O motivo é o primeiro "No momento da comida"
Síntoma: doces en petos, barras nunha bolsa, noces e suhukariki nos caixóns da mesa de traballo, cortando no frigorífico e así por diante. Os traballadores pasan case todo o día comendo, os depredadores raramente comen un pouco, e a xente chegou a outro compromiso: dividimos as comidas para o almorzo , xantar e cea. Non obstante, hai excepcións entre as persoas: hai algunhas que raramente se atopan á mesa, pero comen constantemente.
A vista dun psicólogo: como norma xeral, aqueles que experimentan ansiedade ou están en estado de estrés fanse snacks permanentes. Hai moitos factores que nos rodean que causan tensión e ansiedade: a casa, o traballo, a familia e outras responsabilidades. Polo tanto, para tranquilizar, comezamos a mimar a nós mesmos con distintas delicias. Nun principio isto ocorre raramente, pero moderno, aumentamos o número de merendas e comida. Este método non é o mellor para a figura. Ademais, cómpre darse conta de que os irritantes ao redor de nasikund non desaparecerán, sempre haberá novos, pero os alimentos extra almacenaranse nos nosos lados e cadros.
Que debo facer? Aprende a seguir os teus sentimentos. Despois diso, busque unha forma máis segura de aliviar o estrés. Unha vez que queres mimarse con algo delicioso, deténte e dentro de quince minutos, pense sobre o que exactamente está incomodando. Ás veces, axuda a media hora a pé ao aire libre ou un vaso de auga morna.
Bonificación: paz de espírito e atopar o peso ideal.
Motivo da segunda "Pantalla Eduna"
Síntoma: non pode lembrar o que comeu.
Moitos de nós queremos combinar comidas con ver unha serie amada, verificar correo ou documentos, discutir noticias e tadaleye. Ao final, somos tan adictos aos negocios que non entendemos como comemos todo o pote.
A visión dun psicólogo: É un deber moral de que cada persoa se mire e se comporte nun estilo de vida saudable, que se respecta e segue a súa saúde. Todo o mundo sabe diso. Pero en realidade raramente facemos isto. Como resultado, temos un conflito dentro e nos distraemos un ao outro, mergullámonos no trance diante da pantalla da TV e comemos para que non nos fixemos nun nicho.
Que debo facer? Aprender a facer que o alimento sexa útil e apetitante. Para iso, úsanse condimentos, verdes. Permite que disfrutes de comida deliciosa. Pero come con coidado e conscientemente - ata que realmente pareza saborosa para ti. Co tempo, verás que non necesitas moita comida para saturar con el. E entón entenderás que comer é unha actividade separada.
Bonificación: volverás a gozar de comer comida.
Motivo do terceiro "Raid"
Síntoma: o alimento convértese nun requisito previo para a obtención de enerxía. Un vaso de café cun bocadillo, que comemos en movemento, porque estamos atrasados para o traballo, o lanche no ascensor, antes dunha reunión importante, o xantar en fast food. Estamos todo o tempo en movemento e ás veces estamos tan en contra de que estamos esquecendo dunha ingesta de alimentos.
A vista dun psicólogo: no noso tempo volveuse popular considerar o corpo como un mecanismo ou unha máquina que realiza as funcións que establecemos. A nosa tarefa é alimentarnos con "combustible" para manter a nosa forza e enerxía. Pero co modo de vida, despois dun tempo, desbordamos as nosas emocións e perdemos a alegría da vida.
Que debo facer? Intenta establecer contacto co teu propio corpo. Ioga, Pilates, Tai Chi, Qigong e moitos outros tipos de psicoterapia orientada a computadores axudaranche neste.
Bonificación: a riqueza da vida espiritual e as sensacións corporais.
O motivo é o cuarto "Big Nest"
Síntomas: nenos en vacacións, o marido nunha viaxe de negocios e a peza non subía moito. Desde o nacemento da comida para nós - é sinónimo de amor. Pasar a tarde na cociña e mimar á súa familia con deliciosos pratos é certamente unha boa forma de mostrar preocupación e sentirse necesario. Pero isto pode converterse nun problema serio, cando tal forma de coidar convértese nunha idea obsesiva.
A vista dun psicólogo. No noso tempo, a excesiva manifestación do amor ao eu é egoísta. Polo tanto, moitos se senten culpables cando fan algo por si mesmos, ata só cociñan por si mesmos. E entón, estamos intentando rescatarnos a nós mesmos: comezar a alimentar aos nosos familiares e morrer de fame. Pero ignorar as súas necesidades de alimentos non pode ser: iso é prexudicial para a saúde.
Que debo facer? Diversificar a conduta do lecer xeral. Os santuarios comunitarios non deben ser a única forma de comunicación conxunta cos seus seres queridos. Ao mesmo tempo, polo menos un par de horas por semana, dá só a túa amada. Aprender a gozar de non facer nada e estar só. Despois de todo, es unha muller.
Bonificación: un sentido do propio valor.
A razón é a quinta "Non interrupción da produción"
Síntomas: Entón nos cansamos no traballo, que non temos tempo para comer. Isto pode suceder case todos os días, pero moitos non traizoan este valor. Podes comer en calquera momento, mesmo durante a noite. Que adoita ocorrer. Un vitolé: come unha ou dúas veces ao día en vez de catro ou cinco.
A vista dun psicólogo. ¿Que é máis importante para vostede? Saúde ou traballo? Si, ás veces é realmente difícil negar aos seus xefes ou colegas axudar. Pero algúns nunca o negan. E por que? Quizais porque teñen medo de perder a súa disposición a si mesmos ou queren recibir a compaixón polo seu martirio? Pero a xente necesita ser respectada e non compasiva. Aqueles que identifican claramente o alcance do seu espazo e defenden os seus dereitos, ao mesmo tempo e á hora do xantar, aprecianse e, polo tanto, dignidade.
Que debo facer? Organízate un límite claro entre o tempo persoal eo traballo. Concorda e explica aos teus superiores os teus poderes e funcións. Aprende a dicir que o correcto non responde a un intento de tempo persoal.
Bonificación: terás tempo para un descanso completo durante o xantar. Durante este tempo podes descansar un pouco, eo teu cerebro recargarase e descargarase. Isto axudaralle a traballar de forma máis produtiva e atopar solucións innovadoras para os problemas.
Por suposto, esta non é unha lista completa de problemas que nos fan comer mal. Para iso é posible transportar e os nosos biorritmos, os nosos hábitos, o noso modo de vida, etc. Todos teñen un problema e todos deciden como poden. Pero cómpre entender que non pode resolver problemas cotiáns a expensas da súa saúde. Debe entenderse que unha nutrición adecuada é parte integrante dela. Aínda que é novo e enérxico, é improbable que a dieta correcta afecte a súa saúde con consecuencias graves. Pero se levar moito tempo a esa forma de vida, entón á idade de trinta pode obter enfermidades de estómago, problemas de exceso de peso e co corpo no seu conxunto. Polo tanto, intente inicialmente acostumar a unha boa alimentación e comer o tempo suficiente. Diversifica a túa comida, faino unha actividade separada.