Alimentos recomendados para mulleres embarazadas
Froitas, verduras e zumes recén espremidos.
Certamente, para mellorar a saúde e manter a inmunidade da futura nai e fillo, a dieta debe ser abundante con vitaminas e minerais. É por iso que a maioría deles recoméndase cubrir con alimentos vexetais: legumes, froitas e zumes recén espremidos. Pero non se pode comer cítricos nin froitas exóticas, xa que poden causar alerxia alimentaria, tanto nunha muller embarazada como nun feto.
O primeiro lugar entre froitas útiles pertence ás mazás, que conteñen vitaminas de diferentes grupos. Ademais, son capaces de aumentar o apetito e a inmunidade e eliminar o colesterol. Non perda de vista e as granadas - ademais do fortalecemento xeral do corpo, contribúen a apagar a sede ea curar a aterosclerose. Grazas ás peras, pode desfacerse do edema, reducir a presión sanguínea, reducir a deposición de sal e normalizar o corazón. Moi útil nas etapas iniciais do embarazo é unha uva que posúe propiedades bactericidas e forma un forte sistema inmunitario no feto.
Consumo de leite e produtos lácteos.
O vital para o bo desenvolvemento do feto eo fortalecemento dos ósos da muller embarazada son o leite e os produtos lácteos: queixo cottage, crema de leite, kefir, manteiga, etc. Ademais do alto contido de calcio, o leite é rico en proteínas e unha cantidade significativa de vitaminas. Non obstante, antes do consumo é necesario ferver, e para que sexa mellor absorbido: beber leite a temperatura ambiente cun estómago baleiro. O queixo cottage pode incluírse con seguridade na dieta diaria, combinándoo ao seu gusto con froitas, froitas ou crema agria.
Peixe durante o embarazo.
Ao compilar o menú diario, non hai que esquecer que o peixe é a fonte máis rica de minerais e oligoelementos. Os dietistas aconsellan comer peixe fervido ou cocido; idealmente debe comer peixe cocido para unha parella - neste caso, mantén a cantidade máxima de substancias útiles necesarias para a correcta nutrición da futura nai.
Produtos que non poden ser consumidos por mulleres embarazadas
Sen dúbida, a elección dunha dieta, as mulleres embarazadas deben prestar especial atención á calidade dos produtos e ao momento de adecuación, así como ao posible dano que poidan dar froitos. En particular, os alimentos crus ou semi-crus están contraindicados; pratos exóticos; consumo excesivo de doces (poden ser reemplazados por froitos secos e noces); produtos semi-acabados; té forte ou café e, sen dúbida, alcohol. Cabe mencionar que algúns cafeteras inveterados permiten aos médicos non abandonar a súa bebida favorita, pero non esquecen que se recomenda reducir a dose de café de forma significativa e, preferiblemente, beber só con leite.
É importante que unha nai futura lembre que algúns produtos alimenticios poden realmente ter un efecto prexudicial para a saúde do bebé, e algúns mellorarán a súa saúde e fortalecerán o sistema inmunitario. Ademais, se se acostuma a unha dieta equilibrada durante o embarazo, non só pode sacar un neno saudable, senón tamén transferir facilmente a lactación materna.