O máis importante: ten que intentar maximizar a inxestión de vitaminas, aumentando a cantidade de bagas, froitas e verduras na dieta; para reducir o consumo de graxas animais, substituíndoos en parte por aceites vexetais; limitar o consumo de azucre, confitería. É mellor reemplazar o azucre co mel, pero o mel tamén debe usarse en cantidades limitadas, xa que moitas persoas son a causa das alergias.
Nunha dieta equilibrada, debería preferirse o alimento recentemente preparado. Incluso os alimentos máis frescos e de alta calidade preparados o día anterior, basicamente perden o seu valor biolóxico e só quedan calorías.
É mellor comer aves de curral, carne e peixe recientemente cociñadas. Recoméndase combinalos con herbas e con verduras verdes (ensalada, perexil, eneldo, apio, cebola verde, pementa, repolo, etc.). Estes produtos facilitan a dixestión significativa dos produtos cárnicos, tamén contribúen a un primeiro sentimento de saturación, e efectivamente reduzan a cantidade de colesterol no sangue.
Non se impliquen no caldo de polo, carne e peixe. Non son de utilidade. Ademais, ao ebulición, inxérmase unha gran cantidade de radionuclídeos no caldo, por suposto, se estivesen en carne crúa.
Os produtos da carne e a propia carne son referidos como alimentos "azedo" (é máis difícil de asimilar). Cando a comida "agria" dixerida no corpo é formada escoria, mentres que a comida "alcalina" é case desagradable. Segundo os científicos, o abuso de alimentos "ácidos" contribúe ao desenvolvemento de enfermidades como a osteocondrose, a arteriosclerose, a gota e moitos outros.
Os alimentos alcalinos inclúen mazás, cenorias, rabanetes, pepinos frescos, chícharos, calabacín, feixón verde, ameixas, cereixas, cereixas, cítricos, té de bacallau, tomates frescos, sandía, melóns, produtos lácteos fermentados e, por suposto, leite.
As normas dietéticas de racional e equilibrada desenvólvense. Estas normas establecen que unha persoa por unha parte de alimentos "ácidos" necesita comer seis partes de alimentos "alcalinos". A comida de cada persoa debe consistir en dous terzos dos produtos lácteos, froitas e verduras.
É necesario limitarse a partir destes produtos alimenticios, que inclúen o azucre puro, a carne afumada de varios tipos e os encurtidos, o porco gordo, os pratos fritos, os produtos enlatados, os produtos de masa, os alimentos enlatados, o xeado, as bebidas a base de cola.
É desexable distribuír alimentos 3-4 veces ao día. Este é o alimento máis óptimo. Á noite, durante o sono, o sistema dixestivo necesita descansar. Á noite, a última vez que unha persoa debe comer por tres horas e durmir. Para os que desexen normalizar o seu peso corporal, este é o primeiro requisito obrigatorio.
Para unha dieta equilibrada, é necesario distribuír o bo valor enerxético da dieta ao longo do día. En tres comidas ao día se suxire comer un 30-35% de comida durante o almorzo, un 40-45% durante o xantar e un 20-25% durante a cea, e observa que se recomenda comer a menor cantidade de comida durante a cea, e non como adoitan ser as mulleres rusas. gorging a si mesmo á noite.
Cunha dieta racional, sempre que sexa posible, inclúense alimentos como o arándanos, as blueberries, as groselhas, os arándanos, o viburnum, as groselhas negras e vermellas, as pasas, o espinazo, o can-rose, o allo, a cebola, as noces de todo tipo, as mandarinas e as laranxas. tés verdes, todos os zumes de froitas e vexetais. Segundo os científicos para a nutrición natural, cómpre comer tres produtos anteriores cada día.