Perda de peso eficaz: os principios principais.
Todo o mundo sabe que unha combinación magistral de nutrición racional con cargas físicas razoables levará á perda de peso. Neste caso, cómpre asegurar que o consumo de enerxía sexa superior ao número de calorías recibidas. Con todo, na vida real este principio funciona mal. Os fanáticos das dietas advirten que o peso diminúe mal, e despois da terminación dunha dieta regresa rapidamente no tamaño dobrado.
Como entrar? Se decides perder peso rapidamente e para sempre, simplemente aprende as verdades triviais. O traballo do noso sistema endócrino é un mecanismo establecido e claro. Para reconfigurar este mecanismo, necesitas alternar a nutrición racional correcta cos días de descarga. Os días de descarga non deben ser longos. A mellor opción é un día único á semana. Se ten fame durante moito tempo, rápidamente estará frustrado e comezar a comer todo. Como resultado, non só perderá peso, senón tamén gañar novas libras.
Ao elixir a favor dos días de xaxún, debes entender que non axudan a perder peso. A tarefa principal de descargar días é crear unha situación estresante para o sistema endócrino. Por certo, os días de descarga axuda a desfacerse do exceso de líquido e elimina as toxinas do corpo. Por iso, durante os días de xaxún, recoméndase unha bebida xenerosa.
Familias con dietas de leite.
Como variante óptima de días de descarga é posible utilizar unha dieta lechera. A leite é considerado un excelente produto dietético. Contén moitas proteínas e graxas animais de alta calidade, así como carbohidratos facilmente asimilados en forma de azucres. Ademais, o leite é rico en vitaminas e minerais. En produtos lácteos, unha gran cantidade de calcio, que fortalece os dentes e os ósos. Ademais, vale lembrar que co paso dos anos o enzima que procesa o leite está empeorando, polo que o leite en tales casos substitúese por produtos de leite azedo.
Dieta de leite con elementos extremos.
Cando o leite se usa para descargar, o efecto é sorprendente. Debido á acción diurética lixeira, o leite eliminará a hinchazón e tamén axudará a limpar o corpo de toxinas e toxinas. Esta limpeza axudará ao seu corpo a comezar o seu traballo a un ritmo máis activo. Debido a este traballo activo do sistema endócrino, producirase unha perda de peso. Verdade, non hai que esquecer que o día da carga non debe durar máis dun día. Se decidiu experimentar cunha dieta, o seu peso non só non pode diminuír, pero, á inversa, arrastrarase. Simplemente, o corpo fará reservas para un día de choiva e ninguén quere.
A esencia da dieta de descarga de leite é simple. Debe beber un litro e medio de leite por día. A leite debe estar borracha en varias recepcións e non se pode comer máis. A partir do día seguinte comeza a comer co ritmo habitual, seguindo os principios da nutrición racional. Simplemente, se se apodera inmediatamente dos alimentos, non haberá ningún beneficio nos días de descarga.
Uso dunha dieta diaria como exemplo dunha dieta racional.
Baixo a dieta racional tradicionalmente entendeu o uso constante dos alimentos correctos. A partir da dieta exclúense carnes gordas, alimentos con alto contido de carbohidratos fácilmente asimilados, pratos fritos e picantes. Unha dieta de leite expandida substituirá con éxito todos os nutrientes e fará que o seu menú sexa diverso. Para saturar o corpo cos aminoácidos necesarios, cómpre complementar a ración do leite con pequenas porcións de carne ou peixe con baixo contido de graxa.
Durante moito tempo, o corpo humano non pode existir sen carbohidratos, xa que son fonte de enerxía. Cando o corpo carece de carbohidratos, comeza a romper as proteínas. Durante o colapso das proteínas, fórmanse substancias nocivas que poden envenenar o corpo. Para evitar o envelenamento do corpo, cómpre consumir un número suficiente de verduras.
Debe tamén entenderse que as graxas do leite non poden contribuír á formación dunha cantidade suficiente de colesterol, polo que é necesario introducir unha pequena cantidade de graxas vexetais na súa dieta. Esta é a única forma de dar ao corpo a cantidade necesaria de colesterol útil, que participa en todos os procesos metabólicos.
Os produtos ideais para esta dieta son o leite desnatado eo queixo kefir, baixo contido de graxa, así como o queixo con baixo contido de graxa. Para un cambio, os produtos lácteos son complementados con carne e peixe con pouca graxa. As verduras poden ser comidas en calquera cantidade. Non obstante, se o corpo está a digerir a fibra, é mellor comer verduras en forma procesada.
Os alimentos deberían tomarse en varias recepcións. É aconsellable que come porcións medias, 5-6 veces ao día. Pequenos bocadillos en forma de mazá, graxa ou laranxa están permitidos.
Ao elixir unha dieta, asegúrese de lembrar que a súa saúde depende da súa nutrición. É mellor seguir os principios da nutrición racional do que o resto da súa vida torturarse con dietas ríxidas. Por certo, a perda de peso coa axuda de dietas duras interrompe o sistema endócrino e leva a un aumento do exceso de peso.