden clasificarse en base a ingredientes tales como:
- Bran de millo: o gran de farelo (a cuncha exterior elimínase de grans enteiros) teñen un maior contido de fibra, pero poden ser difíciles de dixerir. Os grans son feitos de avea, trigo ou arroz. O alto contido de fibras neles axuda a manter unha sensación de saciedade e reduce o risco de constipação, enfermidades cardiovasculares e posiblemente de cancro. Os estudos científicos demostran que unha dieta, incluíndo o farelo de trigo, pode reducir o risco de cancro de colon.
- Os cereales doces son menos ricos en nutrientes, pero son moi populares entre os consumidores, especialmente nos nenos. Utilizan a adición de azucre e non se recomenda para o seu uso en grandes cantidades.
- Cereais orgánicos: os cereais orgánicos para o almorzo (como o nome suxire) están feitos con ingredientes que non conteñen pesticidas e fertilizantes. Os grans orgánicos son ricos en nutrientes. Ao elixir cereais para o almorzo orgánico, preste atención á etiqueta.
Os cereais para o almorzo son un alimento ideal, especialmente para estudantes, mozos e persoas que están moi ocupadas, apresuraron a traballar ou quere seducirse na cama pola mañá.
A recepción da mañá dos cereais de almorzo leva moi pouco tempo e proporciona unha dieta saudable durante todo o día.
Por suposto, non todos os cereais de almorzo son iguais. A pesar do tamaño similar dos paquetes e os prezos, hai moitas diferenzas entre a maioría dos cereais. Algúns argumentan que os grans integrales son unha boa fonte de vitaminas e minerais.
Ao elixir os almorzos secos na tenda non se deixes levar con paquetes de cores, os contidos non sempre corresponden ao deseño brillante.