- cambios bruscos de humor (de forte irritabilidade á depresión profunda);
- unha constante sensación de fame;
- desexo de beberse;
- dores de cabeza e dores no abdome inferior;
- náuseas;
- aparición de acne;
inflamación e hipersensibilidade das glándulas mamarias;
- escalofríos frecuentes;
- ás veces sobe a temperatura corporal, dores no corazón, costas, xuntas poden aparecer;
- Ataques de ansiedade;
- problemas coa micção;
- Insomnio;
Debido ao gran número de síntomas, os científicos aínda non estableceron os motivos do PMS feminino, pero crese que isto se debe ao aumento das hormonas no corpo. Neste sentido, hai varias formas que poden axudar a unha muller a tratar con PMS.
1. Pílulas anticonceptivas. Xa conteñen hormonas sexuais femininas, polo que o corpo deixa de producirse. E xa que non hai hormonas, non hai PMS. Non obstante, é necesario usar comprimidos con coidado: a partir do seu uso constante, o equilibrio hormonal está roto.
2. Nutrición adecuada. É a partir del depende moito do fondo hormonal feminino. Aquí tes algúns consellos para axudarche a reducir PMS:
- Inclúe na súa dieta froitos secos, sementes e peixes mariños de variedades graxas, as sustancias contidas nestes produtos axudarán ao organismo a manter o equilibrio hormonal;
- minimizar o uso de sal;
- Intente desistir de alcohol e cafeína, xa que provoca irritabilidade e depresión;
3. Facendo deportes. Con PMS, non te esquezas de realizar exercicios físicos, isto axudará a aliviar a túa condición, xa que iso aumenta o contido das hormonas en hormonas de felicidade - endorfinas. Entón vai para fitness, natación, esquiar no inverno, skate - definitivamente axuda!
Se segues estas suxestións, entón se non se libras, reduce enormemente os sentimentos desagradables e dolorosos durante o período da PMS feminina. Non estea nervioso - a regra máis importante nestes días! Limite a cantidade de estrés na túa vida e todo estará ben.