O que podes comer e beber para as nais lactantes: alimentos, froitas, refrescos e bebidas alcohólicas

Nutrición adecuada da nai: un compromiso de desenvolvemento e crecemento normal do bebé, que está amamantando. A secreción do leite materno aumenta significativamente a necesidade do corpo feminino por enerxía, polo tanto, para manter a lactación é necesario cumprir os principios da nutrición racional. O menú debe ser de alto grao, equilibrado nos principais compoñentes - graxas, proteínas, carbohidratos e composición vitaminas e minerais. ¿Que é posible comer mamá de enfermería? Que bebidas se recomenda beber? Podo tomar alcohol ao mesmo tempo que aleita? Lea sobre isto no noso material.

Beneficios e composición do leite materno

O contido calórico do leite materno varía entre 68-75 kcal / 100 ml. O contido proteico é de 1,1-1,2 g / 100 ml, graxas - 3-5 g / 100 ml, calcio - 18-35 mg / 100 ml, ferro - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fósforo - 13 -15 mg / 100 ml, lactosa - 5.5-8.4 g / 100 ml. O leite materno é unha comida ideal para o recentemente nado, o que garante unha boa dixestión, unha forte inmunidade e a ausencia de reaccións alérxicas. A lactancia materna impide o estreñimiento eo cólico no bebé, axuda a evitar a diatese, proporciona o corpo do bebé con todos os nutrientes vitais.

¿Que é posible comer mamá de enfermería?

Adherirse a unha dieta estrita, que implica moitas restricións, non é necesario: é unha reliquia do pasado. A regra básica: a comida debe ser sabrosa e variada. Os nutricionistas recomendan escoller os alimentos que encherán as calorías consumidas na cantidade adecuada: queixo cottage, greens, queixo, peixe, carne, ovos, avea / trigo mouro, froitos secos, mazás, repolo, espinaca e tomate. Non abusar de manteiga e de crema de leite - aumentan o contido de graxa do leite, é mellor dar preferencia ás graxas vexetais. É útil manter os "bocadillos" (crackers, uvas, figos, bananas) non necesarios para a preparación, engadir alimentos saudables ao almorzo - bagas en mingau, froitas secas en iogur, estimular a lactación con plantas e herbas (urtiga, anís, herba-doce).

¿Que pode comer unha nai de enfermería no primeiro mes despois do nacemento do bebé?

No primeiro mes de lactancia, os requisitos dietéticos son particularmente severos. Os seguintes pratos e produtos están permitidos:

• galletas secas, trigo e pan de centeno, salvado;
• leite fermentado, iogur natural (sen conservantes, tintes, aditivos aromatizantes);
• gachas de leite e auga;
• vexetais cocidos e cocidos: coliflor, calabacín, pataca, cebola, cenoria, repolo branco;
• carne de variedades baixas de graxa: carne de porco magra, carne de coello, carne;
• sopas vexetarianos e caldos insaturados;
• polo estofado / cocido sen peles;
• produtos lácteos fermentados: kefir, queixo, queixo cottage.

Non pode consumir leite integral, pode provocar unha maior formación de gas no bebé, non se "recolla" en zumes e compotas industriais, auga carbonatada e limonada.

Muestra de menú para a primeira semana de lactación

• Primeiro almorzo: avea de leite con manteiga (200 gramos), galletas, un vaso de té solto;
• segundo almorzo: un vaso de iogur natural, un bocadillo con queixo, un biscoito seco;
• xantar: sopa de verduras (150 gramos), puré de patacas (100 gramos), chuleta de carne picada (50 gramos), compota de froitas secas, pan de trigo;
• lanche da tarde: kissel / compote, queixo cottage (100-120 gramos);
• cea: carne de polo / pavo cocido, aderezo de verduras, té de camomila;
• antes de ir para a cama: galletas secas, leite fermentado / kefir (150-200 gramos).

Que pode comer unha nai de enfermaría despois dun mes?

Aos poucos, debería expandir a dieta diaria, engadindo con atención novos produtos. Permítese comer verduras (perexil, eneldo), bagas (groselhas, cinzas de montaña, groselha negra), froitas frescas (bananas, mazás, peras), verduras (cenorias raladas, pepinos, repolo). Ademais de microelementos e vitaminas, proporcionan ao bebé con fibra dietética, que son necesarias para evitar o estreñimiento e a dixestión normal. A inxestión adecuada de proteínas é unha condición importante para o bo desenvolvemento do neno; no menú diario, hai que haber produtos lácteos, ovos cocidos, carne magra, peixe (bacallau e pica). A prioridade debe ser cociñar cociñado ao vapor, cocido e estofado. A frecuencia das comidas é 5-7 veces ao día, idealmente - cada 3-4 horas. Sensación de fame entre comidas que pode satisfacer iogur, kefir, té con leite. Se queres un doce, podes comer un pedazo de biscoito, 2-3 culleres de mermelada ou mermelada.

