É por iso que agora é tan difícil concentrarse no traballo e reaccionar levemente a unha situación cambiante. Ademais, volves olvidar, percibes a información nova peor, e o máis importante: apenas esperta pola mañá. Todo isto é unha manifestación da hipoxia: a inanición de osíxeno do cerebro causada polas peculiaridades do fondo hormonal ea perda do sangue menstrual. Establecer unha hora antes e levantarse unha hora máis tarde do habitual: nos días críticos, a necesidade de descanso aumenta drasticamente. O sistema endócrino, as funcións dos ovarios - este está no noso artigo.
■ Coma máis alimentos que conteñen ferro e vitamina C, o que axuda a absorber mellor este elemento. Inclúe a carne, as xemas, cogomelos, alforfón, avea, mazá, espinaca, sorrel, repolo, remolacha, cenoria, rábano, pasas, figos, Damasco secos, ameixas, laranxas, mandarinas, cacao e noces. Fregar todo isto cos zumes agrios (mellor cítrico, granada e mazá), nun ambiente acedo, o ferro é mellor absorbido.
■ Coidado - o perigo de lesións é maior que nunca. Teña en conta que as regras familiares desde a infancia: sen coitelo, sen martelo, ningún xogo agora non é un xoguete para ti.
Círculo doloroso
En 5-8 das 10 mulleres, a menstruación é dolorosa. Para algúns, ata se converten nunha proba real. Segundo a clasificación internacional das enfermidades, esta condición chámase dismenorréia. E este é un diagnóstico, cuxa causa debe establecerse sen fallar. A dor xeralmente se sente no abdome inferior e é apagada, dolorida ou cólicas. As sensacións desagradables, por regra xeral, ocorren o primeiro día da menstruación e non duran máis que 48 horas. Ademais, dous días antes do inicio da menstruación, pode haber dor na parte inferior
Síntomas da dismenorrea
- Psicoemocional - irritabilidade, anorexia (falta de apetito), bulimia (glutonería), depresión, somnolencia, insomnio, intolerancia aos cheiros, perversión do gusto.
- Vegetativo: náuseas, erupción, singles, escalofríos, febre, sudoración, febre, boca seca, micción frecuente, inchazo.
- Vegetativo-vascular - mareo, desmaio, dor de cabeza, ritmo cardíaco rápido ou lento, extrasistóleo (un sentimento de latidos cardíacos irregulares), dor no corazón, "baches de ganso" na pel, entorpecemento de mans e pés, inchazo, inchazo da cara, "bolsas" debaixo ollos.
- Intercambio endocrino - náuseas, vómitos, sensación de "pés de algodón", debilidade grave, prurido, dor nas articulacións, inchazo, poliuria (exceso de formación de orina).
A dismenorréia é primaria (espasmódica) e secundaria (orgánica), que pode ser causada por un cista ovárico, miopía uterina ou outra patoloxía. Debe borrarse necesariamente! Se resulta que estamos falando sobre a primeira opción (que é exactamente como ocorre na maioría dos casos), pode respirar un suspiro de alivio. Os médicos explican sensacións desagradables durante a menstruación do desequilibrio hormonal. É el o que conduce a un aumento da liberación no sangue de sustancias especiais: prostaglandinas, que causan unha dolorosa contracción da capa muscular do útero. Teña presente: esta dor elimínase fácilmente con medicamentos antiinflamatorios non esteroides. Non te atrevas a poñerche con el! Despois de todo, ás veces é tan grave que provoca que os médicos exclúan a apendicite aguda, a colecistite, a pielonefrite e o cólico renal, que quere disfrazarse baixo períodos dolorosos. Ademais, o exceso de prostaglandinas afecta negativamente a outros órganos, manifestados por enxaqueca, náuseas, taquicardia, mareos e outros síntomas que acompañan a dismenorrea. Tome a pílula recomendada polo médico, sen esperar que a dor adquira forza. Pero tome presente: aínda que a aspirina eo paracetamol tamén traen alivio, pero reducen a coagulación do sangue, facendo os meses máis abundantes e prolongados. Moi útil nestes casos, as vitaminas A, C, B e E, así como os oligoelementos, especialmente calcio, magnesio e boro. Reabastecer a súa deficiencia axudará os zumes recén espremidos, o cóctel de cenoria cremoso (150 g de zume de zanahoria recientemente espremido e 50 gramos de crema), o leite con mel, o té verde ou a menta. O corpo está crecendo estróxenos: hormonas de beleza e saúde femininas: está destinado á ovulación, e en ti, a clave é a enerxía, eo humor é o máis irrisado. Chega un período favorable, cando a inmunidade está a unha altitude, o benestar é excelente, a capacidade de traballo é notable e a resistencia ás tensións é maior que nunca.
