Calquera movemento activo contribúe á queima de quilos extras, e bailar a música que lle gusta vai levantar o estado de ánimo, o cal, como resulta, mellora o metabolismo.
Ademais, bailar a perda de peso tamén é porque non precisan ningún equipo especial, espazo e formación. Ten que equiparse coa música, o seu propio desexo e ir!
Onde practicar? Danza para adelgazar na casa ou no estudo
As leccións de danza para a perda de peso pódense tomar en estudos especiais e centros de fitness. Dependendo da dirección que elixe, necesitará buscar un club adecuado para o adestramento. As clases do grupo adoitan ser alegres e, tendo adquirido unha sinatura, terás un incentivo para asistir regularmente ás clases.
Hai unha opción para contratar un adestrador persoal que escollerá o programa, tendo en conta as túas preferencias e as funcións do teu corpo. Pode xestionar o adestrador tanto no estudo como na casa.
Non obstante, non todos están preparados debido a restricións ou oportunidades económicas para participar no grupo. Neste caso, a opción ideal é adquirir o disco "Dancing for Weight: Video Tutorials", ou atopar videos en liña, que agora hai miles de acceso absolutamente gratuíto.
Se estás incómodo bailando fronte á pantalla, simplemente podes activar a túa música favorita e ilumela da forma que queres.
Por suposto, calquera deporte, incluído o baile para a perda de peso, será máis eficaz se observas unha nutrición axeitada.
Que estilo de baile escoller?
O baile debería traer pracer. Movéndose como queiras, traerás o dobre beneficio. Entón, imos ollar algúns estilos de danzas que son máis axeitados para a perda de peso.
1. Zumba: festa de baile!
Este tipo de danza procede de Colombia. Dancing Zumba: unha especie de adestramento cardiovascular, que contribúe á queima rápida de calorías, fortalece o sistema cardiovascular e fai que os músculos sexan fortes. Os movementos destes bailes baséanse nos ritmos latinos, hip-hop e mesmo rusos. A diferenza entre este estilo e outros é que durante os bailes non se aprenden os movementos e a coreografía é moi sinxela. En consecuencia, todo pode bailar Zumba. Dancing Zumba - este é probablemente o estilo máis divertido de bailar para perder peso. Baile Zumbu, non precisa tensar memoria para lembrar os movementos e non necesariamente mover con graza. Este estilo fai longo tempo conquistou o mundo enteiro, e hoxe Zumba está a evolucionar rapidamente en Rusia.
2. Danza do ventre: encanto oriental
As danzas orientais son moi femininas e moi axeitadas para a perda de peso. Non obstante, podemos preguntarnos por que a maioría dos gurús das danzas orientais son mulleres moi gordas e que a danza do ventre é realmente útil para perder peso? O feito é que nos países árabes apréciase un tipo de figura máis magnífico e as mulleres non se limitan estrictamente ao comer. Ademais, algúns creen que para unha danza máis expresiva, un bailarín debería ter unha barriga pequena. Pero isto non significa que a danza do ventre non contribúa á perda de peso. A carga durante a danza do ventre pode ser chamada moderada, pero os socos de ventre, varios eights fan a barriga axustado, a cintura é máis fina, eo seu corpo no proceso pode queimar calorías rapidamente.
3. Danzas latinas: ¡adios a máis quilos!
Os estilos latinoamericanos son moitos: salsa, rumba, samba e moitos outros. Movementos latinos, pero ao mesmo tempo enérxicos: ¡baile ideal para a perda de peso! Os ritmos latinos afectan a todos os grupos musculares, estimulan activamente as cadeiras ea prensa. A samba axudará a perder peso de forma máis efectiva, pero a carga tamén é máis forte.
Lembre que a perda rápida de peso é facilitada por bailes solteiros sen parella!
Aínda que non teña présa por perder peso, só baila á alma. As leccións diarias para a túa música favorita, cunha duración non inferior a media hora, farán que as liñas da túa figura sexan máis elegantes e suaves.