Muestra de menú para o segundo mes de lactancia

• primeiro almorzo: manteiga de leite con manteiga (mermelada ou azucre se pode engadir se o desexa), un vaso de té, queixo, pan;
• segundo almorzo: galletas, iogur natural, mazá ou banana madura;
• xantar: sopa / borsch (sen fritir), peixe cocido (cocido), pasta, ensalada de zanahorias frescas, compota de froitas secas / zume de mazá fresco, pan;
• merenda pola tarde: queixo cottage, crema de leite baixo en graxa (10%), compota / besouro;
• cea: albóndigas con guarnición de cereais / verduras, ensalada de tomates e pepinos con verduras, té feble con mermelada, galletas secas;
• antes de ir para a cama: un bocadillo con queixo, kefir / ryazhenka (100-150 gramos).

Produtos non desexados

As alerxias no bebé poden causar cacao, chocolate, bagas vermellas (framboesas, amorodos), cítricos (limóns, mandarinas, laranxas), ananás, conservantes, produtos fumados, noces, mariscos, mel e cítricos ricos. Importante: na maioría dos casos, a reacción alérxica desenvólvese 2-3 horas despois da alimentación, o que fai posible avaliar o seu potencial perigo para a dixestión do bebé. Non se pode abusar de cebada de perlas, feixóns, cogumelos - estimulan os procesos de fermentación e poden causar cólicas.

Lista de produtos para nais lactantes

1. Carne de aves e gando (porco, carne, coello, polo, pavo). Se é posible, use todos os días. Os produtos son cocidos, cocidos, estofados, a fritura está excluída. A carne se cociña polo menos 2-2.5 horas a lume baixo, durante a cocción pódese usar unha cantidade limitada de especias.
2. Cereais. Están preparados por languidez ou auga. Para o gusto, podes engadir un pouco de crema agria, manteiga ou crema ao final da cocción.
3. Produtos lácteos. Consumir kefir diariamente, leite fermentado, beber iogur, leite mesturado, queixo baixo en graxa en forma de tortas e queixos de queixo. Non podes engadir jam, mel, azucre a estes produtos. É necesario diluír o menú con queixos salgados "mozos" - mozzarella e brynza. O leite enteiro (empaquetado e feito na casa) debe usarse en cantidades limitadas.

4. Ovos (codorniz, polo).
5. Pasta sen aditivos de ovo.
6. Productos de pan / panadería. Limitar / excluír dos bolos dietéticos, muffins, pan de xenxibre, pan negro. Non podes tomar almorzo e cear cun galleta doce con té ou café.
7. Noces. Preferiblemente améndoas e avellanas, noces - 2-2.5 horas despois das comidas.
8. Peixe. Está permitido usar variedades de baixo contido de graxa: pica perca, bacallau, Pollock.
9. Legumes. É mellor cociñar como mesturas estofadas: pementa verde / vermella, patacas, repolo, cebola, calabacín, cenoria. Recoméndase engadir aceite vexetal non refinado (soia, oliva, xirasol) no prato preparado. As verduras cru son con precaución.
10. Caviar (vermello, negro - preferible).

¿É posible que o esperma alimenta á nai?

Si. Sementes de xirasol: un produto nutritivo, sabroso e saudable, que consiste en vitaminas naturais (F, D, E, A), ferro, cinc, fluoruro, iodo e manganeso. O uso de sementes regularmente contribúe á normalización do traballo do tracto gastrointestinal, fortalece o aparello muscular, impide o desenvolvemento de patoloxías cardíacas. Unha nai de anciáns pode comer de forma segura entre 25 e 60 gramos de sementes de xirasol diariamente; isto beneficiará tanto a ela como ao bebé.

¿É posible amamantar un fígado de carne?

Si. O fígado de carne é un subproduto que ten propiedades biolóxicas valiosas e un excelente sabor. Contén proteínas de ferro, que desempeñan un papel importante na formación de elementos sanguíneos, vitaminas K, E, D, A, sodio, potasio e calcio. Presentar o fígado de carne na dieta pode e debe facerse desde os primeiros días de lactancia materna. Importante: As lactantes con colesterol alto adoitan ter un fígado non recomendado para evitar problemas co sistema cardiovascular.

A nai de enfermaría pode facer queixo?

Si. Durante o período de lactancia materna, as verduras poden comer, o principal é observar restricións cuantitativas, xa que os ovos e o queixo cottage poden causar unha reacción indesexable do tracto gastrointestinal do neno.