Por certo, durante 5 días de inactividade forzada o corpo anhelaba os simuladores e, agora, está ansioso por obter a súa porción de alegría muscular. Simplemente non forzas a carga se non queres marear ou desmayar no ximnasio. O feito é que a maioría das crise vascular ocorre ao comezo do ciclo, porque os cambios hormonais e a perda de sangue debilitan o miocardio. Leva 5-7 días para recuperar. Ao final deste período, o risco de reaccións alérxicas e exacerbación das enfermidades da pel aumenta. Para evitalos, debes limpar o corpo. Intente sentar o día 10 ou 11 sobre kefir, mazás, sandía ou fariña de avea sen azucre sen aceite. Estarás libre de toxinas, ao mesmo tempo deixando caer unha libra de exceso de peso. Programe unha cirurxía programada ou visita ao dentista os días 7 e 9 do ciclo: a sensibilidade á dor é máis baixa agora e o risco de complicacións post-operatorias é moito menor que noutros días do ciclo.
Alarma
O nivel de hormona luteinizante producida pola glándula pituitaria e os estróxenos producidos polos ovarios alcanzou un máximo. Isto significa que ten ovulación. O ovo abandona o frasco (folículo), no que se masturba, o corpo produce unha tormenta hormonal. Non che sorprendas por cambios bruscos de humor, irritabilidade e fatiga, tirando as sensacións no abdome inferior e mesmo manchando secrecións sanguentas, que adoitan levar 2-3 días. O feito é que no momento da ovulación (a liberación dun óvulo maduro do ovario), parte da membrana mucosa do útero é rexeitada, como durante a menstruación. Na norma de sangue hai tan pouco que só se pode detectar baixo un microscopio nun frotis vaxinal. ¿Acontece mal? Diga ao ginecólogo sobre isto.
Para minimizar o sangrado ovulatorio, o día anterior á ovulación e durante o mesmo, tome infusións de ortigas, come froitas de viburnum con mel, tome preparados de calcio e outros medios que aumenten a coagulación do sangue, pero só segundo o médico. Segundo as estatísticas, as enfermidades de transmisión sexual, a maioría das mulleres inféctanse durante a ovulación, porque durante este período, baixo a influencia da espiga endocrina, perden facilmente a súa cabeza e pasan por unha comunicación casual. Especialmente perigoso neste aspecto son os meses de verán e a tempada de veludo a comezos de outono. A chamada de hormonas é máis difícil de resistir. Non planifique ningún negocio importante para este período, coidate a ti mesmo! Se estás con fame, sobreexerido e medianoite, podes arrefriar ou provocar unha exacerbación dunha enfermidade crónica.
Síndrome misteriosa
As hormonas estrogénicas regulan preto de 300 procesos no organismo. Non sorprende que unha diminución do seu nivel ao final do ciclo conduza ao desenvolvemento de 150 (!) Síntomas da síndrome premenstrual (PMS). No corpo feminino, o metabolismo se ralentiza, o líquido persiste nos tecidos, o apetito sobe, o peso sobe, os gases comezan a desenvolverse intensamente no intestino, de xeito que o estómago incha. Parece que marcou polo menos 5 kg por semana, aínda que en realidade - non máis de 1-1,5 kg (e aqueles - só debido á retención de auga no corpo). Incluso o pensamento de que todo isto non é por moito tempo, non consola: ao final, queremos verse ben de cando en vez, pero sempre. Nalgúns no limiar do período menstrual, hai tamén unha forte migraña premenstrual e pola noite hai convulsións repentinas dos músculos da pantorrilla. Moitas veces un sinal de advertencia sobre o achegamento dos días críticos é un nariz e dor de garganta que indican un debilitamento nas defensas do corpo, que comen. Comer moitas veces, pero en pequenas porcións. Prefírese comida con baixo contido de calorías. Non beba polo menos unha hora antes de durmir, para non provocar inchazo.
■ Limitar a inxestión de sal (mantén a auga nos tecidos). Nalgunhas guías para as mulleres, está escrito que a solución salina facilita a manifestación da síndrome premenstrual. Non creas que o sal o fortaleza moitas veces. En días críticos, evite as froitas salgadas, patacas fritas, salchicha fumada e queixos picantes e opte por produtos con baixo contido de sal.
■ inclínanse nas mazás e kefir - activan o traballo dos riles. Herbas diuréticas de cervexa: follas de tomate, té de ril, folla de cranberry.
■ A partir da enxaqueca premenstrual, un tormento mensual de miles de mulleres, desfacerse da colección de herbas, que ten un efecto diurético e relaxante suave. Mesturar en proporcións iguais a menta, herba de San Juan e sabio. Despeje 1 cucharada de mestura cun vaso de auga fervendo durante 30 minutos nun termo, a tensión. A infusión recibida leva 1/3 cunca 2-3 veces ao día uns 40 minutos antes das comidas. As contraindicacións para el son unha tendencia a reaccións alérxicas e unha intolerancia individual aos compoñentes da colección de herbas.
■ Aromaterapia pode aliviar síndromes PMS. Compre unha lámpada de aroma ou baño con aceites esenciais de sabio, rosas, gerânio, lavanda e manzanilla romana.