Como comezou todo?
A pesar da idade nova, o aeróbic de fitness ten unha longa e interesante historia. Nos anos 60 do século pasado, o fisiólogo americano Cooper creou un conxunto de exercicios de fortalecemento, que se chamaba aeróbic, que significa "encher as células do corpo con osíxeno". En primeiro lugar, para adestrar os sistemas respiratorios e cardiovasculares, el suxeriu usar deportes cíclicos: esquiar, correr, nadar. Especialistas posteriores víronse brillantes e ao mesmo tempo simples, como unha roda, a idea: crear unha mestura de movementos de danza e ximnasia. Eles desenvolveron un programa especial, probalo na práctica e quedaron moi sorprendidos: en termos de eficiencia, a ximnasia rítmica non era inferior a correr ou, por exemplo, a natación. Agora era necesario contar ao mundo sobre a "invención" e como unha "boquilla" foi elixida a famosa actriz Jane Fonda.
A elección ben
E despois as mulleres viron á encantadora Jane nas pantallas de televisión. A actriz con tal inspiración dixo sobre aeróbic, de forma fácil e fermosa movida a unha música rítmica e sinuosa, que case todos os espectadores tiñan o desexo de probar. Todo o mundo estaba encantado. Agora, aqueles que querían perder peso ou simplemente manter-se en boa forma física non necesitaron balance os brazos e as pernas, empuxe a prensa para suar e agacharse ante os cólicos nos becerros. Media hora de exercicio aeróbico levou alegría e pracer. E non é de estrañar que as videocasetes con clases realizadas por Jane Fonda se difundan rápidamente en todo o mundo. Por certo, máis tarde a propia actriz comezou a inventar exercicios. O seu entusiasmo e dedicación foron contaxiosas. A Fundación ata publicou o libro "My Aerobics", no que francamente dixo que o desexo de perder peso por calquera medio case a matou.
Pequeno a grande
Non se pode esaxerar dicir que na década dos 80 comezou o florecimiento dos aeróbicos. En todas partes comezaron a abrir estudos, onde tanto adultos como nenos estaban comprometidos. Persoas, interesadas en aeróbic, unidas en clubs orixinais. Despois do adestramento, non intentaron chegar a casa o máis axiña posible, pero reuníronse nun café para unha cunca de té e contáronse o éxito que lograron nun mes, unha semana ou mesmo un día. Fíxose de moda e de prestixio para practicar fitness.
Ademais, empezaron a fabricar roupas especiais para o aeróbic: vendas na cabeza, pantalóns e medias brillantes e axustado e traxes de baño. Agora, dende o adestramento, eles querían recibir non só cargas, senón tamén pracer estético. Grazas a isto, os aeróbic se tornaron populares en todo o mundo. Hoxe inclúe 200 especies, hai clases destinadas a desenvolver non só o sistema cardiovascular, senón tamén a flexibilidade, a resistencia, a forza, a coordinación.
O aeróbic deportivo estaba no 90º ano, cando o estadounidense San Diego celebrou o primeiro campionato do mundo non oficial. E había só dous tipos: fitness aerobics e aeróbic deportivo.
Accesibilidade e carácter masivo
E aínda o máis grande deles e, polo tanto, todos os amados, pode ser chamado de fitness aeróbic. Pero por que o sistema habitual de exercicios parece tan popular? Hai varias razóns.
- En primeiro lugar, en ningunha das áreas de fitness aerobics utilízanse obxectos traumáticos, polo que case todo pode estar implicado - de pequeno a grande. Pero, por suposto, para comezar a adestramento en fitness, necesitas polo menos un adestramento físico elemental.
- En segundo lugar, este deporte é máis moderno. Nunha das áreas máis atractivas para os mozos - aeróbic de danza, elementos de hip-hop e funk movementos son utilizados. Aprendéndoos na formación, os mozos mostran a clase real na pista de baile nos clubs ou na discoteca.
- En terceiro lugar, o aeróbic de fitness é un deporte de equipo, o que significa que axuda a unir e unir á xente. Por certo, durante a competición os xuíces avalían non só o desempeño técnico, senón tamén a xeneralidade do equipo. Así, nun dos campionatos mundiais había un equipo de "Pushushkas" de Alemania. Cando as mozas chegaron ao escenario, parecían moi divertidas. Pero inesperadamente para moitos atletas chegaron fácilmente ás finais e realizaron o programa de xeito tan armonioso e mudáronse con tanto entusiasmo e enerxía que todos quedaron impresionados.
- En cuarto lugar, o aeróbic de fitness axuda a revelar o potencial creativo: a elección da música, a creación de traxes, peiteados e maquillaxe, todo isto debe combinarse.
Listado por min, unha vez máis confirma que o fitness aeróbic é un dos deportes máis accesibles. Pódese practicar con calquera complexión e en calquera idade para competir en competicións. O principal é ter un desexo, unha paixón deportiva e un espírito emocional.
Exposición colorida
Cales son as vantaxes do fitness aeróbic? Este deporte non require equipos caros. Todo o que necesitas para o adestramento é o salón e, se estás a facer aeróbic pasivo, paso-plataforma. Pero isto non significa que a formación dos atletas sexa aburrida e monótono. Música, excelente humor, movementos rítmicos - todo iso crea un ambiente especial. En calquera estado de ánimo que non vén practicar, en poucos minutos sente que a alegría ea alegría o abrazan. Non é tan xenial? O equipo convértese para os atletas como unha segunda familia, na que todos son unha persoa e todos un para o outro.
De feito, o fitness aeróbic, independentemente da dirección, aseméllase aos ensaios dos artistas de teatro. E iso non sorprende, porque malia que os atletas teñan que traballar día tras día para perfeccionar e perfeccionar certos elementos (e todos deben facerse sincronizados), podes improvisar na formación. O achegamento creativo é acollido, porque cada movemento non só debe ser executado de forma adecuada, senón tamén investir nela a alma. Ao parecer, polo tanto, todos os que se dedican a este deporte, argumentan unánimemente que o fitness aeróbic - non só un deporte, e arte. E cando unha persoa ten a oportunidade de revelar as súas capacidades creativas, é transformado.
Se estás inspirado nesta historia, si estás interesado neste deporte relativamente novo, si queres non só mirar, senón tamén participar en competicións de fitness aeróbicos que se asemellan a un show brillante, non te posesas para mañá, empezas a practicar. Estou seguro de que non llo arrependerás.