Na corrente habitual do embarazo a muller oscila entre seis e doce quilogramos. Basicamente, preto dun terzo do peso adquirido pertence ao bebé e dous terzos pertencen á nai.
No medio do coidado do neno, menos se preocupará co peso e como devolver a forma antiga. Pero anos despois un gran número de mulleres aínda pensan na idea de perder peso. Se queres reducir o peso despois da entrega, debes prestar atención aos seguintes puntos:
1. Debe ter paciencia.
É moi importante con toda responsabilidade achegarse á perda de peso. A perda de peso forte para a saúde pode ser perigosa. Para comezar, comece a levar un modo de vida correcto, a fin de derretir gradualmente o exceso de quilogramos. Non esqueza que te levou un longo nove meses para gañar peso, polo que debes, polo menos, darte un ano para volver ao teu estado anterior.
O complexo efecto do embarazo no corpo, polo tanto, é posible que o corpo nunca forme o mesmo formulario. É necesario buscar o benestar físico e non certas cifras sobre as escalas. Pode ocorrer que mesmo se a frecha das escalas caeu, pero non se encaixa na roupa antiga. Isto é debido ao feito de que as súas cadeiras aumentaron, o tamaño da súa perna aumentou e o estómago nunca será plano. En calquera caso, debes alegrarte cos cambios que pasaron co teu corpo. Este é un prezo insignificante para a felicidade de criar un neno.
2. A lactancia materna. Vantaxes.
Promover a perda de peso ea lactancia materna. Dado que o corpo da muller consume preto de 1000 calorías por día para producir leite. E, para producir leite materno, o seu corpo usa as súas reservas de graxa.
3. Dieta.
É necesario evitar esa dieta que teña que abandonar os alimentos consumidos con valor nutritivo para reducir o peso. Máis que nunca, agora necesitas comer máis calorías. Se non amamantas, aínda necesitas forza para coidar do bebé. Non é necesario limitarse a comer. Só ten que tentar comer alimentos con baixo contido de graxa que son ricos en carbohidratos, máis froitas e legumes frescos.
4. Algunhas palabras sobre beber.
Queres beber constantemente durante o embarazo e agora estás esperando que cando o bebé termine este pesadelo. Desafortunadamente, isto non é así. O uso de grandes cantidades de auga, especialmente cando está amamantando, é moi necesario para a perda de peso, xa que cando un líquido entra no corpo dunha muller, obriga a desfacerse das tendas gordas. Polo tanto, ten que tentar manter unha botella de auga ou polo menos un vaso na man.
5. Ximnasia física.
O primeiro e principal principio de perda de peso. Canto máis cedo fagas a decisión de facer exercicios físicos, máis rápido poderás conseguir resultados. Aínda que estiveses involucrado en deportes regulares antes do nacemento, será moi difícil entrar no réxime anterior porque o bebé naceu. Coidado co neno, a falta de tempo e a falta de enerxía - estas son as razóns que ás veces nos impiden poñer o exercicio físico nun lugar digno. Pero non hai que esquecer que canto máis tempo retrasamos o exercicio, máis libras adicionais nos dan molestias. Tamén se pode combinar cun paseo pola rúa cun cochecito.