Os 10 produtos antideprices

Vivimos nun momento no que os nenos ata saben que o noso estado de ánimo depende das hormonas excretadas no noso corpo. Ademais, todos saben que podemos influenciar a súa actividade coa axuda dalgúns produtos alimenticios. Polo tanto, imos falar sobre aqueles que precisan ser utilizados para desenvolver a serotonina necesaria para nós durante a caída do outono ou, como a chamamos, a "hormona da felicidade".

1. Froitas, así como verduras de cores vivas. Non só que a súa cor na rutina gris xa suscita o humor e despréndese da melancolía (este é o seu efecto psicolóxico), pero ademais, a cor brillante das hortalizas e as froitas indica que conteñen bioflavonoides - substancias que melloran o proceso de circulación sanguínea no noso cerebro. Como resultado, a cantidade de osíxeno que entra no cerebro aumenta, eo noso estado de ánimo mellora automaticamente.
2. Costa do mar. Laminaria (tamén é repolo mariño, científico-científico) contén moitas vitaminas do grupo B, grazas ás cales regulan o traballo dos nosos adrenais. E aqueles, á súa vez, producen a tadrenalina, a carencia deles provoca unha síndrome de fatiga crónica. Polo tanto, inclúe necesariamente o mar da súa dieta.
3. Peixe. Na maioría das veces, os peixes son aconsellamos por mor do contido de ácidos graxos omega-3, que axudan a combater o mal humor. Pero isto non é todo. O triptófano é un aminoácido, do cal tamén se forma a nosa "hormona de felicidade", tamén se contén en peixes e permanece nel logo de calquera preparación. Así, no outono e no inverno, coma peixe polo menos dúas ou tres veces, un mínimo de 100 gramos. Pero é preferible cocer ou cociñar, e non fritir.
4. Ovos. Se non tes reaccións alérxicas a este produto, tome en conta que pode mellorar o estado de ánimo mesmo coa axuda dun ovo normal. Cociña ou cociñas ovos - non tan importante. E todo porque os ovos conteñen xa descritos vitaminas B, triptófano e ácidos graxos.
5. Noces. Eliminar os primeiros síntomas da depresión do outono tamén axudará aos ácidos graxos, que están contidos en todas as noces. Ademais, a súa composición inclúe o selenio: un mineral que contribúe a un bo humor. Come 2 noces todos os días e non terá unha sensación de cansazo, ea vitamina B6 mellora a condición da pel e do cabelo.
6. Bananas. Pero se non tiveron moito sentido de empatía, entón vai á tenda de forma urxente e compra bananas. Despois de todo, inclúen o alcalóide Harman, o que mellora o noso humor en pouco tempo. E se lembras da súa alegre cor amarela, entón vostede mesmo entende que o bazo non deixa rastro.
7. Trigo sarraceno e avea. A composición destes croups inclúe triptófano, que xa mencionamos máis dunha vez. Ademais, conteñen carbohidratos, cuxa característica é a súa absorción lenta, o que causa que o sangue normalice o nivel de azucre.
8. Queixo. Calquera tipo de produto contén tales aminoácidos como triktamina, tiramina e feniletilamina, que contribúen a un bo humor.
9. Caldo de galiña. Este produto foi valorado por súas propiedades curativas durante moito tempo. Ao final, a composición da carne de polo contén aminoácidos, triptófano, le, serotonina, ao desenvolvemento do que aspiremos. Entón, cun pouco de estrés e pena, beba caldo de galiña.
10. Chocolate. Ben, como pode prescindir del? Os grans de cacao, dos cales preparan este marabilloso antidepresivo, conteñen endorfinas, outras hormonas de felicidade que son producidas polo corpo nun estado de amor. Ademais, o chocolate ten magnesio, que axuda a fortalecer o sistema nervioso. Pero notaremos que tales propiedades só se atopan no chocolate escuro. No seu colega de produtos lácteos o factor de utilidade xa será moito menor. O chocolate de Abel, que se chama chocolate mal, adoita traer máis calorías que o efecto contra o estrés.