Recomendacións:

• A ingesta diaria de bolos non debe superar os 100-120 gramos (4-5 pezas), o consumo semanal de 200-220 gramos. A opción ideal: unha vez por semana para 150-200 gramos;
• Non engadas ingredientes estraños (albaricoques, pasas, ameixas) aos cheesecakes;
• Para fritir, use só aceite de oliva fresco ou xirasol.

A nai de enfermaría pode ter coliflor e brócolis?

Si. A col é un rico sa e saboroso rico en vitaminas e ácido fólico. Use o brócoli e a coliflor mellor en forma estofada ou cocida, para non provocar a produción de gas dun bebé.

Que tipo de froita pode ser unha nai de enfermería?

Nesta ocasión, as opinións dos pediatras diverxen. Algúns argumentan que ata que o neno ten tres meses de idade, os alimentos crus non deben ser consumidos pola nai, outros non son tan categóricos e permiten incluír froitas na dieta. En calquera caso, hai que ter moito coidado co aguacate, o manga e os cítricos. Este é un feito ben coñecido.

Se é posible unha cereixa doce?

A pregunta é ambigua, porque o pigmento, dando un matiz vermello ás bagas, pode provocar unha reacción alérxica en nenos con predisposición xenética ás alergias. É permitido comer varias bagas de cereixa ou cereixa, pero só como un experimento.

¿É correcto que unha nai de anciáns coma bananas?

Si. Banana: a froita é deliciosa e sa, que contén moitas vitaminas, sales minerais e nutrientes. Despois de usalo, o ton do corpo sobe, o estado de ánimo mellora, aparecen as forzas necesarias para coidar o recién nacido.

Podo ter unha granada?

Si. A Roma é un almacén real de vitaminas, aminoácidos e oligoelementos, beneficioso para o corpo, o aumento da inmunidade e o fortalecemento do sistema nervioso. O máis importante: observar a medida e coidar coidadosamente a súa propia saúde e á saúde do bebé. Debe comezar con 2-3 grans por día, aumentando gradualmente a dose. O zume de Roma é mellor para beber dunha forma diluida (non máis de 30 gramos por día), isto reducirá o risco de alerxias nos lactantes.

¿É posible que unha nai de enfermería teña un caqui?

Si. O caqui é rico en ferro, vitamina C, hidratos de carbono, magnesio, potasio e fibra. Admite a inmunidade, regula o traballo do intestino, purifica os vasos e estimula a actividade cardíaca. Ao mesmo tempo, un caqui é un alérgeno forte e pode provocar un sarpullido nun bebé, polo que debe comerse con coidado, observando coidadosamente a reacción do neno. Se as alergias non están presentes, é moi posible comer 300-350 gramos de caquis diariamente.

Podo ter kiwi?

Si. O kiwi coa lactancia materna é un froito indispensable. Contén ácido ascórbico, iodo, calcio, ferro, vitaminas A, C, B6, PP, fibra, ácidos orgánicos. A nai debe introducir kiwi na súa dieta coidadosamente, no contexto de froitas xa comprobadas. Cando un neno ten comezón e comezón, é mellor desistir de kiwi.

Podo aleitar a miña nai a beber alcohol?

Beber alcohol durante o embarazo é a parte superior da frivolidade, os médicos non recomendan isto. No tema da compatibilidade con alcohol e da lactación, os médicos son máis compatibles. ¿Que é necesario saber á nai de enfermaría sobre a influencia do alcohol sobre o neno?

1. O alcohol penetra moi rapidamente no leite materno, o nivel de concentración máis alto fíxase despois de 30-50 minutos despois da administración. A excreción de alcohol da nai leva preto de 2-3 horas.
2. O grao de exposición ao alcohol a un neno que está amamantando depende directamente da cantidade de alcohol. Se a nai de enfermaría restrinxe o consumo a unha bebida por día ou consome alcohol de xeito esporádico, isto non representa un perigo para o bebé.
3. Posibles efectos secundarios ao beber alcohol dunha nai de enfermería: debilidade, somnolencia, probabilidade de frenada de leite materno, baixo peso en neno.
4. O metabolismo do alcohol nunha persoa adulta é de 30 mililitros en 2,5 horas, polo que o consumo moderado de alcohol non é un motivo para rexeitar a lactancia materna.
5. O alcohol non se acumula no leite materno, polo que non o expreses despois de beber.
6. Os conselleiros de lactancia din que unha nai de peso medio pode darse o luxo de beber 300-350 mililitros de cervexa sen medo á saúde do bebé.
7. A pesar do grao "baixo", non se recomenda beber champaña durante a lactación materna, xa que pode causar o inchazo e cólicas do bebé por mor do dióxido de carbono contido nel.

