Ademais, a hormona dopamina é considerada responsable de comer en exceso. A comida deliciosa (así como as drogas) provoca o lanzamento desta sustancia no cerebro, o que causa un sentimento de euforia. Unha dependencia peculiar desta hormona obriga a unha persoa a aumentar porcións cada vez. Por certo, é unha dopamina que nos provoca "aprehender" as tensións e os problemas. No futuro, en base a isto, está previsto que se produza un produto químico para crear medicamentos que axuden a combater a obesidade. Non obstante, para estes efectos, temos que recorrer a trucos que poden enganar o corpo, eliminando o excesivo e exceso de peso. O exceso de nutrición é un hábito nervioso que destrúe a mente - o tema do artigo.
O obxecto do modo
O primeiro que vale a pena recordar, entrar no camiño de combater a obesidade, é o almorzo. Debería ser satisfactorio. Se negarche unha comida de mañá, asegúrase aumentar a cantidade de comida que come ata a noite. Durante o día, necesitas 5-6 veces: tres comidas significativas (almorzo, xantar, cea) e 2-3 lanches a 100-150 kcal cada un. Isto permitirá que sentes constantemente. Non mesture uns sabores diferentes nunha comida. Se pratos salgados e doces aparecen na súa mesa ao mesmo tempo, todos os receptores do cerebro entran en preparación para o combate. E ata que todos estean satisfeitos, non poderás parar. Por suposto, sempre debes seguir a famosa regra "levantarse da mesa un pouco de fame". O feito é que o cerebro non recibe un sinal de saciedade inmediatamente. Para comprender se unha cantidade suficiente de alimento ingresou ao corpo, necesitamos polo menos 20 minutos. E para reducir a cantidade de porcións necesarias para a saturación, hai outro truco: antes de sentarse á mesa, sempre bebe un vaso de auga cheo.
Apetitos trucos de maxia
O ansia por "gostoso" pode ser suprimido polos deportes. Unha vez que quixo comer un elefante: fai uns poucos abdominales, sacude a prensa, vai por iso. Ademais, hai un exercicio especial que axuda a frenar o apetito: situarse diante dunha xanela aberta, separar os ombreiros dos pés, levantar as mans por riba da cabeza e levar 10 respiracións moi profundas. Calmará os nervios e permitirá durar polo menos unha hora sen comida. Neutralizar o desexo de comer fortemente tamén coa axuda das técnicas de acupuntura. Para facelo, seleccione un punto situado claramente no medio entre o beizo e o nariz e masaxeo durante 2 minutos con fortes movementos pulsativos do dedo medio da man. Non mire televisión nin lea na mesa. Entón non perda o momento da saturación e non comer de máis. Se queres desfacernos do apetito brutal dunha vez por todas, intenta adestrar o teu corpo do seguinte xeito: dentro dunha semana, sentindo un desexo apaixonado de botar comida, facer un esforzo e sufrir cinco minutos. Cada sete días, aumenta a distancia entre o desexo de comer e un recibo directo por outros cinco minutos. Despois dun mes de adestramento, poderás controlar o teu apetito.
Dieta para sempre
Os intentos de perder peso despois de sentarse por un tempo nunha dieta, e despois, despois de volver aos seus hábitos alimentarios, non levarán a nada. É necesario cambiar a actitude cara ao alimento. E facelo para que a nova forma de vida lle dele pracer. Comendo un kefir e avea, corre o risco de ter problemas cos sistemas nervioso e dixestivo. A súa tarefa principal para o comezo é aprender a distinguir a necesidade física dos alimentos do desexo puramente psicolóxico de "morder algo" e, extraendo conclusións, aliviar as pesadas redes do "escravo do estómago". Lembre: ao satisfacer o apetito, pode perder o resto das alegrías da vida. Vale isto?
Comezar a perder peso
■ O mellor almorzo para unha persoa propensa a comer en exceso é grans germinados, avea ou leguminosas (este non debe ser abusado debido ao seu efecto negativo nos intestinos). Estes produtos teñen unha propiedade durante moito tempo para dixerir "distraer" o estómago das demandas insistentes de comer cada vez máis.
■ Pode neutralizar un ataque de fame comendo só unha peza de chocolate escuro, menta ou unha cucharadita de mel. Familiar desde a infancia "Non coma doces antes da cea, e entón vai romper o apetito" realmente funciona.
■ Elimina perfectamente a infusión de perejil ou menta (culler de sopa de herbas para un vaso de auga fervendo, 10 minutos de insistencia), e tamén unha decocção de Damasco secos ou ameixas (150 gramos de froitas secas fervendo nun litro de auga).