Non necesariamente perda de peso, constantemente esgotándose con dietas e estar en estado de fame severa. Hai formas que non implican tal burla do teu corpo. Usando diariamente determinados produtos, pode perder eses quilos extras sen recorrer a métodos de "execución" do corpo. Poden ser engadidos á súa dieta normal, simplemente facendo a súa rutina diaria. Entón non ten que andar constantemente nun círculo: gañar peso, sentarse nunha dieta debilitante, ter a oportunidade de gabar-se da súa figura por un curto período de tempo e, a continuación, aumentar de peso de novo.
Algunhas nenas están tentadas a pensar que os alimentos útiles e baixos en calorías son a priori sen sabor para ser absorbidos por eles diariamente: un sacrificio moi grande por mor dunha figura delgada. De feito, ademais do perejil, hai moitos outros produtos útiles que, a pesar da súa bondade, non se quedarán no seu corpo en forma de depósitos de graxa.
Por suposto, mirar non só fino, pero esvelto e axustado, un alimento non será suficiente. Só a actividade física regular manterá o corpo tonificado e formará os contornos deportivos da figura. Non obstante, se só comer alimentos non saudables e graxos e logo de correr ao ximnasio para desfacerse das consecuencias, non só vai prexudicar o seu organismo, senón tamén gastar todo o seu tempo libre. Por iso, imos comezar o catering axeitado.
Sopas
A sopa é moi nutritiva e ao mesmo tempo menos calórica que moitos outros pratos. Porque hai unha gran cantidade de líquido na sopa, poden comer e ao mesmo tempo non gañan peso. Ten un bo efecto sobre o sistema dixestivo.
Por suposto, se comas sopas de graxa feitas en caldo de galiña, con grandes anacos de carne ou queixo, coa adición de maionesa, non se pode falar de ningún beneficio para o corpo ao perder peso.
Para facer que a sopa tivese un efecto correcto, debería ser vexetal. A sopa será aínda máis útil se engade beans a ela. Pero non esquezas o sentido da proporción. Basta con comer 1-2 pratos e espera un pouco. O sentimento de saciedade non sempre xorde de inmediato, tantos en exceso, pensando que non comeron.
Chucrut
Teoricamente, pode comer unha gran cantidade de chucrut. Na práctica, non se pode (e non se necesita) comer constantemente, porque contén moita fibra. Na ensalada, a col especiada é case sen graxa e, se non engade aceite de xirasol, o contido calórico da ensalada diminuirá 2,5 veces.
Vkapuste contén as substancias minerais necesarias. Fortalece o sistema inmunitario e ten propiedades bactericidas. Das vitaminas en grandes cantidades contén vitamina C, K e grupo B.
Agregando diariamente chucrut á túa dieta, non só perderás un par de libras adicionais, senón tamén fortalecerás o teu corpo antes do inicio das xeadas de inverno.
Zume de zanahoria
As cenorias son un produto de baixo contido calórico, moi rico en betacaroteno, que é necesario para combater os microorganismos que causan enfermidades.
Especialmente útil son as zanahorias sin procesar. Para asegurarse de que estea completamente absorbido, engádese un pouco de aceite de xirasol. Pode comer en pratos ou por separado - en forma de zume de zanahoria ou ralado fino.
Se de súpeto non queres comer no momento, come zanahorias e morre de fame para a próxima comida.
Cando compre iogur, asegúrese de prestar atención á composición e ao contido calórico. O iogur de froitas é moi calórico. Algúns conteñen azucres. Este iogur non é apto para bebida. O iogur debe ter un contido de graxa non superior ao 1,5%.
Son moi útiles para o traballo dos intestinos. Así como as sopas, estimulan o intercambio de sustancias. Para iso son útiles para fortalecer o sistema inmunitario.
Diariamente, é útil consumir máis de 200 gramos de iogur.
Ensaladas moi útiles e nutritivas coa adición de negro. Non ten un olor e sabor moi agradables, pero isto pode corrixirse engadindo un pouco de sal e aceite de xirasol.
En rabanete negro contén moita fibra e poucas calorías, así que pronto se sentirá cheo, pero non pode obter máis libras. Ademais, saca o seu exceso de colesterol ao corpo.
Nun día é útil consumir máis de 3 froitas. Se tes algunha alerxia, podes, por suposto, ter tantos como queiras, pero terán máis dano que bo. Os cítricos de baixo contido calórico son mandarinas, seguidas de pomelos e laranxas.
Os cítricos aceleran o proceso de recuperación e contribúen ao rexuvenecemento do corpo. Para as graxas ardentes, a toronja é especialmente adecuada.
Se che gustan os doces e non che gusta comer outro chocolate, substitúeo por froitas secas. Eles tamén son deliciosos, pero os beneficios deles son moito maiores. As froitas secas interfiren co desenvolvemento das células cancerosas e melloran a concentración e o rendemento. Doce tamén pode ser substituído por noces, noces, bosques, cacahuetes, etc. Conteñen ácido fólico e iodo.
A ingesta diaria de froitos secos non supera os 50 g por día.
Se está afeito a tomar café na mañá, terá que aplicar toda a súa vontade e paciencia para cambiar ao té. Entón, vai proporcionar unha rápida perda de libras. O café é prexudicial porque contén cafeína, polo que o corpo mantén a graxa. Algunhas persoas prefiren beber café con leite todos os días, ou incluso algúns vasos, e ao mesmo tempo pregúntanse onde reciben o exceso de peso.
É útil beber tés de herbas e froitas. O té verde queima graxas máis que outros.
O principal é un sentido de proporción. Non te limites diariamente aos teus pratos favoritos. Aprende a elixir os alimentos adecuados que se incluirán na súa composición e porcións.
Non evites a oportunidade de facer unha carreira, subir os pasos a pé ou pasar por unha parada única. De forma tan sinxela, aforrarás tempo e mellorará a túa figura sen esforzos importantes de dieta intensa.