O concepto de "estrés" xa pasou de termos científicos ao uso xeral. Escoitamos sobre isto na vida cotiá e nos medios. O estrés da vida cotiá dunha persoa moderna representa un problema importante para a súa saúde e a escala da epidemia adquire.
¿Que é o estrés?
É tal estado de ánimo cando é imposible ou difícil que unha persoa xestione a reacción ante calquera evento. Hai tensións de poder, xorden en resposta a situacións que ameazan a vida: é a catividade, a guerra, os desastres naturais. A causa do estrés grave pode ser unha enfermidade grave ou a morte dun ser querido, a gran perda financeira, o divorcio, a perda de traballo ou a migración forzada.
Tensión pequena.
Causado por tales problemas para os que unha persoa necesita un esforzo de forzas ou provocado por problemas que unha persoa non pode solucionar. Durante o estrés, unha persoa durante moito tempo sofre un estrés de baixa intensidade e se aplica un dano á saúde de tal xeito que provoca un estrés grave.
Estrés da vida cotiá .
¿Que é perigoso e como se transmite o estrés?
Non todas as persoas que experimentaron estrés, padecen o mesmo. Pero cales serán as consecuencias do estrés para unha persoa, dependerá das condicións da vida dunha persoa e do seu entorno. Se hai unha familia, amigos e persoas próximas, entón o estrés transfórmase moito máis fácil. O estrés contribúe ao feito de que os sistemas debilitados do corpo saen da orde.
O desenvolvemento de enfermidades como a úlcera péptica, asma bronquial, cardiopatía isquémica, a hipertensión pode acelerar o estrés prolongado ou grave. Como resultado, hai problemas como trastornos de ansiedade ou depresivos ou neuróticos, que reducen considerablemente a calidade das vidas das persoas.
Como se pode salvar do estrés?
Os exercicios da mañá poden axudar nisto. E á noite, ioga, autoestrada, relaxación. E tamén é desexable descansar sobre a natureza.
10 consellos sobre como superar o estrés na vida dunha persoa moderna:
1. Reducir o ritmo da túa vida. Planifique sempre o día do seu traballo e substitúe o traballo intensivo cun descanso completo.
2. Sexa entusiasmado, porque un adulto necesita durmir 8 horas ao día.
3. Non, come en movemento, entón o tempo para o almorzo, o xantar, a cea, debería ser un momento de descanso.
4. Non aliviar o estrés con alcohol ou tabaco. Eles sufrirán de saúde, eo estrés e os problemas que o causaron non irán a ningún lado.
5. O estrés emocional axudará a aliviar o estrés físico, especialmente asociado coa auga: para iso, facer aqua aeróbic ou nadar.
6. Pase un tempo para relaxarse, sentarse nunha cadeira cómoda, conectar a súa música favorita e, pechando os ollos, imaxina por un momento que está sentado ao lado do mar.
7. Distrae, muda a túa atención ás clases que che causarán emocións positivas: comunicación con amigos, camiñando na natureza, lectura, ir a un concerto.
8. Analice as súas experiencias negativas emocionais, moi probablemente non merezan experiencias tan sólidas.
9. Debería enfocarse nos aspectos positivos, porque as circunstancias da vida son moito mellores do que parece cando estás molesto.
10. Observa o teu humor con atención, trata o teu temperamento e irritabilidade como fonte de enfermidade. A expresión sonora e amigable axudará a mellorar o humor e a actitude das persoas circundantes.
Feitos:
1. Un terzo de todos os empregados, debido ás tensións que están asociadas ao traballo, polo menos unha vez nas súas vidas pensaron no despedimento.
2. Se unha persoa está completamente libre do estrés, reducirá o ton xeral do corpo, reducirá a motivación polo traballo, causará apatía e aburrimento.
3. O estrés é o quinto factor importante que predispón ao inicio da diabetes.
4. Cando a sociedade ten un alto nivel de estrés, a xente come máis e máis chocolate.
5. O tabaco eo alcohol intensifican o estrés.
6. Ginger, bananas, noces, chocolate amargo axudan a combater o estrés e melloran o humor.
7. O estrés leve forma parte da vida dunha persoa.
En conclusión, engadimos que na vida de todas as persoas modernas hai estrés ea mellor forma de lidiar co estrés é conducir un estilo de vida sa.