Viño tinto con lactación materna

Entre as mozas momias hai unha opinión apoiada por algúns pediatras que un vaso de viño tinto de calidade é útil para unha nai e bebé de enfermería. É realmente así? De feito, o viño consumido en cantidades razoables reduce o nivel de azucre, ten propiedades antiinflamatorias e antitumorais, afecta positivamente a dixestión, evita a obesidade. Con todo, o seu efecto sobre o leite materno non se estudou o suficiente, polo que non vale moito risco.

Calidades útiles de viño tinto:

• a dose diaria admisible é de 50 gramos;
• contén manganeso, yodo, magnesio, potasio, manganeso, vitaminas P, C, B1, B2;
• O resveratol presente no viño tinto ten un efecto antitumoral potente;
• a súa composición inclúe catequinas, que se distinguen por acción antimicrobiana e fortalecen a resposta inmune do organismo;
• reduce o número de células de graxa, protexe contra as enfermidades metabólicas;
• aumenta o nivel de lipoproteínas evacuando o colesterol do corpo;
• protexe o material celular dos efectos negativos da radiación ultravioleta e do raio x;
• contribúen á normalización do soño debido ao alto contido de melatonina;
• activa a secreción da vesícula biliar, axudando a dixerir a graxa; aumenta o apetito.

Calidades nocivas do viño tinto:

• a dose diaria nociva é superior a 50 gramos;
• contén moitos alérgenos (pole, fermento, froitas) e histamina, que provocan espasmos bronquiales, estornudos e comezos;
• os polifenois do viño poden causar un ataque de enxaqueca, o dióxido de xofre - un ataque de asma;
• Con consumo de viño incontrolado, o metabolismo enzimático ralentiza e o aldehído acético acumúlase no fígado, o que ameaza con cirrosis no futuro;
• caer do leite materno no alcohol do corpo do bebé pode provocar deformacións irreversibles das células da súa medula espinal e cerebro.

Recomendacións:

• se hai un desexo de beber, debes coidar da alimentación do bebé con antelación: expresar o leite por 1-2 alimentacións;
• Alimenta ao bebé só despois de que a nai séntese neurológicamente normal;
• beber alcohol durante as comidas reduce a súa absorción no torrente sanguíneo;
• Canto máis alcohol está bebido, canto máis se elimina do corpo da nai.

O alcoholismo feminino leva a unha falta de leite materno, un atraso no desenvolvemento do motor e un aumento de peso lento no bebé, polo que non abusan do alcohol durante a lactación.

Bebidas non alcohólicas con lactación materna

Para garantir o volume necesario de leite durante a lactación, a ingestión de líquidos suficiente é crítica. ¿Que podo beber á miña nai de enfermería?

Podo aleitar o zume da miña nai?

Recoméndase beber os zumes recén espremidos, excepto a uva e os cítricos (limón, laranxa, mandarina) - poden provocar que un neno se fermenta nos intestinos.

¿É posíbel o leite materno para a nai lactante?

O leite integral durante o período de lactación é mellor excluído do menú diario. Se realmente desexa, pode beber máis de 150-250 mililitros por día, sempre que o bebé non responda con inflamación e cólicas. Pero os produtos de leite azedo de contido de graxa media (2,5%) son vitais para a nai, é necesario beber iogures naturais, iogur, kefir, usar crema de leite baixo en graxa e queixo cottage.

Se é posible para a lactancia materna kvass

Debe evitarse esta bebida, xa que contén varios aditivos e concentrados de kvass. Podes beber un kvass de calidade co contido de levadura, azucre e malta.

¿Podo amamantar a miña compota?

Ideal - compota de froitas secas. Tés de herbas moi sabrosos e útiles a partir de arándanos, ortigas, camomilas, bebidas de froitas e redes auto-preparadas.

Podo aleitar a miña nai de cacao e chocolate quente

Na medida do posible, estas bebidas deben ser completamente excluídas da dieta - son alérgenos fortes e poden causar reaccións indesexables no bebé.

Podo aleitar a miña nai?

A nai de enfermaría de café pode beber, pero non máis de 700 mililitros por día. Hai que ter en conta que a cafeína tamén se atopa en coca-cola, té forte, certos medicamentos. Se o bebé comeza a encender ou non dorme ben, é mellor que a mamá reduza a cantidade habitual de café consumido.

A nutrición durante a lactación debe ser máxima natural, saudable, sen conservantes, nitratos e colorantes artificiais. A resposta á pregunta sobre o que pode comer unha nai de enfermería depende en boa medida do estado de saúde do bebé e na nai e cunha adecuada aproximación á organización do réxime da dieta, as restricións poden ser sinxelas e mínimas.