Numerosos estudos demostraron hai moito tempo que unha dieta equilibrada para mulleres embarazadas afecta de forma significativa ao desenvolvemento do feto e un resultado favorable do embarazo. Ademais, a nutrición anormal da nai afecta negativamente non só a masa, senón tamén o crecemento do bebé. Os disturbios nos sistemas respiratorio e vascular adoitan observarse en mulleres embarazadas con baixo peso corporal, polo que as futuras nais nunca deben ser hostigadas por dietas estritas, pero o sobrepeso tamén é prexudicial. As mulleres con sobrepeso están en risco de desenvolver diabetes gestacional e tamén poden ter presión arterial elevada. Ademais, un neno pode nacer demasiado grande.
Dieta nutricional para unha muller embarazada
Proteínas durante o embarazo
Na dieta para as mulleres embarazadas, a proteína é moi importante, xa que a consecuencia do desenvolvemento atrasado do feto é ata un lixeiro déficit proteico. Como consecuencia, o peso do neno do corpo, cerebro, fígado e corazón diminúe.
A diminución da proteína na dieta dunha muller embarazada, debido a cambios na composición bioquímica do sangue, aumenta o risco de parto prematuro, aborto espontáneo, aumento da mortalidade perinatal, aparición de anemia.
O dominio de só unha proteína animal ou vexetal tamén pode levar a todo tipo de perturbacións.
Graxas
A cantidade insuficiente de graxa na dieta afecta o peso corporal do neno e o contido de determinados lípidos no sangue, pode haber cambios significativos no desenvolvemento do sistema nervioso, debido á falta de certos ácidos graxos poliinsaturados.
Hidratos de carbono
O exceso de carbohidratos na dieta dunha muller embarazada, especialmente facilmente asimilada, aumenta a probabilidade de morte fetal intrauterina. A falta tamén afecta o desenvolvemento do feto.
Vitaminas
Durante o embarazo o corpo dunha muller como nunca require vitaminas e minerais. Primeiro de todo, isto trata de vitaminas como B (B1) (principalmente produtos de orixe animal), D. A análise mostrou que na alimentación das nais lactantes non hai suficientes vitaminas A, C, B1 e B2.
A dieta dunha muller embarazada
- Non se recomenda a muller embarazada para comer en exceso. O principal aspecto da dieta dunha muller embarazada é a calidade, variedade e fácil dixestibilidade dos produtos. Un erro común de mulleres embarazadas é que eles, intentando "comer por dous", toman máis comida do que se require.
- Non cambie drasticamente a súa dieta, no caso de que antes do embarazo estivese sa e cheo.
- Lembre que cada muller pode ter a súa propia dieta individual, algo que se adapta a un, o outro pode ferir. Polo tanto, antes de escoitar consellos diferentes, consulte un especialista.
- Escoita os teus desexos e estados de ánimo en relación cos alimentos, é posible que o teu corpo precise certas sustancias e vitaminas útiles para iso.
- A dieta da muller durante o embarazo debe incluír todos os principais tipos de alimentos, como produtos lácteos, produtos cárnicos, peixe, pan, ovos, cereais e pastas, froitas, legumes e froitas.
- Masticar completamente a comida e non comer antes de ir para a cama.
- Utiliza produtos que estimulan o sistema motor do intestino: pan (centeno), cereales, cenoria, mazá, remolacha, froitas secas, zumes.
Modalidade de admisión: recoméndase comidas únicas durante a primeira metade do embarazo. O primeiro almorzo debe ser do 30% do valor calorífico diario, o segundo - 15%, xantar - 35% e para a cea - 20%.
Na segunda metade do embarazo é necesario comer con máis frecuencia (5-6 veces ao día), pero en pequenas porcións.
Tamén é moi importante distribuír correctamente os tipos de produtos ao longo do día. Debido ao feito de que as proteínas requiren un traballo intensivo do estómago, é mellor usalas pola mañá. Pola súa banda, a cea debe ser pratos de produtos lácteos e vexetais.
Os líquidos deben estar bebidos exactamente como o corpo o require. Pero non sobrecargue os riles, bebe un pouco, pero moitas veces.